1樓：炸了根毛
暫時找不到解決方案的問題，不妨就擱一擱吧..去發現去感受一些比較細微的美好。去玩一些沒有玩過的讓自己開始有體驗感。
知道嗎不必焦慮不知道怎麼辦的時候偶爾索性就破罐子破什麼都不管先試著照顧自己的感受過自己的生活。
2樓：枉水
狀態差的時候想過一百種方法結束生命，後來就習慣了在半夜聽大案分析，案件裡那些被迫失去生命的人成了鼓勵我活命的星星，再想起去世的幾位親人，心態穩了很多。壞處大概是變得有點木然了吧，希望自己不要變成自己討厭的那種人才好（純粹感慨，這不是乙個保持心情平靜的好方法，不建議效仿）
3樓：吧啦吧啦
在日常生活行住坐臥中，看到任何東西，任何事物，包括情緒，都只是看著它，沒有任何定義和判斷。不要試圖去解釋，只是看著。因為這些東西都不是你，都不屬於你。
它們只是乙個過客。看著就好，不解釋。這樣你就跳出了它們的聒噪，看著它們吵，不要理會便可。
你覺得吵是你允許自己接受它們的吵。你覺得有某樣東西影響到你傷害到你，是因為你允許它們這樣做。
4樓：人生何止伏特加
多一些經歷，有個說法，天大的事過了今晚也無所謂了，需要控制情緒，不是變的無欲無求，正常的人無法通過掩飾而表現出平靜。哪兒有什麼好辦法，我們習慣過濾性選擇，傾向接受對我們有利的結果、答案。凡事分兩面，沒有絕對的好與壞，看開了自然就平靜了。
5樓：正念心理黃藥師
悲傷和焦慮只是一種表現形式，背後的原因和創傷是需要我們一起探索、面對和梳理的根源。
另外自我正念的練習也是一種很好的自助手段，關注於呼吸，只是讓負面情緒存在，不跟隨，不否定。
6樓：曬布去哪兒
感覺很吵腦子裡很吵心裡很吵心裡很慌無法安靜下來想結束怎麼樣才能讓自己平靜下來?這個問題在我心裡其實問過了好多遍，其實這樣的感受是我被這個社會影響的很著急，我很急於求成，急於做更多多的事情，當無法如願的時候我會感到難受悲傷煩燥。
我為什麼這麼著急，總覺得時間不夠用，總認為自己應該在快一點，但這個著急的過程中，我沒有辦法感到喜悅，因為害怕錯過，是常常錯過，擔心失去也常常失去。就好比每早上寫東西這個狀態一樣，5點15分起床，總想能快一點坐下來寫，所以把洗漱上洗手間整的特別快，每天都會對自己說，盡可能十五分鐘搞定，如果可以十分鐘搞定更好，這樣我有更多的時候坐下來寫東西，所認我洗漱我就在想，能不能在快一點，上個洗手間能不能在快一點，有時真的在預訂的時間內真的搞定了，坐下來腦袋也是一片空白的，突然又不知如何動筆，坐在電腦前發呆，這時心情有一點慌亂和焦慮。
我開始找回一開始做這個事情的初發點，我希望我在寫作上有點突破，所以每天早起要以心想什麼就寫什麼，還要帶有目的。為了爭取更多的時間，我的起床時間從原來的6點30分提前到了5點15分，我好像有意識的向這個段時間要成果。腦子總在問，我這乙個小時都在幹了什麼，我要寫出了什麼，這段時間是在使用中還是在荒廢中度過的呢？
我開始注意寫東西的內容，開始注意寫多少字的內容。當這些原因在腦子裡的時候，我就會有意識的催促自己固定做的事情能在快一點就在快一點，要給下面要做的事情有充分的時間。但這樣的想法就會一直給自己下個定義，如果前面沒有按要求去做到後面面的自然也完不成這樣的思維，我開始小心翼翼了，突然覺得這麼和當時做東西的初心不一樣了，只是隨便寫寫，練練，現在突然覺得這一項任務了，看自己能不能去完成了。
這樣的念，我就會去審視自己的每乙個過程。
我為什麼要這麼去執行呢？每個乙個細節應該都是在體驗的，但是這樣的心態，我完全沒有去體驗，而是一味的去拿結果。這乙個習慣性思維，當焦點都在終點上了，過程自然會被忽略，但我一開始要寫的東西的想法是，要體驗這個過程中的感受啊。
所以我開始急了，開始焦慮了，沒有辦法去體驗寫作給我帶來的成長，而是目標有沒有完成的急功近利，所以我被倒置了。我自然沒有辦法體會當初期望的感受。
7樓：莜音
我的建議是可以去看看《活出最樂觀的自己》，我在其他問題裡也有提到感興趣的話可以看看。
懶得看的話，按照我的想法，稍微總結一下就是：
1.先找到自己焦慮的點是什麼？例如:我明明每天努力學習，但還是沒有拿到理想的成績。
2.記錄下自己當時不好的想法。3.
寫下你後來會怎麼做，這麼做的後果。4.可以假裝是你最好的朋友在反駁你，寫下他會反駁你以上觀點的什麼？
從證據，其他可能性等去看。
5.最後觀察自己前面所寫的，找到激發了自己的點，然後記下了。
這些總結是有我個人的主觀色彩的，還是建議最好自己去看看哈！
祝你的心靈一片淨土呀！
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