1樓：靜水無言心理小棧
後悔和內疚都來自於對自己較高的要求，一旦認為自己違背了做人的標準，就會糾結，這說明你有追求，本來是好事。但是對自己過高的要求也會對你形成壓力。
過往已成歷史，就讓它過去吧。
把握好當下，真誠地做人，認真地做事，一切都會好起來的。
2樓：
題主你好，看了你的困擾之後給我最深的感觸就是：似乎做什麼都存在擔心和害怕，不知道是經歷了什麼樣的遭遇，讓你如此的擔驚受怕，願你能給自己乙個深深的擁抱。
如果一定要下個定義，我會想到的是「羞恥感」，想象小時候在班上蠢蠢欲動想要舉手回答問題的你，在那個瞬間，一種情緒湧上來，讓你死死按住了想要舉起來的手，讓你保持沉默。這種情緒就是羞恥感，自責、罪疚、想要隱藏自己，是羞恥感的特點。每一次被指責或者微小的失敗發生時，羞恥感都會被反覆體驗。
（ps：這僅僅是我的推測，具體還是需要心理諮詢師和你詳細的評估，至少也需要1-4次的諮詢才能確認。）
定程度內的羞恥感是常見的情緒，如果長期陷入其中，則需引起重視，最好的建議是尋求心理諮詢的幫助，羞恥感的另乙個特點是「掌控」情緒，每當羞恥出現的時候，我們對其他情緒的表達就會受到抑制。
3樓：無名
昨天還是前天有回答過相似的問題。這種情況心理學上叫「反芻」
如果已經影響到生活和健康，建議您去精神科確診後做心理諮詢。
就醫指導我在這篇文章中有詳細提及。
無名：懷疑自己有精神障礙，心理疾病抑鬱症或焦慮？那麼我們如何就醫。全網最全就醫指導。
4樓：
看了題主的主頁，看起來你的困擾很多，建議做一下心理諮詢。
大學生的話，學校裡應該有諮詢室的吧。
去尋求專業的幫助吧。知乎的問答可能幫助比較小。
我總是沉浸在過去的校園暴力陰影下怎麼辦？
彭國斌 你目前的狀況上來看，符合適應障礙當然也可能跟焦慮有很大的因素，當然也可能是強迫性思維，但是呢，因為沒有跟你面詢過，所以不能給到你準確的答案，嗯，希望你能夠尋找專業的精神心理的臨床工作者進行諮詢。 路知 實在無法擺脫，困擾到生活，應該選擇就醫。同時，尋求公義的道路，遠離惡事，倚靠真實。一方面法...
強迫性沉浸在過去的創傷中該怎麼做？
看你的描述，事情是這樣的 你高中的時候確實做了一件大部分責任在於你的錯事，然後你在微博上被掛了，被網路暴力了，時隔兩年，你還處在這種痛苦之中，並且還反覆去看那個人的微博，反覆和那個人比較，這種行為讓你產生持續性的痛苦。如果我是你，我會這麼做 1 如果當年的事情對別人造成了損失，站出來承認自己的錯誤，...
男友總是沉浸在二次元世界怎麼辦？
古明地覺 我也是，勸他很多回了，別穿著這個在公共場合，就是不聽，聽說最近賺了點錢越來越囂張了 幾十歲的老大叔了，也不幹點正事 另外，我們只是普通朋友，他喜歡的是影狼這種型別的獸耳長髮。最近他成了世界首富 希兒 芙樂艾 建議用hanser的話回擊，https b23.tv UjaYzR PS 就前半段...