1樓：xjshjhd
過不去就過不去，緊緊的烙在心底，時時刻刻提醒自己要向上爬，要努力優秀，要脫離那些讓自己難過的人和事。欺凌永遠不是被欺凌者的錯，不要用別人的錯懲罰自己
2樓：臨風燕
不要怕，站起來，繼續前進。
我從小嘴巴就有問題，說話不太清楚的，以至於小學的時候被同學被人恥笑，遠離我，當時QQ盛行，他們建了班級群，卻把我踢到外面，就算進去了也會被禁言，辱罵一番再踢出去，於是放棄
當然還有其他欺負我的故事（比如類似高利貸這樣），不再一一拿出來了。
這裡可不是扒開自己傷口的地方，是解決的地方。
如果遇到欺負了，憋著可不是個好方法。畢竟你會越想越氣，最後可能到無法想象的地步，心胸廣的笑一笑就過去了，但可不是所有人都是心胸廣的，就像題主所說，自己放不下過去，想起來的時候很難受。
1.轉移注意力
這是我的乙個小方法，我一般想到這些不痛快的事，首先拼命搖搖頭，強迫自己把精神轉移到其他地方，或者質問自己「想什麼呢」，我不像其他人那樣敢把自己的事情說出來。所以有些時候也會越想越氣，但只要質問自己「這樣有意義嗎？」很快就會冷靜下來。
為何一定要讓那些「混蛋」死掉這樣呢，即使這樣傷痛就會褪去嗎？我覺得不會，相反，仇恨會越來越嚴重。再者說，你以後還會見的到欺負你的人嗎。你以後還會遇到這麼嚴重的行為嗎？
試著這麼想，指不定有好效果
2.離開負面，迎接正面。
也許題主接受了太多的負面吧，以至於現在走不出這樣的陰影，但是社會也不是那樣絕對負面。試著做做公益看看，你會遇到不同的人。
他們有的殘疾
他們有的身無分文
他們有的被孩子拋棄孤獨在鄉下。
但是，最起碼，他們還沒有放棄，他們仍然享受生活。
我從小開始做公益，至今為止有好幾年時間了（5年以上），在我做公益時，每個人都能微笑著服務社會，幫助他人。「你」也不是毫無意義的人。多接觸公益，去看看社會的好，也許也是擺脫過去乙個方法。
3.講訴給他人。
個人覺得時下策，但也有一些好處。
就現在來說，現在你就在用這個方法
我同情你，相信大多人也是。
但真的拯救的話不是我們，我們只是提供方案，拯救你的只有你自己，你要靠你去抓住命運。
我相信人生還是有希望去抓到，能不能就看你了。
放眼未來，活在當下。
3樓：
我上高中時被校園欺凌，想起那些事就很痛苦，現在已經過去好幾年了，我也還是忘不了，原來我一想起來的時候，我就去找我的好朋友傾訴，現在我只要一想起來，我就開始做事情，比如學習或是我的愛好，轉移我的注意力。那些痛苦的回憶我可能一輩子都忘不掉，但我不想讓我自己深陷在過去的沼澤裡，我要過好我自己的生活，我過得精彩就是對他們最好的報復。你也是，過好你自己的生活就是對他們最好的報復。
4樓：
我初中的乙個班主任，很年輕，說話很直（直到會說女生來姨媽作，綠茶婊白蓮花的那種）然後我（女生）很不喜歡她，她也看不慣我，一逮住機會就會嘲諷我，我實在是看不下去了就向教育局舉報了她。那段時間我請假了（身體原因）然後她在班上破口大罵，什麼不堪的詞彙都說出來了叫同學們不要和我玩，等我再去上課的時候，就被全班孤立好朋友也不敢和我玩，再後來事情發酵到了全年級再是全校，我的座位被挪到了最後面不起眼的地方，沒有人和我說話，大家都是明裡暗裡罵我，有女生說了什麼話我也不記得了，徹底把我激怒了，我晚自習下了就去找她理論然後被她們打了全校皆知
但是我想說的是，你既然覺得那是坎過不去，那就別過去了。因為會很難受，那種受傷之後癒合了發現裡面有顆玻璃，你再自己撕開將它取出的滋味不好受。
我也沒辦法走出來，我受不了全校人的孤立，冷言冷語，校園暴力。他們的漠視和不堪的詞彙我至今都歷歷在目。我也是個很驕傲，有自尊的人。
但是已經被踐踏過一次了，我沒有辦法完全真正的再站起來，我沒有勇氣，那些都插在我心口上。我沒辦法接受沒辦法釋懷沒辦法原諒沒辦法當做沒發生更沒辦法走出來。我也曾是那熾熱的太陽 ，如今卻陷在泥潭裡爬不起來失去原本的模樣。
我假裝過得很好，其實好不好只有自己知道？沒有人體會過你的處境和感受，所以請對自己寬容一點，過不去就讓它在心裡塵封吧
總是沉浸在對過去非常後悔，甚至無地自容的情緒裡怎麼辦？
靜水無言心理小棧 後悔和內疚都來自於對自己較高的要求，一旦認為自己違背了做人的標準，就會糾結，這說明你有追求，本來是好事。但是對自己過高的要求也會對你形成壓力。過往已成歷史，就讓它過去吧。把握好當下，真誠地做人，認真地做事，一切都會好起來的。 題主你好，看了你的困擾之後給我最深的感觸就是 似乎做什麼...
我總是沉浸在過去的校園暴力陰影下怎麼辦？
彭國斌 你目前的狀況上來看，符合適應障礙當然也可能跟焦慮有很大的因素，當然也可能是強迫性思維，但是呢，因為沒有跟你面詢過，所以不能給到你準確的答案，嗯，希望你能夠尋找專業的精神心理的臨床工作者進行諮詢。 路知 實在無法擺脫，困擾到生活，應該選擇就醫。同時，尋求公義的道路，遠離惡事，倚靠真實。一方面法...
強迫性沉浸在過去的創傷中該怎麼做？
看你的描述，事情是這樣的 你高中的時候確實做了一件大部分責任在於你的錯事，然後你在微博上被掛了，被網路暴力了，時隔兩年，你還處在這種痛苦之中，並且還反覆去看那個人的微博，反覆和那個人比較，這種行為讓你產生持續性的痛苦。如果我是你，我會這麼做 1 如果當年的事情對別人造成了損失，站出來承認自己的錯誤，...