1樓：清水裡的丫梨
我以為自卑都是因為沒底氣。並且有時候，我們太拘泥於身邊的一片小小的地，而這一塊原來不應該是我們的全部。
好好學習積累知識提高能力，在專業方面給自己底氣。
多看書多旅遊，多了解世界，在眼界上給自己底氣。
多學習裝扮自己，不管男生女生乾淨利落總是好的，還有在萬千選擇中尋找適合自己的風格最重要。
多學習新技能，多開發新的興趣，會發現生活不是為了別人而是為了自己。
每天給自己乙個微笑，給自己心理暗示：我可以！(自信的人在別人眼裡很有魅力！！！)
2樓：心之愛心理諮詢
北京心之愛心理諮詢師，劉麗宇：
你感覺到別人似乎都是在說你，即使你理性上明白別人不是在說你，但你無法控制自己不會那樣想，你思考到這是自己的自卑心理，在你的內心渴望獲得別人對你的認可，猜測在你成長中，你所得到肯定和認可相對是不足夠的。每乙個生命的成長都需要感受到自己因被看到而存在，我們都很需要獲得到足夠好的回應與對待，尤其在生命的早期階段。你成長中的缺失帶給你當下困擾，希望從困擾中走出來需要一些時間，需要乙個重新建構自我的過程，你可以選擇心理諮詢的方式來幫助自己走出困境。
3樓：壹卷書
雖然我以前也有這種對號入座的想法，但事實上，人每天百分之九十五的注意力都在自己身上，所以不要太在意別人的眼光，並且別人也沒有指名道姓說的是誰，何必在別人無意的話語中難受了自己呢？
4樓：田凱
題主說的不是自作多情，而是自卑。這種感覺很消耗人的，主要是生活中經常會遇到。這是內心深處的不確定，很在意外界的回應——這是一種自體不穩定的體驗。
其實自卑的人也是自戀的表現——覺得自己是中心，所有的人都盯著自己。具體如何應對這個現象呢？可以建議：
1：在關係中澄清，確定別人是想要表達什麼——有時候這個方法有用，有時候我遇到很多訪客朋友連求證的力量勇氣都缺少。
2：陪伴自己糟糕的想法和念頭，看看那個到底是什麼？有時候會浮現一種很難過的、極其無力的感覺。感覺會是一層層巢狀的就像洋蔥一樣，內在核心往往有乙個很脆弱的部分。
題主這樣的現象是有背景的，那些讓自己不確定的、影響自己自信的人往往出現在過去的關係中，經常遇到被確定的、否定、被覆蓋的回應，就會獲得一種「自我感覺不好」，越是自我感覺不好，越是渴望外在能肯定自己，越會敏感的面對外在。在意他人其實是內心的渴望——那些過去缺失的回應，這被稱為「鏡映缺乏」。
還是建議做發展探索的心理諮詢，在諮詢師中立的回應下會更好的確認個發展自己主體感。
5樓：欣梓
你這不是自作多情，你這是自卑！自信一些，不用太在意別人的想法。我從小就是又高又胖，讀幼兒園的時候被誤認為是老師，到了初中還被起外號大象，所以一直以來老覺得自己和別人不同，很怕人家異樣的眼光。
隨著年齡大了，見識多了，覺得自己和大家一樣的，又高又胖又怎麼樣，誠以待人，不較真，在自己的原則裡吃點小虧也無所謂，自信一些人也會開心一些！當然，是自信而不是自負哈！
6樓：韻劍行
下次說話的時候，不要猶豫，想說就說，想做就做l，因為你看的太久的，就對自己的認知會錯誤，有這樣的習慣，您在生活中。一定是性格比較好的人，因為你會克制自己。
自作多情是一種怎麼樣的體驗？
乙個朋友稱她為j吧我過生日讓她去來著她和我乙個朋友f也是關係不錯然後 f6月過生日 j說f過生日我才不去呢一堆男生好麻煩呀可是f從來就沒說過讓您去您嫌棄？當初的語氣現在還記得好嘔心啊想起她那句我才不去呢求我也不去我就想吐 而且以前我覺得她還挺可愛情商高現在就特別自作多情自以為是佛了 匿了怕她找到 老...
怎麼樣才能克服自卑和恐懼？
炎焱 Jay 這個問題提挺大的，而且還是共性問題。不知道別人有什麼妙計，個人覺得與其說克服不如說調節更容易入手些。自卑和恐懼本就是人性的組成，自卑一般出現在外在價值感比內在價值感低，也就是說內外平衡被打破自我的懷疑感增強，導致一種低人一等的自我感覺體驗。而恐懼往往是對未知和自我保護的本能防禦，恐懼會...
怎麼樣才能克服（改善）心理敏感？
啦啦啦 對周邊關係一般的人，不要去在意，你管你在他心理地位怎樣，真出了事有兩三個能幫上忙的就夠了，一般有點小事要幫忙的或者社交什麼的有十個八個關係不錯的很足夠了，關係一般或不熟的，他怎麼看你對你影響不大 所以不要在乎太多人看法，老子就是得罪你了讓你不爽了咋地了 要有一點負罪感，我憑什麼不能自私一點 ...