1樓：閱讀達人
掙脫自我設定，是從心裡學的角度來回答的
心理學家，弗蘭克爾一直強調的人們的三大價值，即創造價值、經驗價值和態度價值。我們能夠成為什麼樣的人不是由環境決定的，而是因為我們自己的決定。
··從遠處審視自己，改變你的關注焦點和敢於超越自己。
你是否想過生活中還有比你獲得體驗更為重要的東西？
你是否感覺不幸的事情碰巧發生在你的身上，你對生活失去了控制能力，卻無能為力？
如果你對上述任何乙個問題的回答是「是」，你就會發現，實際上很多人和你一樣，他們身上也有類似的情況發生，所以你並不孤單。
生活中我們因為對工作的迷茫，對社會交的困惑，對情感的糾結，這一切盤踞在你的腦子裡，封鎖了一切，真情實感、真正的幸福和真正的快樂，所有這一切都無法掙脫大霧的束縛。「沒有勇氣去面對」，不願正視自己的弱點，選擇對它們視而不見，更有甚者還去責怪別人。也有些人選擇忙碌，他們整天忙於參加各種活動和娛樂，所以他們無法放慢節奏，反思自己的生活。
我們會為自己應對生活的態度和做法進行辯解，甘願受各種力量的束縛，無法發揮自身的潛力。我們認為自己無能為力，在本能的驅使下，看不到創造或者至少是共同創造有意義的生活的可能性。相反，我們把自己關進了心靈的囚牢，對我們自己的潛力和別人的潛力一概視而不見。
事實上，我們變成了自己思維的囚徒。
我們可以改變自己的思維模式。我們可以通過尋找意義，擺脫現有視角的束縛，找到開啟心靈囚牢大門的鑰匙。一旦我們真的意識到，我們的確擁有選擇態度的自由，以更好地應對生活中發生的事情，我們就會改變自己的看法。
··挖掘練習存在的意義
關注生活和工作中那些非常重要，或者應該很重要的情境或生活經歷。它們可能是過去或現在對你有積極影響、消極影響、很有挑戰或壓力很大的時刻。
建議你採用日誌、日記或其他方式記錄下此類資訊，以便定期地回顧、記錄你在發現生命瞬間意義過程中取得的進步。
無論自己和周圍的人發生了什麼事情，都保持著選擇態度和反應的能力，不讓自己變成自己思維的囚徒。
··重視職場人際關係
乙個人從事什麼樣的職業並不重要，重要的是他的工作態度。
那些急於成功只關注問題，而不尋找解決問題，只會讓問題日趨嚴重。反而會成為工作中焦慮的陷阱。我們要學會在工作中做正確的事和正確做事。
花時間培養良好的人際關係，成功的定義和範圍會無限擴大，甚至日常生活本身也會有無限成功的可能，我們設定的具體目標也將觸手可及。我們必須意識到，在職場關係中，企業和個人問題總是密切相關。
··改變你的關注焦點
減反省法的唯一目的是把注意力轉移到積極樂觀的事情上。
我們每個人天生就有很強的適應能力，不會把任何煩惱長時間記在心上。我們的注意力很短暫，興趣廣泛，無論做什麼，都會全身心地投入。長大以後，這種能力卻似乎消失了。
我們學會了深思熟慮，這種做法對我們當然很有裨益。但是，如果我們痴迷於思考，對負面消極的東西念念不忘，思考對我們就有害無益了。
我們對衝突的反應，不管是真實的還是臆想的，都會把我們束縛在自己的思想牢籠之中。我們耗費時間和精力生氣反抗，受困其中，成了自己思維的囚徒
對每乙個問題，總有三個以上的不同觀察視角。減反省法鼓勵我們去獲取新的發現，使我們最終能放棄舊的觀點、看法和行為模式。
··要敢於超越自己
就像你要想掙大錢，如果眼裡只有錢的人永遠掙不了大錢一樣。不要把成功作為自己的目標。你越把成功當作自己的人生目標，越想成功，往往越有可能與成功失之交臂。
因為成功與幸福一樣，可遇而不可求。成功必須而且也只能隨著其他事情一起出現。成功是乙個人獻身於比自己更偉大的事業所產生的意想不到的結果，或者說是乙個人服從自身之外的其他人時附帶產生的結果。
幸福一定會出現，成功也是如此。你要順其自然，成功就會在你不在意它的時候出現。
··超越自我面臨的最大挑戰是學會寬恕別人。
寬恕主要是把我們自己從過失行為中解放出來。
我們對發生的事情不必一定要表示贊同，但我們可以接受現實，最終學會放手。如果我們對別人的行為有更多的了解，能從他們的視角來觀察生活，那麼或許在合適的時候，我們甚至還會對別人或所有人產生同情或同理心。如果學會寬恕，我們就能解放自己，不受束縛。
在寬恕別人超越自己的時候，我們就會發現，我們的自身利益也在無形中通過意義深遠的方式得到了滿足。
回答人:莫色
2樓：心之愛心理諮詢
心之愛心理諮詢師，袁寒柏老師：
（1）你的困擾用自體心理學解釋比較貼切。從你的描述看，從小每當你表現出聰明的一面時，親朋就過度地誇獎了你自負的一面，而忽視這有可能是乙個孩子普通的一面，他們沒有給予你努力勤奮的價值和恰當好處的挫折，你就慢慢地過於理想化了自己，而忽視了你自己可能有點聰明，可是不至於你想的那麼聰明。而你又不願意放棄哪種「我非常聰明」的自戀幻想。
（2）當你沉浸在我很棒的感覺中時，就很可能把自己的自戀需求投射出去，相應就會出現每當他人誇獎你時，你都會認為別人讚賞你的聰明，而現實中有時誇獎更可能代表的是一種善意和鼓勵並不能代表太多。
（3）同學之間有時會互相諷刺調侃，看到他人努力學習時，害怕被超越的心態很普遍，而對於你來說好像打擊特別大，這有可能是你誇大了別人對你的羞辱，就是你把看不起自己的想法投射到對方身上，實際上是你對自己有強烈的羞恥感，和別人看不起你的關係倒在其次。
（4）從你的描述看，你確實有自己的優點同時有自己致命的弱點，那就是沒有別人的肯定似乎就「活不了」，要相信自己:「你不比別人聰明多少，你也不比別人笨多少」，你是獨特的你這就是最大的資源，扎扎實實地制定學習計畫，走好腳下的路，活出自己比超越別人，顯得聰明有價值的多。
（5）特別要注意的是，以不努力就不會失敗，不失敗就不會顯得傻是一種破壞性極大的防禦，這樣你只能活在永遠不失敗的幻象中，同時你永遠就會與成功絕緣。
3樓：鄧知己
《終身成長》卡羅爾·德韋克
我們要用成長性思維看待事情，而不是固定性思維，這樣的思維主要就在於教育方面，誇乙個孩子，不要誇聰明這樣的固定天賦，要誇努力，這樣的成長性天賦才是正確的。
如果乙個孩子能取得好成績是因為聰明，如果沒有取得好成績，是不是就是說不聰明了，是不是就對這方面無力失敗
而努力，如果沒考好，說明努力得不夠，還可以繼續努力成長。
這樣兩種方式教育下，會讓人養成成長型和固定型兩種差異思維固定型思維的人是一直在努力證明自己的聰明能力，通過事物一遍遍自我證明自己夠不夠聰明；成長型思維的人是相信自己的不足可以通過努力來改變。
4樓：馨婉
提高自己的世界觀價值觀人生觀，不要總是在自我設定的事情而困擾，平時空閒時間可以多閱讀一些積極向上的書籍，多去外面看看風景，先看世界才有世界觀，同時也要有自己的物質和生活追求，人的思想和三觀以及追求一旦被開啟，你就會發現生活充滿激情和正能量
5樓：於飛
每個人都有自我侷限，特別是在感覺有危險或受傷害的自我封閉狀態下，很難從不同的角度看問題、看到不同的可能性、做出不同的選擇和嘗試新的應對方式，這就像乙個自我內部僵持的僵局。並且迴避、壓抑、隔離和合理化等逃避痛苦的防禦機制，會讓自己看不清問題的真相，進入乙個自欺欺人的模式，然後日復一日的強迫性重複。
打破自我侷限最便捷的方式就是與他人交流，聽取他人的看法和建議，獲得新的視角和應對方式，所以有知心朋友的人通常不會被困擾太久。長期陷在問題裡的當事人，通常沒有可以談心的朋友，也正是因為對自己不自信、對他人缺乏信任、欠缺人際交往的成功經驗，才會形成自我封閉和侷限的狀態，在心理困擾中越陷越深和不能自拔。
心理諮詢關係就是當事人通向外界、敞開心扉的乙個途徑，心理諮詢師通過自己的真誠和感同深受，尊重、積極的關注、認知的傾聽、深刻的理解和無條件的接納，逐步走進當事人的內心。引導當事人敞開心扉，表達和展現真實的自己，從自己的內心世界裡走出來，看到外面的風景。並通過心理諮詢師獲得對問題不同的看法和建議，然後在現實生活中嘗試解決自己的問題。
這也是當事人學會建立、維持和發展信任關係的過程，這種新的關係經驗會延伸到當事人生活中的人際關係裡，當事人在生活中建立互相信任和順暢溝通的關係，獲得持續開放和拓展的能力。
6樓：圓明
自我設定是因為缺乏安全感，總是想把自己控制在乙個安全有效可控的範圍內。也算是強迫症的一種。想要擺脫就是放鬆心情，放開自我，不要給自己那麼多壓力。
就像道家講的道法自然，無為而治。這樣就會解脫了。
7樓：空鏡-松果傾訴
「自我設障」這個詞如果變為「自我防禦」或「自我保護」不知道你是否認同？你目前有兩種想法：一種是我是別人眼中的聰明人，只要我稍加努力就可以達成目標；另一種是我做過一些努力但是仍然沒有達成自己的目標。
一方面你繼續保持別人眼中聰明人的形象，又害怕自己即便努力也不會達成目標而毀了自己的形象，所以開始逃避學習，及時達不成目標也是我沒有努力結果並不是我不聰明。你認識的聰明是別人眼中的聰明，它是一種面具式的評價，如果我是你現實的朋友，仍然會認為你是聰明的，因為你看似沒怎麼努力就考上了國本大學。但是，就算是這樣又怎麼樣？
你仍然沒有考上研、英語四級仍然沒有過。如果是上述考試的誇你聰明，不知道你作何感想，是否有嘲諷的意味在裡面？醒醒吧，沒有隨隨便便就會成功，即使你很有天賦，你很聰明，如果不努力，沒有行動力，最終也會被你眼中的「菜鳥」、「笨鳥」所超越，因為他們會努力的去做自己想做的事，至於聰明與否並不太他們的考慮範圍。
8樓：醉心惜夢
設定，就是封鎖自己的枷鎖，給自己與外界乙個屏障。覺得是條萬用公式，實則禁錮了自己的思想。放開自己，開啟自己的世界，接受這個世界所有所有的任何東西———喜歡的、不喜歡的，看的慣的，不習慣的，愛，恨，生，死，戰爭，和平等等
9樓：晴天也下雨
查資料、看書。
找任何自己感興趣的事情，嘗試著去做。
錯了不怕，不錯自己又怎麼會知道怎樣才會更好。
首先，就是不要自卑。
自我設定都是自卑的開始。
在乎別人口中的自己，取悅別人眼中的自己。
所有的設定說白了都是為了別人兩身而定的！
從這刻開始，就為了自己而做出改變吧。加油
出身平民，如何才掙脫這個階層？
重溫兩首與諸君君共勉。西江月 井岡山 山下旌旗在望，山頭鼓角相聞。敵軍圍困萬千重，我自巋然不動。早已森嚴壁壘，更加眾志成城。水調歌頭 重上井岡山 久有凌雲志，重上井岡山。千里來尋故地，舊貌變新顏。到處鶯歌燕舞，更有潺潺流水，高路入雲端。過了黃洋界，險處不須看。風雷動，旌旗奮，是人寰。三十八年過去，彈...
如何掙脫公主抱及其它肢體接觸？
溫智穎 沒有系統學習過相關格鬥技，自己摸索的一點技巧吧，1如果從你正面抱過來，在未抱到你之前 用手掌從下向上推對方下巴，動作一定要快，對方有很大機率因為重心不穩被推倒。2如果被從背後抱住，用力用腳跺他的腳趾頭，3被從後面卡住脖子，用肘擊打對方肋下。個人經驗，如有不足請指教. 聰蔥翀 有公主抱這種好事...
沒有目標與理想時，生活索然無味，應當如何掙脫？
柚子 這種狀態的日子我也過了不止乙個月，真的是渾渾噩噩，做什麼都沒動力，當然也不知道做什麼。如果說相由心生，那真是我顏值直線下滑的時間段 在舒適區里躺屍混日子久了，就不願意離開舒適區了，人都是惰性動物。其實重新開始新生活也並不難，無非找點有用的事做，先是離開舒適區，不管能做多少正事，然後一點點的增加...