1樓：黎偉烽
姑且把這理解為一種過度使用肌肉，而導致肌肉出現能承擔的範圍以外的受傷
情況類似於明明已經有點疲憊，還強撐著去通宵打遊戲，甚至足足玩夠24小時
輕則會造成神經疲勞，重則猝死
說回肌肉拉傷，度娘給出的解釋是：
「肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
」急劇收縮和過度牽拉，都可以理解為肌肉能承擔的範圍外
該怎麼快速恢復，說點自己總結的個人經驗：
1.吃藥，先吃點可以短暫止痛的藥，類似於雙氯芬酸鈉緩釋片
3.保證充足的營養，包括碳水和蛋白質，蛋白質有助於肌肉的修復
3.睡眠充足，一天至少要睡夠12小時以上，保證身體能夠有充足的恢復時間
4.恢復後短時間內避免強度高的運動，至少10天內要避免之前導致受傷的強度
5.再次練的時候注意動作規範以及安全
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