1樓：蓋德
你好！看起來你經常因為腦中冒出懷疑的念頭而頻繁地檢查確認，雖然你也知道沒沒有必要，但是就是阻止不了。那麼你可能要看一看，究竟是因為害怕那個恐懼的後果發生，比如不檢查就會發生災難等，還是難以經歷焦慮不安的情緒。
很多的迫友會被「恐懼的後果」所束縛，認為萬一真的發生了，一切都完了。所以不敢不去理會強迫思維所說的內容。這裡就需要我們真正地放下對絕對的完美或者絕對的確定感的追求。
承認並且允許自己的生活不可能沒有任何風險，而我們作為乙個正常人，其實本身具備一定的應對風險的能力，同時我們也會有犯錯的可能性，因為我們不是機械人。所謂人無完人，接納自己的不完美，生活的不完美，對自己多一些寬容和友善。這樣就能不再被「恐懼的後果」支配，打破對強迫思維的認同。
另外就是改變面對焦慮或恐懼情緒時，將之當作真正的危險，總是想要逃避的慣性。其實情緒本身只是一系列身體變化，更何況那個帶來焦慮的刺激物件並不是實際的危險，只是腦中的乙個想法。所以我們需要提高自己接納焦慮的能力，逐步做到可以與之共存，帶著焦慮去做事。
這樣慢慢的，我們在面對焦慮情緒時，就不會再那麼容易受影響了。
綜上所述，建議可以在懷疑的念頭冒出來的時候，自己只是知道一下，像乙個中立的觀察者一樣，給它貼乙個標籤，比如「強迫症」、「過度擔憂」等等。然後注意力拉回到當下正在做的事情上。哪怕覺得焦慮了，做事效率不高了，也繼續堅持。
長此以往，強迫思維得不到我們的回應就像一一株植物再也得不到養料，就會自行消失了。
家裡的事一件接一件發生，內心極其煎熬，生活很難很難的時候該怎麼辦
我從小家庭問題就很嚴重，可以不誇張的說乙個星期三四天爹媽就打架，而且是我爹打我媽，我媽不敢還手，我每次都只能哭著喊他們停下來。我爹這個人很窮相反我外公家在上個世紀生活就已經相當於小康水平了。所以在爹媽結婚的時候我媽是倒貼的，我爹家裡蓋房子的錢，買車的錢都是我外公他們出的。我爹還不滿於此把我媽的金首飾...
如何忘記一件反覆糾結的事？
已重置 你可能有些強迫症的症狀，這種情況只有靠自己意志力，慢慢地改過來，另外事情已經過去了，就不要多想了，自己要暗示自己不想了，可以轉移注意力想一些其他重要的事。比如多和周圍鄰居朋友親人之間進行溝通交流，多參加集體性活動，有自己的奮鬥目標，有這種思維時候選擇自己喜歡的事情做分散注意力最好了。 隱姓埋...
如何觀察 學習一件新鮮事物？
真好，題主有單一的擅長領域。這是優點，因為可以朝著乙個方向深入鑽研，然後成為領域專家。然而，知識技能缺少廣度，也很尷尬。因為缺少抗風險能力，一旦乙個行業被淘汰，那麼就勢必會面臨下崗 裁員。其實，我們每個人都可能遇到這樣的問題，因知識技能的落後而被社會淘汰。所以，學習是不能停止的。即便沒有方向，即便不...