1樓：
覺得自己方方面面都跟你很像。爸爸媽媽一對自己好就會覺得內疚，因為自己並沒有報答什麼，我也不是乙個好脾氣的女兒。自己現在只是乙個普通一本的研究生，然後也當上了班上的團支書，但是總感覺戰戰兢兢。
這兩天因為處理班上團員推優的事整得心裡很難受，班上產生了很多矛盾，雖然老師一再強調我做得很好，但是心裡還是覺得是自己沒有做好。也有乙個男朋友，因為這件事心情不好跟男朋友也吵架了 ，平時跟男朋友相處也是很愉快開心的，盡量懂事善解人意。整個人生從小到大都在不斷糾正自己，但是怎麼變都變不到滿意的樣子，遭遇到否定就會變得非常抑鬱，其實平時看起來像是班上最活潑開朗的那個人，長得不好看但是也不醜的樣子，今晚很難受才來看看知乎，遇到你真好，原來有人和我這麼相似。
2樓：鹽選推薦
如果你很容易對自己沒有自信，試著跟著以下的步驟做做看：
一、練習「肯定自己做得到的事情」。
當你做到一些事情時，練習成為客觀的第三人，看到自己實際上有做到的「客觀事實」。然後，對自己說出肯定的語言。例如，「我做到了這件事，很不錯」「這件事我做得很好」「我真的很努力」……
二、練習「停止追求外在評價」。
問問自己：「別人的想法，究竟會怎樣實際地影響我的生活？」如果你發現「其實，別人的想法並不會影響我的生活，但只是會影響我的心情」，那你就知道：
一旦你很在意他人的看法與評價，那並不會讓你的生活更好，也不會讓你的心情更好。所以，請你提醒自己：「最重要的，是我怎麼想，而不是別人。
」三、練習「鈍化」自我批評的焦慮。
如果你發現：當你想起「他人怎麼看我」時，總會讓你焦慮、壓力增大時，請你在此時做「放鬆練習」：練習深呼吸、放鬆你的肌肉，將你的注意力放在現在的呼吸與身體上。
並且，練習告訴自己：「我可以決定我的想法與行為，而不需要在意別人。我是我人生的主宰者。
」一邊做放鬆練習，一邊用可以替自己打氣的語言安撫自己的焦慮。
自我懷疑而沒有自信，是一種思考的習慣，而自我肯定則是我們能為自己建立的新習慣。幫助自己，開始練習自我肯定，掌握自己的人生與夢想吧！
3樓：鹽選推薦
否定自己，可能是世界上最悲催的事情。
可以用一句話來形容：「既要當運動員，又要當裁判」。曾經有乙個女孩子跟我說了一句話，非常好地闡述了我們如何是否定自己的。
她在形容自己討好別人的時候說：「我一面討好別人，但另一面很痛恨討好別人的自己。」這種否定的狀態，會讓兩個自己經常會在內心打架，這也是她內心最大的衝突了。
通常，在我們否定自己以後，會找不到自己，而且會激發起一些內在的感受，比如痛苦抑鬱，無力，甚至仇恨。在跟別人交往的關係中，否定自己，會讓我們找不到自己的態度。
其實否定自己，是自己跟自己的關係出現了問題，想要克服這種自卑，我們需要知道在這背後，通常有這三種動力。
第一種，否定自己是故意打擊自己。我們總是盯著自己身上的某些點，去做很多討好別人的事情。比如說，在 30 歲之前，我一直很自卑，對自己不是很確定，很在意別人對我的評價，會不斷去用一些方式討好別人，特別希望得到他人的認同。
比如說作為老大，一起吃飯的時候我要買單，當別人買單以後，我會覺得特別尷尬，甚至會有一些愧疚，感覺別人在說你不行。
這種感覺使我想向所有的人證明：我真的很厲害。所以，年輕的時候，會經常吹牛，希望借助於這些能夠產生優越體驗的錯覺，向世界證明：
我不是乙個自卑的人，我很好，我沒有自己想象的那麼糟糕。但越是這樣，我越是覺得很虛，越是否定自己。這是乙個惡性迴圈。
但其實，盯著那些我們認為是很重要的點，並藉此打擊自己時，我們是很難從這看到自己身上更多完整的內容的。
第二種，有的時候我們否定自己，是滿足自戀的需要。什麼叫自戀的需要，就是我們常說的「過分謙虛等於驕傲」那種感覺。很多的時候我們否定自己，是在別人說你這個事情做得很好，你很棒的時候，我們會覺得自己沒有那麼棒，並反饋給別人說「我沒有你說的那麼棒」，因為這樣被誇讚有可能會讓我們產生一點點羞恥的感覺。
因為我們覺得自己沒有別人說的那麼好，這種就是我們所說的，否定式的自戀，這種自戀是為了維繫我們的社交，也是為了保持理想自我的狀態。因為我們覺得自己可以更完美，或者我們希望自己更完美，這和自己本身的不完美存在落差，也會引起我們的焦慮。所以，我們會用這種否定自己的話，來打破和補償，本身不完美所引起的焦慮，所以我們有的時候否定自己，有可能就是一種自戀的需要。
第三種，否定自己，更多的，是把我們被別人對待的方式，變成了我們對待自己的方式。
在我們成長的過程中，也許我們被過分的要求，或者說被過高的期待。當我們達到這種過高的要求之後，會被誇獎，但是這種所謂的誇獎和讚美，只是讚美了我們的某乙個能力，就有點像是乙個小孩子考一百分，然後別人說你很聰明，你很棒，很多人會認為這是誇獎，但是那小孩子內心會恐慌，他聽到的第一反應就是如果我考不好，考不到一百分該怎麼辦？那我是不是很糟糕的？
所以，當我們被過高期待或要求時，如果我們做不到，很多人可能會表達出來一種失望的眼神，甚至會用情感疏離或者一些懲罰性的措施對待我們，這時我們會覺得，自己必須要去做得更好。那麼做得更好一些就變成了我們內在對自我的標準，當達不到這個標準的時候，我們就會否定自己。
很多時候我們經常聽到父母說：「你為什麼不像隔壁誰誰誰家的孩子，你看人家怎樣怎樣？」這就是父母否定我們的乙個理由和原因，當然，也會給我們深深的挫折。
因此，在這個情形下面，我們稱之為被對待的方式，變成了我們對待自己的方式。這種對待自己的方式也會讓我們這樣去對待別人。
另外，經常否定自己的人，是很難真正認同別人的。我們可能會羨慕甚至妒忌，但是很難去認同別人和接納別人。
了解了自我否定的動力和原因之後，我再來跟你分析一下，四種不同型別的人是怎麼否定自己的：
4樓：社交恐懼
第一，你需要尊重自己的感受，當你感覺到被某件事情困擾，那麼這件事對你而言一定是很重要的。因為它的出現而擾動了你的情緒，甚至干擾到了你的思維。
第二，問題具體化：這件心事具體是指什麼事情？它發生在什麼時候？當時是怎樣的情景？你在經歷這件事情時，是什麼感受？之後這件事情，又給你帶來了怎麼樣的影響？
第三，關注當下：仔細留意，當下發生了什麼事情，讓你又一次聯想到了你的「心事」呢？
第四，順其自然，防止泛化：每個人都有可能遇到某些難解的題，也或多或少會有一些暫時不願意去面對的過去。當感覺來臨的時候，不需要刻意的迴避或者排斥，它的出現只是在提醒你它的存在，並不會對你造成實質性的傷害。
5樓：社交恐懼症
第一，你需要尊重自己的感受，當你感覺到被某件事情困擾，那麼這件事對你而言一定是很重要的。因為它的出現而擾動了你的情緒，甚至干擾到了你的思維。
第二，問題具體化：這件心事具體是指什麼事情？它發生在什麼時候？當時是怎樣的情景？你在經歷這件事情時，是什麼感受？之後這件事情，又給你帶來了怎麼樣的影響？
第三，關注當下：仔細留意，當下發生了什麼事情，讓你又一次聯想到了你的「心事」呢？
第四，順其自然，防止泛化：每個人都有可能遇到某些難解的題，也或多或少會有一些暫時不願意去面對的過去。當感覺來臨的時候，不需要刻意的迴避或者排斥，它的出現只是在提醒你它的存在，並不會對你造成實質性的傷害。
6樓：風的終點
我倒是推薦你看一下《拖延心理學》，雖然看了以後可能還是會自我否定，但是有些問題可以找到答案，你要清楚你不用證明給別人看，你是過自己的人生！
7樓：神東瓜
有乙個和弦理論證明了宇宙所有東西是由10的500次方個不同種的和弦組成，也就是說所有東西都是可複製的，就像一幅牌，抽的次數足夠多，重複的機率也就越大，這也粉碎了很多人認為生命的神秘，所謂生命不過是某種組合而已，只是因為宇宙足夠大，所以我們出現了，證明一切都是可以被找到原因的，你所謂的不自信，心理問題罷了，根本無所謂，找到你有自信的東西，只要你做的足夠好，一樣可以活的精彩，
極度自我否定怎麼辦？
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