1樓：
早上醒來在床上做100俯臥撐，翻個身的事。做不動了，不夠100，下床支書桌上繼續。湊夠100，餓了趕緊去吃早餐，別等。
吃完趕緊去教室上課，別等。上完課吃午飯，吃完午飯到下午教室睡午覺……
人往往有種錯覺，認為自己當下的心境是當下環境引發的，其實人的心理自帶滯後性。
大一一上來就焦慮、抑鬱，其實是大學之前的境地太嚴苛、壓力太大，推著你不得不往前走。到了大學，自由了，後知後覺地焦慮、抑鬱顯現出來，或者變得突出。
不知道你大學之前如何。可能之前就焦慮抑鬱，可能之前沒有。我想說的是，人的心境是基於經驗的判斷。
有意識地引導自己過有規律的生活，一開始不適應、抗拒，但在引導下還是可以做到。時間稍微長一點，【規律生活】做為【經驗】被自我解讀，焦慮、抑鬱也就得到控制。
劃重點：是【引導、誘導】，不是【強迫】。
引導、誘導在舉例中已體現。
自己琢磨、自己嘗試。
——————不靠譜派心理諮詢師
2樓：所愛隔山海
不要想著自己是個病人，自己有抑鬱症這件事。可以完全就不去想，然後該上課上課，該幹嘛幹嘛。不用想能做些什麼充實自己，平常的上課，作業這些完成了，你不就已經很棒了麼。
切勿強求自己做什麼，完成什麼。
另外心情穩定的時候，跑跑步，運動運動也很好，有助於緩解情緒。
如果真的心情很差，什麼都不想做的時候，那就什麼都不做。
一切都會變好的，加油。
大學沒有課的時候可以做什麼？
陸南顧 能做的挺多的吧。學習方面，明確保研，考研，還是畢業後直接工作。保研的話可以了解學校的保研政策，針對性的看書，複習科目，以及參加活動，比賽等。考研的話則要了解目標院校的相關介紹，考哪些科目，哪些參考書，早做準備，給自己充足的時間努力。直接工作的話，則要鍛鍊技能不斷提高自己的應聘技能，擁有更多特...
抑鬱症的我該做什麼工作啊？
飌酄 這個很難說 其實抑鬱症就從某種方面來講會讓你做很多任務作都有點吃力拿我自己說，我是大三學生，然後有抑鬱跟比較嚴重的焦慮症，非常影響我的生活狀態，整個人非常無精打采，反應也很慢，一點點小事都會讓我極度緊張跟焦慮，沒有辦法平靜，一旦焦慮腦子都是空白的，而且記憶力也變得很差，組織語言的能力也變差了很...
上班沒事做無聊的時候可以做什麼？
媽呀，跟我一樣我太無聊了，知乎我都看遍了 其實我是想工作的，但是沒事可幹，就只能學學習，聊聊天，上上網。希望可以改變這種現狀 光楊 我也是啊，整天感覺沒事做，我是業務員，我不喜歡主動找客戶，都是客戶來找我，有訂單就交給他們做，一般都是晚上的時候，客戶才聯絡我，然後白天就很無聊，什麼都不想做。就這樣一...