1樓：品妤
可能是因為自己的表達能力不好，也可能是因為自己對情緒的覺察能力比較弱，其實任何東西都是要學習的，如果你真的想讓自己能夠準確的表達自己的情緒，那就嘗試記錄每一次自己有情緒的時候，慢慢寫多了你就知道自己想要的是什麼了
2樓：合明
你只有在當下發生類似情景的時候勇敢去表達，這才是解決之道。
你永遠不可能通過想怎麼辦而做到，而是當下去行動，不要想那麼多。
很多時候真正束縛的並非外界及他人，而是你不允許自己這麼做，你害怕未知，害怕這樣的行為所帶來的後果。
但是它已把你束縛很久，它讓你如此痛苦，當下是時候允許自己去突破，看看會發生什麼？
你所擔心的都只是你的想象，它們並未發生。
也許是小時候當我們表達真實情感的時候，受到大人語言的壓制，讓你感覺到表達自己真實情感是有問題的，於是，你便學會了控制，不讓自己真實情感的流露。
於是，久而久之，你會變得麻木，你失去了與自己感受的連線，變得機械。
而當下至少你意識到，它讓你痛苦不已，你想要去突破自己的邊界。
這是很好的轉變，你希望自己能夠真實的去表達，那麼當下就去做。
當你知道自己在做什麼，你便是有意識的，你在為自己做很棒的事情，你允許自己情緒的表達，你不試圖傷害他人，你只是真實表達自己，這沒有任何問題。
它們都是被允許的，首先你要如此允許自己這個過程當中的不適。
允許外界有不同的聲音，你始終知道自己在做什麼。
這是你愛自己的表達，也是你為自己做的最棒的事情。
你亦可以在你的內在去療愈，用愛去關照自己，愛自己。
可以通過書寫的方式來表達，亦或通過靜心、親近大自然等等，去找到適合你的方式。
你會感受到自己鮮活的生命力重新湧現，而它才是我們真正活著的意義，真實而鮮活的生命。
很多人看似活著，而內心已枯竭。因為我們大部分人不允許自己有不舒服的感受，不允許做真實的自己。
當下是時候做回真實的自己，真實的表達，全然接納當下這樣的自己。
所有過往已逝，你唯一能做的就是當下你能做什麼。放開過往所有的一切，從當下開始，全新的生活。
祝福你！願你的生命充滿光與愛！活出生命本有的活力與綻放！
3樓：冷而不淡
這是典型的「寄養」家庭裡成長的孩子的心理特徵。
希望你能對你童年的生活經歷，做乙個描述。這樣對你心理特徵的形成分析有幫助。
4樓：水木仙人
瀉藥，說明說的這麼多，真當是以前的知乎？
4/4第三，認識自己的情緒，感知別人的情緒，並把情緒順暢地表達出來。
把複雜的問題簡單化吧，那就是我們可以本心向內地問自己三個問題，清晰自己的情緒所在：
(1)你(對方)做的事情或者表現是什麼?
→「我」看到的對方的行為和表現
(2)你這樣做，給我的感覺是什麼?
→「我」的內心情緒表達
(3)我希望你可以怎麼做?
→非常具體、完善的表達出「我」的需要
比如，面對另一半，你可能會說:
你最近乙個月晚上都很晚回家(對方的行為)
我乙個人待著，我覺得很孤獨(我的內心情緒)
那麼你看看有沒有可能不要那麼晚回家，或者我們週末的時候花一點時間在一起。(我希望你怎麼做)
這就是乙個非常典型的正向表達，行之有效的溝通方式。
在溝通的這個公式裡有幾個要注意的地方。
當你在說別人做的事情或者是別人的表現的時候，要具體不要太泛，不能是指責。一定要說是我的感覺是什麼樣子。而不要說「你覺得我會怎麼想呢....」去指責對方。
你希望對方做什麼，要具體盡量具體。人和人之間是不一樣的。有人可能你需要的是別人乙個溫暖的擁抱，也可能需要乙份有心意的小禮物，也有可能就是你別理我，我只想跟自己待著去散散心......
尤其越理性的人，你對越需要對他說得具體，別指望別人都能猜出來。
好了，希望我們都成為乙個會表達情緒的人。
5樓：閒人yi小兔
其實你有表達自己真正的情緒，在你乙個人的時候；
你的情緒只是不願在人前流露而已；在你小的時候，你多數的情緒表達都被遏止，不准哭，不准大喊大叫，不准開懷大笑，你時刻被人管著，這也不行那也不行，這也不能動那也不能動；當然，他們不是控制你，他們認為是為你好，怕你有危險，因為你是小孩子，怕你受到傷害。
你也不能表達自己想法，他們認為他們都是對的，都得按照他們說的執行，他們所做的，一切都是為了你好；
久而久之，你的好多想法，好多情緒，都被憋著，不能說出來，不能表達出來，雖然你已經長大了，也離開了被保護的環境，但你習慣性的說不出來，喊不出來，哭不出來，你把自己藏起來，怕讓人看到你的真心，但是內心又渴望有人認同你，有人能讀懂你；
遇到這樣的人，需要緣分，等到乙個這樣的人，也並不容易；你需要告訴自己，你已經長大了，可以自己作主了，自己能為自己的行為負責了，別人的看法，別人的眼光，跟你沒關係，就哭了，就笑了，就大聲喊了，會怎麼樣呢？不會怎麼樣，你還是你；
喜歡就說喜歡，安慰他人的時候就安慰，傷心的時候就傷心，不高興就說不高興，愛誰誰，你就是你，你的世界你作主！
祝一切順利！
6樓：鹿姐
從非暴力溝通的視角出發，提幾點建議：
第一步，對自己的情緒有覺知
可以通過身體的感覺去鏈結心裡的感受。
第二步，能夠覺察到不同的情緒（可參考一下的情緒感受詞彙）
第三步：認識到這種情緒的根源（非暴力溝通中的「需要」是感受（情緒）的根源）
第四步：決定有沒有必要表達，要不要表達如果能夠自我負責，用自己的行動去滿足自己的需要，那去做就好了。
第五步：表達的方式
描述觀察到的事實，表達自己的感受（我覺得……），明確表達出自己的需要（我的需要是……），如果需要的話，可以提出請求（我想請你你……或者你是否可以……）
7樓：心理諮詢師陳俊鋒
說兩句話吧：
1，能感覺到自己的情緒但無法表達，肯定是內心有重大的障礙，在阻礙情緒的自然表達。我想，至少有時候你可以感覺到這種阻礙。
這個阻礙，具體是什麼，是怎樣的，需要我們探索一下。這有利於我們突破。
2，你無意識中已經說出了內心的這個阻礙。就是你內心深處的乙個願望：即使我沒說，別人也能理解我，和我感同身受。
儘管，你常常失望，覺得沒人可以理解自己，但依然固守著這個願望。
8樓：肖石兀秋
這是缺乏信任，不信任自己想要表達傾訴的物件，覺得他不會理解自己，表達了可能會引來更大的麻煩。其次是不信任自己，覺得自己不會恰當表達，或者不配表達。
9樓：尋根詢問者
去腦科或者心臟科看看有沒有問題。器官不協調也可能給人一種自己的精神狀態有問題的假象的。我媽就是心臟不好，不怎麼能受驚，火都沒怎麼發。
覺得自己沒有辦法真正為別人付出，真正做到對別人很好，感覺自己內心深處很自私怎麼辦？
最近也感到困惑，在乙個公司裡的一些同事，習慣了我付出對她們好了，最近我要結婚了，就沒那麼有時間去兼顧同事，而是比較顧自己的家庭，現在她們的態度就是很冷淡，好像我和她們是陌生人一樣，想想也該看淡了，這個社會很現實的，除了親人和真正的朋友，沒必要去付出太多，畢竟這個世界上，自私的人比較多。 為別人掏心掏...
沒有辦法養貓了怎麼辦
石墨烯sn 找人領養，不要丟棄貓咪。給它找個新主人，網上發布資訊也是可以的，但要確保新主人能夠愛它，因為不愛它也相當於丟棄了貓咪。或者熟悉的人，問一問，朋友的朋友也是可以的，但要找愛它的。 蛻變 沒辦法養，就不要養了，送給乙個靠譜的人 祈禱它貓生幸福平安 以後也不要輕易再養了，養久了就會有感情，分別...
真正喜歡過的人是不是永遠都沒有辦法忘記？
我不餓我不吃 喜歡你好像已經是很久很久以前的事情了 我以為我已經忘了你 那天又跟室友提起了你她說我覺得你還是喜歡他的我猶豫了一下還是否定了我說不可能的都過去很久啦大家都有自己的生活我沒有喜歡他啦害我還是沒意識到自己在騙自己感覺自從那天以後我有意無意就會看看你的微博我還安慰自己說沒事就是看看微博而已 ...