1樓：林千越
抱歉，我沒有吃不胖的時候也沒有練不瘦的時候。
知乎er一般都不相信中醫，更不要提食療。如果讓我回答，我建議當事人先調理脾胃，再通過漸進負荷訓練和高糖高蛋白飲食來回覆體重增強體能，科學飲食科學訓練科學增重
2樓：ALPHA JAMY
咋會，給我推這種問題嗎，知乎大大是覺得我胖嘛？這個麼，首先要休息得好啦，每天睡覺之前乙個小時可以慢跑跑，然後做些不太劇烈的運動，等不出汗了，洗個澡，美美地喝一杯熱牛奶，然後睡覺。這麼堅持下來你的精神會好很多。
然後呢，飲食方面，一口吃不成乙個大胖子，只要身體沒什麼大問題的話，平時可以適當多攝入一些蛋白質之類的東西，多吃多運動，一餐吃不下，可以少食多餐。少吃油膩的東西？以牛、雞肉和蔬菜蛋奶為主。
主食多一些粗纖維的麥片啊什麼的，。有條件可以多吃點魚蝦。幾個月就會有改善的。
3樓：Xindy莉
先增加體重再增肌吧睡不好當然精神不好了建議每天跑步半個個小時精神釋放多巴胺就會精神好起來噢我以前也是和你一樣健身先健腦明白其中的原理你就會胖起來了剛是吃是不夠的要通過肌肉撕裂再補充營養然後你就會攝入量大於消耗量你就會胖起來！你可以看我寫的增肥的文章希望可以幫助到你加油 ！
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