1樓：Svea SS
最重要的是心態，參照物不要選錯了。業餘人士剛剛進入訓練課程或者健身，不要常常給自己施加太大壓力，不要去尋找挫敗感。你只要不入這一行，就沒什麼硬指標要去逼著自己完成。
拿我自己舉例，規律健身約3年，現在63KG。在我所見的65KG左右人群中，我肯定算強壯的。但是你把我放到70、75KG裡，我肯定就是沒力氣的瘦猴子。
同樣道理，你作為妹子，上來就拿維秘當參照物除了讓你放棄運動，沒其他用。
從根本上調整生活習慣，以便規律訓練。能堅持下去比什麼都重要，這個不廢話。讓運動變成生活習慣就行了。
要知道，人能保持下來的習慣沒有乙個是讓自己痛苦的，如果你想到訓練覺得不想去，那你的訓練方法還不對，還要調整。
要用打遊戲的思路去訓練——尋找長期和短期的各種獎勵，正面鼓勵自己形成運動習慣。每天要到運動的時間了，讓你很期待，躍躍欲試、摩拳擦掌，就對了。
鍛鍊方法方面，女生剛開始最好用自重訓練。
去拳館或者健身房都可以，能不能學到東西關鍵在你，不在教練。
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