1樓：自游雲水獨崢嶸
適度就好，人際交往是人的需求，就像吃飯一樣。每個人的飯量是不同的，口味也不同，找合適的口味就好，不必因噎廢食。恐懼源於人的渴望，越渴望越恐懼。
你的渴望不在於交友，而在於通過交友得到尊重和認可，你的經歷沒有給你渴望的，反而給了你不願意接受的感覺。但這就是人性，每個人最在意的只是自己，你的恐懼也是符合人性的，實際上和你的同學是一樣的，你的不攀比在她們看來是另一種攀比，她們看你和你看她們是乙個感覺，因為需求不同。你愛吃素，她們愛吃肉，不相互理解吃不到一起。
所以，要克服恐懼得了解自己，知道自己的喜好，飯量，最重要的是為什麼要吃飯，為什麼要去人際交往。不要因為偶爾的食物中毒而去糾結是否要絕食。祝好
2樓：葉子
在我們中常見「社交恐懼症」。它主要表現在生理和心理兩個方面。
在生理上，緊張者表現為面部肌肉僵直、不自然，身體的某些部位不由自主地發抖、心跳加快、手心冒汗等症狀；在心理上，緊張者主觀上感到別人都在盯著自己，看到了自己的緊張表現，甚至別人還在心裡嘲笑自己，同時，他們的心裡就會產生一種逃避心理，在公共場合，盡量逃到不會被人注意到的角落，而且盡量不發言，來減輕自己的緊張狀況。但只要正確地認識了它，並下決心要改變，運用科學的心理學原理和方法技巧，一定能使自己走出這個心理怪圈的。
要克服社交緊張心理，首先就要注意調整好自己的心態，樹立一些良好的觀念：
(一)悅納自己樹立自信
很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。
(二)不要對自己要求過高
過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。
(三)不要太在意自己的身體反應
緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適，根據「強化理論」，如果緊張時我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於是在強化自己的緊張行為，使其一步一步地加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
(四)勇敢地去面對
有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下一次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。
克服緊張的最好辦法就是勇敢地去面對緊張！就像一位心理學專家指出的那樣：「我們害怕的其實並不是事物的本身，而是我們自己！
」關鍵就是看你能不能戰勝自己，勇敢地邁出第一步！勇敢地去面對！
有了以上的這些認識後，再結合一些心理學原理和方法技巧，把改變付諸行動：
1 積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己！」
通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2 系統脫敏訓練：改變是不大可能一步就到位的，它是乙個漸進的過程，我們需要一步一步地來戰勝自己的緊張心理。
先為自己設立一系列的行為目標，比如說10個自己以往緊張的交際場景，然後再根據自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓練，每一項練到很輕鬆自如了，就可以進入下一項的練習。
要相信，人的能力是在實踐活動中經過鍛鍊而逐漸培養發展起來的，社交能力也是如此。
3 鏡子技巧：每天拿10分鐘左右的時間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對自己大聲說道：「我相信自己可以輕鬆自如地與別人交往！
」「我相信自己一定能成功地改變！」 如此反覆多遍，要細細地體驗自己內心所發生的變化，感覺一下自己是否相信這句話。
4 放鬆入靜訓練：找乙個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到乙個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助於克服緊張的反應。
5 閱讀偉人傳記：嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長和成功經歷來激勵自己，使自己樹立起願意改變的勇氣和信心，同時，看過這些偉人的事蹟後，還能起到偶像的作用，我們可能會潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為(比如：海倫·凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破崙等的傳記)。
6 學習人際交往技巧：檢視一些關於人際交往和口才技巧方面的雜誌和書籍，多學習別人的人際交往的經驗，來提高自己的交際能力，這樣，有助於幫助我們樹立起與他人交往的信心。
社交恐怖症可以克服
小文是乙個性格內向的姑娘，不善於在人前說話，尤其是在異性面前，她感到手足無措，面紅耳赤，心裡「怦怦」直跳，說話聲音發抖，為此她十分苦惱。據她的父母回憶，小文過去可不是這樣。她原來很活潑，愛說話，同宿舍的大人都很喜歡她。
不明白為何長大了，像變了乙個人似的。
這都是青春期的緣故。進入青春期，少男少女有了較強的自尊心，對外界的反應敏感，很在乎別人的印象和評價。加上社交圈子擴大，認識的人增多，以前可以毫無顧忌地在家裡說話撒嬌，現在面對同齡夥伴，有幾分羞澀，生怕說得不對，被人瞧不起。
如果在異性面前，則更有幾分擔心，於是在大部分時間裡是「免開尊口」，顯得很沉默。
如果要追溯家庭成長環境，可以說，女孩來自父母的管束比男孩更多。女孩的家長要求女兒自斂，要像個女孩的樣子。這毫無疑問地增加了女孩在與人交往中的心理障礙。
她們害怕在別人心裡留下不好的印象，於是膽小、謹小慎微，生怕說錯話被人取笑。這種心理女孩比男孩強烈得多。
但每個人都要經歷社會化過程，都要從家裡走向社會，過分羞澀內向會妨礙性格的發展和完善，對學習和工作帶來不利影響。
青春時代，許多孩子對自己往往有過高的要求和目標，偶爾沒有達到目標，就容易自卑，同時對外界的反應十分敏感。這很正常。但如反應過度，就會縮手縮腳，影響自己的交往，逐漸形成自我封閉。
這對性格的完善是有害的。現代人的乙個重要的本領，是學會與人相處和合作，沒有人際交往的能力是很難取得事業成功的。
要克服社交恐懼症,首先要戰勝的是自己.要知道,沒有誰是十全十美的,每個人都有不足之處,不要無限誇大別人的優點,擴大自己的缺點.不必仰望別人,只要努力,你也可以很優秀.
克服了自卑心理,就會增加交往的慾望。
其次，勇敢走出自我封閉的圈子很重要。任何事只要去做，就有做好的機會。就如學游泳，下過幾次水，就不那麼可怕了。
可以給自己定乙個計畫，先和熟悉的人交談，然後循序漸進，最後達到和陌生人交談的水平。平時可以主動找同學說話，慢慢培養在公眾場合表達自己意見的能力。如果實在難以做到這一點，可以在家裡，設想是在乙個公眾場合，下面有無數聽眾，自己對著牆壁說話。
經過長期艱苦的心理鍛鍊，隨著年齡的增長，個性的完善，社交恐懼症是可以逐漸克服的。
3樓：諾雅
你要問問自己，你對朋友所抱持的信念是什麼，比如攀比和嫉妒，外部環境是內在的投射，因為你覺得你有攀比和嫉妒心，當然這不算什麼，因為幾乎所有的人都有這種心理，就看在何時何地何人何事上啟動這種心理。
你對朋友這個概念抱持什麼樣的信念，你就會吸引什麼樣的人在你身邊。比如如果你覺得朋友應該是一輩子的，那麼你就會在相處中有所妥協，因為你可能怕失去朋友。而對方可能會因為你的妥協而得寸進尺。
你之所以煩惱，可能是因為你把朋友看得太重，其實人生的每乙個階段都會有不同的朋友，因為人是在不斷變化中的，來來去去很正常。比如你說你的家境變好了，那麼以前的朋友可能會嫉妒或巴結有所圖，這都很正常，人性就是如此。你可以做的就是過濾掉那些你覺得已經不合適再做朋友的人，留下真正的朋友。
即使乙個都沒有也沒關係，朋友還可以再交，不是誰離了誰不能活的。
4樓：不愛喝酒
在這個世上每個人的身上都有自己閃光點，有自己長處，看看你的長處，拿出自信。提高自己的修養、能力，這個也會給自己帶來自信，這有助於人際交往。
5樓：永遠熱愛生活
我現在還是這種狀態，不過比起當初好一點了，都說每個人在經歷不同的階段都會有不同的朋友，我剛剛畢業，在這個階段陪伴我的朋友不是我大學的同學，反而是我多年不見的初中同學，因為疫情原因這一年找工作很難，我本來就有些社恐，這對於我來說找工作非常難，在經歷了兩個月都還沒有工作的我，每天都是焦慮，恐懼，自責，另一方面還要瞞著父母。我真的不敢跟父母說我是因為社恐才找不到工作的，但其實從小到大我都是這麼過來的，青春期都是充滿自卑，敏感，擰巴。九月份是我最後的期限，在這個月我找不到工作，我就得灰溜溜的回家。
在這之前我自己一直騙父母說每天都出去找工作，其實我只是找個地方度過時間。比如自己乙個人在公園裡或者麥當勞坐一天，那段日子我回想起來都想哭，太可怕了。就在這時9月初我聯絡上我的初中同學小羊，小羊她知道我的情況後，讓我去找她，讓我就在她附近那裡找個比較安穩點的工作，要是還沒想好的話就先找份文職坐著，目前我現在的狀態最重要就是找份工作。
先就業再擇業。至於住的地方可以跟她一起住，不用房租，平攤水電就行了，就是這樣我找到了畢業後第乙份工作。在這裡非常感謝小羊同學，但是我現在還是社恐，如果沒有了現在的工作我又不知道我有沒有勇氣去面試。
現在還沒有解決好當初的問題，我希望盡快能改變，畢竟不能一直住小羊這裡，一切只是暫時。會慢慢改變。
6樓：拾映星球
有句話說:「你越害怕什麼，什麼就越會折磨你」。我認為我們應該勇敢的面對它，只有這樣才能一步一步地克服恐懼。
首先，你要試著樹立人際交往的自信心。相信自已沒有人際交往心理障礙，不用害怕和恐懼。
多去嘗試與他人打招呼，問好。比如買東西時跟老闆隨便交談，跟路人打聽去路等等。
學會多以微笑(*^ω^*)示人。這樣即使你不是直接說話，但別人還是會記住你的，說不定下次看到你時，會主動跟你打招呼的。
積極參加一些身邊的校園活動，比如辯論賽，發傳單，擔任班級職務等等。多去與身邊的人的室友，同學，父母，老師等去交流。將你心中的想法告訴他們，多去表達，有什麼事情也多跟朋友傾訴。
可以嘗試多寫寫日記。記錄自已的每天與他人交往的小故事，小插曲，這樣你過段時間去看看時，會發現你跟人交流過這麼多的故事，從而使你交際信心提高。
可以試著給自已乙個定乙個定期與他人交流的時間。可以是每天，是每週，也可以是每月，慢慢的也就沒那麼害怕了。
你要明白自已為什麼恐懼人際交往，找到害怕的原因。是哪些部分人群，哪些事情，哪些問題呢？找到原因去克服，而不要毫無針對性。
寫在最後的
對於我們恐懼做某件事情時，越要去面對它，反覆訓練，直到你感覺不怕為止，這種方法叫做脫敏訓練法。
有些事情之所以害怕，是因為我們不敢嘗試，不敢邁出第一步。希望你大膽面對，大膽嘗試，大膽表達，遇見那個善於人際交往的你，也在未來遇到更好的自己！
怎樣克服人際交往中害怕衝突的心態？
元認知 最近遇到類似問題，說說我的解決方案 在衝突來臨之前，我會在腦海裡渲染各種可怕的結果，以至於衝突還沒有來臨我就感覺手發抖，心跳不自覺的加快。衝突的過程中我盡情發揮，完全不考慮結果的發揮，甚至能感覺到好爽，但是最後的結果卻並沒有我想象中的那樣恐怖，比如我在人際關係中失去了所有，我擁有更多負面評價...
怎麼克服人際交往帶來的焦慮？
閣樓花開 1 做一些克服羞怯的運動。例如 將兩腳平穩地站立，然後輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘後放下，每次反覆做30下，每天這樣做 二 三次，可以消除心神不定的感覺。2 害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。3 與別人在一起時，不論...
如何克服入職前的恐懼？如何進行人際交往（和同事和領導）？
天天小寶 我覺得這並不是不好的性格，如果您沒有什麼公升職的訴求或是什麼，那麼就這樣，和周圍的同事相安無事就好。但如果是比較追求上進的話，最好還是克服一下，和領導盡量多打交道，也不用特別刻意的送禮拍馬屁什麼的，如果認認真真做好份內的事，領導也會注意到你的。單前提是必須要和同事打好關係，以防被背後捅刀子...