1樓：染指深刻
估計是碰上難事了，可能是很重要但又不解決的問題吧。以其焦慮難受，不如把精力專注於找解決的法子，用行動替代左思右想，用努力來慰籍心理，也許會好點。
2樓：醫療健康愛好者
不要想著一下子就能改變所有，制定小目標然後立馬行動，每天進步一點也比原地踏步要好太多。焦慮是因為自己懶惰導致面對的問題越來越多，情況越來越差。一起加油。
3樓：
我焦慮的時候找一些靠譜的催眠音訊，每天騰出早晚各半小時左右，放空自己。買個隔音好的耳機。那段時間我是中重抑鬱，重度焦慮，現在好多了。
4樓：珺珺同學
你好，同學。
想要減輕焦慮，最好的方式就是去行動。
比如：你在為考試可能考不出來焦慮，那就趕緊去做考題、複習。這樣至少上考場的時候會有點自信和底氣的。
這種是可以靠自己的行動力去解決問題的，方法就是深呼吸之後，馬上去規劃，去行動。
還有一種是「不可抗力」帶給你的焦慮，也就是說這個事情不是你或者你身邊人的能力可以去解決的，只能聽天由命。
比如：疫情什麼時候徹底結束啊？我們的身體健康每況愈下。
這個問題涉及天災人禍，不是普通人的解決能力範圍之內，所以為這種事情去焦慮，也是白搭。還不如去思考如何增加身體的抵抗力呢！
總結一下哈，問題帶來焦慮，想要減輕焦慮的方式就是去解決問題。
那麼主觀能力上可以解決的問題，我們就去付諸行動。
我們無能為力的，就不用去想了，思維轉換到我們能抓住的東西上去。
最後就是，適當的焦慮是需要的，我們是需要適當的焦慮感、危機感，推著我們去行動的。
5樓：cling
首先，接受所用情緒。不管痛苦難過高興幸福都是正常的，之所以會生病就是深陷情緒。明明情緒都是自己的產物，然後你想控制改變這種情緒，本身就違背了生理原則。
其實焦慮是人自我保護的一種情緒，適當焦慮會帶來正面效果。所以你問這個問題，第一就是讓自己做到可以焦慮，接受焦慮，帶著焦慮去做該做的事！不要因為情緒去影響自己工作或者生活，先把這一步做好。
6樓：花若梨白
人生就是充滿了不確定性，大家都不知道前方路如何，所以才會焦慮，假設性的問題，想的太多，也是焦慮不已，事實上，少想多做，能有效降低焦慮……前段時間，我在知乎看到這麼一段話，當時沒明白，過了幾天，突然又想了起來，送給你，往哪走都是往前走
7樓：池子裡
答案很簡單，那就是
活的坦蕩一點吧
有話說出來那些心理問題都不會來找你。不要老想象那些不會發生的事情，不要回憶過去自己的一舉一動，並且將自己目前最想完成的任務（但是拖延了很久）完成（這需要意志力）
我認為最最重要的是「超前學習」
對了，一定一定要多鍛鍊！！！很重要！當你開始焦慮時馬上去劇烈運動你就會發現焦慮被釋放了，親測有效。我問過幾個心理專家，都統一說了一定要運動。
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某斌boom 我是女生，我跟男朋友也會吵架。情侶之間嘛，說不吵架基本上是不可能的。但是為什麼會吵架，吵架的時候都會說什麼，吵完架之後兩個人有什麼表現。這些問題都很重要的。我和男朋友從一開始就說好，不管是什麼原因吵架，只要不涉及原則性問題，就不要隨便說分手。因為分手說出來，是很傷人心的。比如說，她第一...
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不停的turbo 悲傷，難過。抑鬱是延綿不絕的悲傷和難過，就像是堆積已久的灰塵，或者是層層疊疊的烏雲。悲傷有源頭，你得花些時間找到這個源頭，耐心是必須的。寂天菩薩說 這個世界上不管有什麼樣的喜悅 完全來自希望他人快樂 這個世界上不管有什麼樣的痛苦 完全來自希望自己快樂 作為乙個剛剛因抑鬱症失去親人的...