1樓：愛的傳說
首先得認清什麼是「完美主義者」
不是所有的高標準嚴要求都得貼上完美主義的標籤對他人的高要求，也許是有控制欲傾向
對自己的高要求，如果只是提出高要求而缺少實現，很容易造成心理失衡，進而心灰意冷，也就是題主描述的這種情況；換做完美主義者呢？肯定也有達不到高要求的時候，但是完美主義者不會迷茫不會失落，因為追求完美，必須不斷向既定目標前進，甚至不允許內心產生動搖，畢竟脆弱的內心也是不完美的
而且抑鬱症患者經常與自己較勁，不願和他人有過多接觸，對他人的要求是不高的
完美主義也不是什麼妖魔鬼怪，只是一種生活態度罷了，和抑鬱症並沒有必然聯絡
2樓：唐國公李淵
邏輯順序搞反了！
完美主義是抑鬱情緒的產物！強迫症、細心也是抑鬱情緒的產物！
打個比方說：感冒引發了A君咳嗽！但是別人不知道A君感冒了，別人只聽到他咳嗽！
（咳嗽比作抑鬱情緒，肺炎比作抑鬱症）他的咳嗽一直沒有好，結果惡化成了肺炎！難道別人可以說 A君的肺炎是咳嗽造成的嗎？
顯然是斷章取義、盲人摸象！
顯然，感冒才是根源！無論是咳嗽還是肺炎！
3樓：風言風語
很可惜，你的「發現」並不不正確。
抑鬱症患者往往對自己有要求，但是多數人遠達不到所謂「完美主義」的程度，一般這個要求剛好在自己能做到的極致的更上層一點。
對他人其實要求很低甚至沒有要求。
比如:我覺得我自己有段時期因為吃藥和暴食很胖，覺得自己這麼胖不如去死，於是擅自停藥拒食。
我乙個比我胖的朋友聽到我說這話她感到很不舒服，感覺我是在說胖了就不配活下去。
其實我想表達的是，我這麼一無是處，以前瘦是我的優點之一，胖了就沒資格活下去，而不是所有胖子都沒資格活下去——別人再胖都比我優秀，該死的只有我自己而已。
4樓：是慄泛吶
對別人寬容對自己苛刻
對所有人都沒要求唯獨對自己要求太高
因為一直被嚴厲得管著處處被限制久而久之就是牢籠已經習慣了這樣牢籠的束縛了很難放過自己
5樓：超nice的半獸人
首先先說下完美主義者和抑鬱者的不同，完美主義者會按照自己的標準設立目標，去執行去計畫如何達成心中所想。抑鬱者過於敏感加上受到了某些創傷（不包含先天性抑鬱）而破壞了完美主義要求，從而一蹶不振覺得一切無意義而抑鬱，於是也就喪失了行動力。
所以抑鬱想要好起來，需要讓內心慢慢強大起來，慢慢接納自己，找出生命的意義並去樹立信心自己可以去完成。完成的路上只要信念不滅遇到阻礙依然不會被打敗，會繼續往前走。
問題中有說到為什麼抑鬱的人不能降低完美主義要求，正因為完美主義，或許經歷了破壞完美主義心理的一些事而導致抑鬱。那些開朗心很寬，知足者常樂的人遇到了挫折依然還會開心，因為他們對這些不敏感，跌倒了換條路或者差不多就行了，可不想因為一些事情破壞了心情。
當然也有部分抑鬱症人或許經歷了正常人都接受不了的，嚴重的心理創傷，而導致抑鬱。這樣的抑鬱和完美主義沒直接關係。
與其讓抑鬱症降低完美要求，不如讓他們內心慢慢強大起來才解決根本（關於抑鬱自癒的過程在8月30日有寫過，這裡就不再說了）。畢竟完美主義是乙個很好的優點，只要合理的去利用這個完美主義要求，會在工作生活中做的更出色，比如乙份工作做到極致，相對來說做的會更出彩。
當然也要打消完美主義帶來不利的因素，處理的不當，就會因為過於完美的要求與急切的達成心理，導致遇到自己未完成完美的事情而低落自責。其實遇到這樣的事情只要樹立好信心冷靜耐心處理，接受當下不完美不代表以後就達不成心中完美理想。
6樓：重慶麓沁心理諮詢
完美主義個體一方面為自己設定高標準，另一方面面對自己的表現進行批判性自我評價的人格特質傾向。因而完美主義往往與多種心理問題有關，例如抑鬱、焦慮、強迫、進食障礙等。抑鬱是其中最普遍的問題。
大量的實證研究表明，完美主義與臨床抑鬱症患者以及患有抑鬱症狀的大學生的有直接關係。
完美主義作為一種穩定的人格特質，其消極成分會產生抑鬱等負性情緒。有哪些中介機制導致了負面情緒的發生呢？
自尊是社會決定完美主義和抑鬱間的顯著中介變數。完美主義者通常比較容易出現低自尊。他們往往把微不足道的消極反饋當成是現實自我與理想自我之間的差距。
對自我的不滿意看成是完美主義傾向的關鍵部分。而對自我的滿意會直接導致自尊水平的高低。
完美主義不僅是抑鬱的乙個易感因素，而且與應對方式有著密切的關係。完美主義者為對付內外環境要求及其有關的情緒困擾而採用的方法、手段或策略，影響了完美主義者的心理。當完美主義者不能很好地處理壓力時，就容易產生不良認知，從而導致心理問題的出現。
應對方式能夠減少因完美主義而產生的負性情緒。因此，完美主義雖然不易改變，卻可以通過改變應對方式，以達到調節負性情緒的目的。適應不良的應對方式在自我批評性完美主義和抑鬱之間起完全中介作用。
社會支援對壓力與心理健康狀況也有影響。社會支援就是個人可以覺察到他人對自己的關心，愛護或者幫助。研究表明，那些低社會支援的完美主義者更可能患有抑鬱，而對那些患有抑鬱或者焦慮的完美主義者們，較高社會支援具有積極的保護作用。
並且擁有較高的社會支援又是積極的完美主義者們可以內化社會支援去努力做得更好。因此，社會支援系統的完善將是緩解心理健康問題的重要影響因素之一。
自我接納程度對完美主義者的心理有較大影響。自我接納程度和完美主義者程度成負相關關係。無條件自我接納與焦慮有負相關，而與情緒狀態有正相關。
無條件接受自己水平高者，報告較低水平的抑鬱、焦慮情緒，較高水平的幸福感。任何水平的自尊都可能反映了不良的自我評價過程，而不良的自我評價會使人們陷入抑鬱或焦慮中，無條件自我納則可以提高個體的社會適應和心理健康水平。
雖然完美主義的消極成分影響非常大，但完美主義的的積極成分對個人心理的積極影響也不可忽視。它對提高個人心理健康有重要的影響力。未來我們還應該發掘如何通過提公升積極完美主義，以期減少心理負性情緒的產生的機率，進而抑制不良情緒對人們生活的影響。
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