1樓：美嬋
首先要看到自己陷入在自我否定情緒中不能動彈的處境。就像陷在沼澤裡一樣，要找到乙個抓手讓自己出來，然後儲存覺察一點點向外移動。推薦《自卑與超越》這本書，每個人都會有自卑情結，認為自己很多地方都不行，正是這種敬畏之心讓我們學習奮鬥。
把關注點放在能做的事情上，從一件件小事開始，每做好最對一件事就從心裡肯定一下自己。每做好的事情要學會放下，放過自己才能不揹負多餘的包袱，才能往前走。
2樓：Luo Lin
建議你短暫的不要去想過去和未來。 把手機放下做一些小事，比如*堅持做完一次大汗淋漓的運動*選一本篇幅不那麼大有些興趣的好書一口氣看完*做一次小手工，其他的也可以，重點是專注當下，做完整一件事，用時短不要太長，培養興趣，這些事會給你帶來成就感和力量讓自我否定的情緒顯得不那麼特別難以忍受。讓你有機會進去深度的思考。
我知道痛苦會一直在，但既然活著總得踏實平凡生活，總會面臨艱難困苦。
雖然人們懷著好意，可有時候，在你憎恨自己的時候，別人告訴你他們有多愛你只會讓你更受不 。——來自油炸叔
專注生活，和現在時刻。
3樓：
自我否定沒有錯，有人會激勵自己變得更好
覺得自己不行，也許你真的就是在這方面不行，承認了缺點才會襯托出你的優點。人各有所長，普通人沒幾個一生能把一件事做好的，眼前的事對你是最重要的，不要耽誤它們。活在猶豫和否定中只會讓原本就平淡的生命更加悲劇
4樓：燈神hhh
這樣想是一定痛苦的，建議你鎖定一件你自我否定最大的事件，也許也是你產生痛苦感的初始事件。然後就事論事的去想，不要公升級到對「人」，也就是不要把這種不良感受與自己混為一談。
如果你已經沒法這樣了，對自己產生了「三無」的感覺，即無用、無助、無望。那我建議你在網上搜尋乙個SDS抑鬱自評量表按要求測評一下，如果存在輕度以上的程度且一直無法擺脫這種感覺，建議去找心理諮詢師，祝你好運
感覺自己被自己困住，每天自我否定，而且沒有想變好然後努力的動力該怎麼辦 （我才十九怎麼這麼消極懶惰）
孩子，我覺得你能問出這個問題來，就說明你是想變好的。你既然在自我否定，那說明你肯定有對自己不滿意的地方，那你為什麼不把這些不滿意的地方改掉呢？舉個例子，假如你覺得自己太胖了，那你就每天都去跑跑步，讓自己瘦下來。假如你覺得成績不好，那你就努力學習，爭取下次考試比之前自己的排名進步一點。這樣慢慢就會好起...
為什麼父母老否定自己，覺得自己的孩子什麼都幹不成？
有夢想的豆腐醬 我就是這樣。永遠在否定我。自從我開始讀書，我爸就沒給我好臉色，每天板著臉對著我。小時候我很喜歡問問題，他會說自己去想啊！後來我漸漸的不問了，他又會說，你不會就多問啊！我高中成績一直都是中等偏下，我爸經常說我蠢啊笨啊漸漸的我變得挺自卑的，真的覺得自己又笨又醜。考研填報學校的時候，我都不...
每天都在猜疑老大不喜歡自己，每天都覺得自己做的活是雞肋，怎麼辦？
海龍課堂 回到這個問題的本身，就是這種不喜歡是你怎麼感覺出來的？是故意刁難，還是對你疏遠或者是安排給你一些難啃的骨頭。我想這些情況都有可能出現，也正是因為出現這種情況，才會讓你解讀出領導不喜歡的錯覺吧。我嘗試這樣簡單說明下就為接下來的分析提供了必要的素材了，首先，所謂故意刁難這種感覺還是挺籠統的或者...