1樓：於恨
是不是對自己要求太高？
據我所知，應該大家都是差不多的，應該沒有特別差的，畢竟都是普通人，和那種頂尖的比不了，但也應該不至於特別差
2樓：大金同學
強化就是你內心正在想要的，例如：讓我去上班的強化是工資，拿工資的那種喜悅是讓我好好工作的一種強化。
別人評價你還不錯，是讚美，但對於你不算是強化。可以從自己的優勢去找你可以做的事情，這個事情不能是太有難度的，是乙個個小的目標。讓自己每次做完後都可以得到別人的認可，這應該會是你的強化。
分享個我的例子。我是個不會唱歌的人，唱得不好，從小就不唱。但由於我工作的原因，需要會唱一定量的兒歌，唱兒歌對於我來說也是難的。
面對其他同事和學生唱「小星星」我還是唱得亂七八糟。後來有次，有個年紀很小很小的學生哭鬧不午睡，後來無計可施，當下只有我和他，我就嘗試給他唱「小星星」，他很快安靜下來了，這對於我就是強化，原來人不多的時候，我唱得還不錯，原來我唱的歌可以讓他不焦慮。現在我在多人面前唱兒歌已經沒問題了。
所以，把目標變小：唱流行歌曲→換成唱兒歌；感覺還是很難，就再變小：在多人面前唱→變為在乙個寶寶面前唱。
目標變小就很容易得到強化。得到強化，慢慢就覺得其實自己還不錯呦！加油！
3樓：深圳老土
每個人對自己的認識既來自自身的感受，也來自他人的看法，他人的看法就像照鏡子，讓我們看到自己看不到的方面。因為自己和他人的角度不同，自己對自己的感覺和身邊家人朋友的看法不同就很正常，你面臨的是如何整合兩種看法的問題，往深點說就是「我是誰」的問題。
除了整合對自己的認識，還有乙個接納自己的問題。總覺得自己不夠好，說明有點完美主義，這種對完美的追求固然能讓你保持努力向上的動力，但這種努力也許永遠沒有終點，你的心也許始終平靜不下來，並影響到你對當下的感受，讓你不能接受當下的自己，同時讓你對自己產生懷疑，甚至以為自己有問題或有缺陷。
你可以思考一下，芸芸眾生，可能都十全十美嗎？去追求乙個不可能的目標，算不算緣木求魚？未來的自己和當下的自己哪個更真實？
當下雖然不完美，但畢竟真實，為什麼就不能接受不完美的自己呢？接受了自己的不完美，就等於不再努力不再期待嗎？
4樓：鄭州大午心理
你是對自己太不自信了，有可能是跟你經歷有關，一般出現這種想法的，都是受小時候經歷影響或者其他影響造成的，你首先要對自己的優點表示肯定，其次不能自己看不起自己。
5樓：Iris Yan
問題出現在哪了呢？
其實是在自我評價系統出現了問題，呈現「低自尊」狀態。
自尊強有力的影響著人們的期望、行動以及對自己和他人的評價。低自尊的人常常把事情往壞處想，通常低自尊的人用不斷地批評來勝過他人，因而常常使自己變得孤立，同時，低自尊的人又常常過分專注於這些不被接受和拒絕，這又進一步削弱了他們的自尊，形成惡性迴圈，低自尊的人會抗拒變化，因為低自尊的人不能接受別人對自己的正面反饋。
就像題主一樣，一方面渴望Sunny，一方面拒絕溫暖。這一部分很多源起早期父母依戀關係，依戀關係的破壞，會阻礙您不能分辨什麼是自己的，什麼是父母的，您的評價系統就是父母對您的評價。
怎樣做才能接受自己呢？
1、降低自己的期待值。如果當初是100分的期待，降到98分，在哪個值讓您有舒適感了，停下來，將它定為自己的標準。
3、試圖和自己的父母聊聊，他們眼中的你是什麼樣的。
4、找出1-2件自己內心想要做並擅長的事情，享受過程中帶來的情緒感受，看見自己，肯定自己。
總覺得小時候父母對自己不夠好，缺愛。長大了內向沒有安全感，仍然記得一些小時候不愉快的事情，該怎麼辦？
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