1樓：學渣渣李夢夢
我是輕微的鎖門強迫，鎖門時要很專心自己的動作，鎖好拉三下門，拉不開就確定鎖好了，如果幾天不回來就要拉五下，去遠的地方一段時間不回來就拉七下，還好現在最多控制在七下。對我比較受用，如果下了樓對剛才鎖門或拉門的過程模糊了會再上去確定，如果走遠了就不會去檢查了，想著認命，希望早點下班回來，希望沒事。。晚上睡覺前或回到家把門反鎖好來回推兩下確定OK後大喊一聲門鎖好了。。
鎖車還好，看準確定是鎖車鍵按下去兩次，車燈確定閃了兩下就是鎖好了，一般拉一下車門。。這是我小心靈自我安慰方法，希望你能找到合適自己的，但那句話還是很有道理的，應該放寬心。
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現在發現了比較方便的方法：指紋鎖！
2樓：
我就是鎖門強迫症。
1. 入戶門
家裡的入戶門是安裝的是電子密碼鎖，每次鎖門後等待1秒鐘會亮起已鎖門的指示燈。
但還是不放心，就會推拉兩次，確認門已經無法推開。
我會以是否嘗試過推開門來確認自己是否已鎖門，偶爾會想不起有沒有做過這個動作，或怕當時推開的力量過小，而回去再試試。
2. 車鎖
同樣鎖車後，拉兩次手把，有時前後左右門都拉一遍。
3. 辦公室門
密碼鎖+普通鎖，關門後密碼鎖自動鎖閉，門底部的普通鎖需要手動鎖住。
最後乙個下班而需要鎖門時，手動鎖完普通鎖後，再按一遍密碼，看看是不是完全鎖住。
下半時，還要檢查門窗是否都已經關好，有時走到電梯口又回去再檢查一遍。
我還算不是非常嚴重的，有時會敷衍，應該鎖了吧。然後該幹嘛就幹嘛，到時候就忘了那些門鎖的事兒。
至今還沒有出現過門鎖沒鎖住的情況。
3樓：劉大壯
我有同樣的困擾，所以每次出門以前我會把我鎖上門的瞬間拍下來，用手機。如果會出遠門，我會拍下來我拉水電閘。。。沒有錯。。。拍下來也就十秒鐘吧。
4樓：
你應該想自己都這麼在意這件事了，正常情況下肯定會鎖，如果這樣都沒鎖，那自己也是做到極致了。同時你又有什麼怕丟呢，是自己的心理健康重要還是這種不一定會丟的東西重要？所以心大點，沒鎖就沒鎖丟就丟，何況你根本就是鎖門了。
5樓：ACT在昌平
這種鎖門強迫，其實你已經確認門已經鎖好了，這是事實。但是過會腦子裡又會冒出乙個想法：「我的門鎖了沒有？」。如果你相信了這個想法，就又回去檢查。如此往復。
那麼我們可以看一下這個過程，你所鬥爭的物件其實不是現實中的是否鎖門了。而是跟頭腦中的想法在作鬥爭，你所做的就是不讓腦子裡出現沒鎖門這個想法。但是，我們想一下，就是乙個想法能對你造成什麼傷害呢？
為啥一定要把它消滅呢？是不是越去消滅它，你就會月焦慮越難受呢？
那麼，我們要改一下方向，把這個想法當成自己的朋友，帶著它去學習或做工作，因為它對我們沒有任何傷害。
6樓：蓋德
你好！不建議做這種動作，因為還是在緩解你的焦慮。鎖門是懷疑檢查類強迫症最常見的型別，只要你願意改變，可以嘗試暴露練習。
逐步減少檢查的次數或延遲檢查的時間直到完全不檢查，腦子裡也別去回想。經歷焦慮不安，反覆多次這樣做，神經系統就會變得麻木，就像新老師上講台總會緊張，時間長了就好了。而且時間長了，你也不會輕易認為自己忘記鎖門了。
總是不檢查，疑心才會消失。越檢查，疑心越重。
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