1樓：每天都在找眼鏡
我從小登台演出比較多，還有後來當老師是課課都要上講台，我感覺克服這個心理，乙個是學會直視自己的缺點，就是面對鏡子看著自己面部表情鍛鍊，把舌頭捋順，然後對著小人群去學會面對人，有機會多上舞台，感受燈光，感受別人都在審視你，多練習多實戰就會好。
2樓：小姑姑
臉皮就是磨出來的就是實踐就是多經歷想這兩天就厚了除非嗑藥但那是不可以的
再個就是準備要充分肚子裡有貨的人底氣足所以除了和老師好好學習平時要閱讀相關的書籍一些名著多思考
3樓：渡仁心理大仁君
害羞是一種人格特質，表現為在社交場合感到不自在，緊張，避免與他人接觸以及情感上的迴避。
那麼我們為什麼會害羞呢？心理學研究表明有這三個方面的心理因素：
1、缺乏社交技能
有一部分人，因為自己的成長過程中沒有人教他們如何與別人打招呼，如何與他人主動的交談以及如何談話可以保持良好的交流，因此，他們根本就不知道如何社交。
2、社交焦慮
社會焦慮是指在他人面前會有不安的感覺，出現緊張的情緒，往往出現在我們和他人將要或者正在進行交談時。
想象一下，你面前是乙個很有吸引力的人，你想要獲得他的喜歡和認可，你可能就會很在意自己的表達和行為，自己說的這個對不對，我怎樣表達會更好一些呢，他會怎麼看我···
這個時候社交焦慮就比較明顯了，這個焦慮主要表現在評價焦慮上。
3、自挫偏見
自挫偏見是指我們在社交活動不順利時，害羞者往往會有乙個特定的傾向，過分的責備自己，毫不猶豫的批評自己。
雖然我們每個人都會在社交場合都可能會感覺到焦慮，但是和害羞的人相比，我們對焦慮的解釋會不一樣。
因此，要克服害羞心理，首先需要改變錯誤的想法，害羞的人通常會有一些不現實的或自我挫敗的信念，如：
1、在社交的場合，如果我多等一會兒，應該有人來找我說話的。
2、一些人看上去對我沒有好感，他們肯定不願意跟我說話。
3、我一說話他們就會發現我有多麼的愚蠢，我還是保持沉默吧。
4、不管在什麼地方，認識的人就會和我交往，不認識的人還是不會認識，我就不要白費功夫了。
諸如此類的想法就會影響到你的行為，待在原地什麼也不做，甚至迴避社交場合，不願出門。
那麼我們可以怎麼來調整這些不現實的或自我挫敗的信念呢？
1、如果兩個人要交談，總要有乙個人表現的主動一些，為什麼我不能當那個主動者呢？
2、如果乙個人沒有立即表現出對你的好感，並不代表他就不喜歡你。對乙個人是否產生好感有時需要一段時間，並需要一些機會去發展這種感情。
4、如果你多參加一些社會活動，比如參加俱樂部或團體的活動，你會得到更多與人交往的機會。
社交技能是乙個需要不斷練習的過程，我們可以對著鏡子進行練習，或者錄音，來感受和調整自己的風格。
另外也可以學習如何提問，一種巧妙的提問方式是，將話題轉移到對方身上，比如：你現在的工作是什麼樣的呢？
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