1樓：堅持的金牛座
首先不是像你購物花錢的舒服體驗，每天堅持跑5公里的人，哪怕有一天想偷懶都會自我責備。請先從跑步開始鍛鍊自己的意志力，比昨天多跑100公尺，一直堅持跑下去。現在是春季，天氣暖和，請開始吧。
2樓：Kikko
接受自己
自認為沒有自制力這個概念
如果你想去跑步，但素選擇了玩手機
只能說明你對手機的喜愛大於對跑步的喜愛
如果你明明今天很睏
但是時刻表規定你應該學習乙個小時
你硬著頭皮去了，熬了乙個小時
睡眠時間少了乙個小時
導致第二天起來精神依然不好
學習效率依然不高
不如當時就睡
清醒時的10分鐘效率足以抵的上昨夜的一小時接受自己的不完美
過去的乙個小時玩就是玩了
時間無法挽回
那就從這一刻開始去做更有價值的事
永遠不要期待一次努力就能獲得全部
這天控制住了自己
成就感滿滿
第二天玩了乙個小時
羞愧感反而會加倍湧來
而這種羞愧感往往帶來的不是動力
能在想做的時候做了想做的事
就已經很棒了
至於三分鐘熱度
青春嗎誰沒有熱情澎湃，渴望受到別人高看的時候可時間會漸漸讓你成為你該成為的人
不要急你的結果永遠能配得上你的努力祝好
3樓：教學平台楊教授
人民幣上的那位老爺爺應該沒有人不認識吧？ 他就是乙個自制力和意志極強的乙個人。舉乙個例子，1945重慶談判的時候，他的死對頭蔣介石是這樣評價他的：
此人不可輕視，他嗜菸如命，手執一縷，綿綿不絕。但他知道我不吸菸後，在同我談話期間，竟絕不抽一支。對他的決心和精神，不可小視。
4樓：沉迷學習無法自拔
相對於現在流行的「自律給我自由」這樣的說法，我自己的體驗倒是更偏向於「自由才能自律」。
你一邊想克制自己，努力學習，一邊又忍不住胡思亂想，這樣內部消耗精力很累的。
針對題主的情況我可以提個建議，不妨把你腦子裡胡思亂想像演電影的那些東西用某種形式表現出來，比如寫文章，畫畫等，讓這些雜念有乙個出路。如此先把雜念妥善地處理好，不用再花大量精力去壓制它們。
一點微小的建議，題主給合自身實際考慮下吧。
腦子裡胡思亂想像演電影，把它們表現出來，說不定哪天一不小心就作出了驚天地泣鬼神的電影劇本呢……
5樓：
我本人算是自制力比較差的。能一天學習10個小時以上完全是出於習慣的養成。首先應該要有個目標，比如說假如我想考雅思，會先在網上了解學習方法，然後一開始做些簡單的練習，每天早中晚只做大概15-30分鐘，一定保證自己不會疲憊的前提下控制練習的強度，然後堅持。
過一段時間之後我會逐漸加強練習強度，慢慢的過渡到能在早中晚學4個小時，習慣就培養起來了。一般來說如果要做別的比較重要的事情，比如說看醫生，偶爾和家裡人出去吃飯，就會刪掉不重要的任務來騰出時間，所謂要事優先。還有一點要注意的是謹慎，在習慣培養期間，所有任何可能會導致自己的習慣崩潰的事情都要盡力避免。
6樓：這片苞公尺地的王
我說的太直接 ，你別不愛聽。個人認為自控力都是天生的。有的人天生就對痛苦不敏感，有的人輕微傷的體驗都是承受不了的。
都是天生的。別說什麼因為不努力背後是萬丈深淵，有的人明明知道也會選擇懶散，因為懶散是性格。
夢想也救不了我
7樓：王宗遠
自制力代表自由。乙個真正能夠自控的人，對於五欲享受（財色名食睡）可以迅速抑制，伏住，乃至不生欲心。這樣的人在古代、當今都可以稱為聖賢。
如果能克服五欲，也就能克服一切世間的困難。世間的人民，為了五欲可以克服很多困難，因為五欲實在太難克服了，被五欲帶著削尖了腦袋乃至到死也要去求。所以克服五欲的人，這些世間人能克服的困難肯定也都是小意思了。
8樓：撲哧
邀錯人，我自制力一般般。但是教科書上明確表示，自制力比智商更能決定乙個人的成功與否。另外，說不定你自制力很好，你只是沒用試，再試試？
9樓：Lukelu
極強，也是有個度的，不可能永遠不放鬆。
我高一的時候可以做到每天定點11點睡5:30起。但是只有三天，剩下的兩天睡到6:40。
10樓：純潔的開開
我小學有個女同學，很文靜。我每次看到她都在學習，後來五年級跳級到了初中，一直是全級前五，再後來她去了全省最好的高中。之後我就不清楚了，不是乙個世界的人了。
她一直是乙個有強大信念的人，她小學的夢想就是去北大，初中確定了要去北大學法律，成績一直很好，什麼都不考慮，就一直以學習為主。題主，想做成事就要心無旁騖，制定好計畫，不為任何事妥協，放手一搏。。。
11樓：陳小天
有種辦法，可以直接提高你的自制力和意志力。親測，有效。
首先，你要了解到，學習時意志力不強不是你自身的原因。所謂的「上課上自習時候就是玩，沒有娛樂專案的時候就會各種胡思亂想，腦子裡會像演電影一樣，把現實和幻想揉在一起。」，這其實是你學習障礙的表現，由於學不懂，或者沒學進去，所以會出現心不在焉的情況，還有各種白日夢等逃離學習的現象。
如果你能夠意識到你遇到了學習障礙，而且能夠按照方法去解決它，你就會繼續下去。這時候，意志力就展現出來了，因為意志力只不過是遇到困難能夠繼續下去的意思，不能夠繼續下去，就沒有意志力。所以，如果你能夠處理你遇到的學習障礙，你就能夠繼續下去。
自制力差的人通過什麼樣的計畫可以提高自制力？
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