1樓：微霽
有乙個很好用的方法。找個安靜的地方，調整乙個舒適的姿勢，回憶過去，為它想象乙個完美的結局（詳細一點，像編故事一樣）。依據是契可尼效應：
一般人對已完成的、已有結果的事情極易忘懷，而對中斷了的、未完成的、未達目標的事情卻總是記憶猶新。那麼，你已經「完成」了這件事就不會陷於過去。
2樓：麥蘇木
有一則故事你一定聽過：
廟裡有乙個老和尚和乙個小和尚。
有一天，老和尚對小和尚說：女人是老虎，見到了一定要躲開。
小和尚摸著自己一毛不拔的腦袋，雖然心裡打著鼓，但是喉嚨裡還是擠出了乙個字：諾。
又一日，小和尚跟著老和尚去化緣，路過一條小河，河邊有一女子想要過河，可是不敢過，看到女子在河邊猶豫徘徊的樣子，老和尚慈心大發，說：阿彌陀佛，女施主，就讓老衲揹你過河吧。
女子一看，也沒別的辦法就爬到了老和尚的背上。女子覺得老和尚的背堅實如山，溫暖如佛主的微笑。不禁覺得有些臉紅。
老和尚步伐矯健，很快就過了河，到了河對岸，老和尚就將女子放了下來，頭也不回的就往前走，女子紅著臉準備道謝，可是老和尚已經在百里以外了，唯有小和尚不停的回頭向她張望。女子看著和尚遠去的背影消失在地平線裡。
小和尚卻按耐不住內心的疑惑，一路上神不守舍的，東張西望，抓耳撓腮，欲言又止，老和尚見了就問，小和尚：何事啊，怎麼心神不安的？
小和尚鼓了鼓勇氣說：師傅不是說，女人是老虎，要躲開，為啥剛才，你還背那個女子過河呢？
老和尚聽完笑了笑，撫摸著小和尚一毛不拔的腦袋，說：額彌陀佛，老衲都放下了，你個小禿驢居然還揹著呢。
小和尚疑惑的看著老和尚，不知所云，但是內心深處卻牢牢記住了兩個字：放下。
若干年後，小和尚通過不斷修行，終成正果，接了師傅的班，當了方丈，也變成了乙個老和尚。
他對剛入寺的小和尚說：女人是你老虎，見到一定要躲開。
小和尚，迷惑的摸著自己一毛不拔的腦袋。
老和尚說，不明白沒關係，記住兩個字就好：放下！
故事講完了。問題也回答完了。
3樓：小泡
年紀還很小嗎？生活中你會常常去回想別人做了什麼羞愧的事情然後內心暗爽嗎？把自己在別人心中地位看的太高了，每個人生活顧慮的都是自己，況且什麼丟人不丟人的事情誰沒有，你覺得別人沒有或許是你不知道而已，這是句安慰的話，因為好不好的自己，都是自己，要接受自己.
人無完人.
4樓：
你得先回首面對了，然後才能走出來！
世事的吊詭之處在於，你得先回首面對了，然後走近、貼著它（體驗其中內心積壓潛藏著的情感，然後你就會了解自己曾經為何如此），然後才能從（它帶來的情緒上的束縛）中走出來（，through，穿過它）。
這與從不回首（也即一路逃奔，躲避）的做法是截然相反的，這樣的話那些不堪反而會持續地暗中跟隨！
5樓：
我也是這樣
做錯了好多事
沒法原諒自己
害怕別人心裡的我還是那個壞人
沒法接受以前自己的所作所為
畢竟現在的三觀正了
在別人的記憶裡
或許已經沒有我
或許模糊還記得
或許是個好人
或許是個壞人
那都是我
不過是過去的我
那也不是我
畢竟永遠不會有人了解完整的你
哪怕是最親近的人
我已經離開了最初的地方
也不會再回去
如果碰見以前的人
我會真誠的說對不起
對不起我已經受到了懲罰
請相信善惡終有報
不需要原諒我
我無意改變別人記憶中的自己
因為那是我
是我是我的行為應該留下的形象
沒必要改變
現在的我
能理解以前那個我
理解ta的恐懼和無助
理解ta的焦慮和難過
畢竟我們都是想得到愛的孩子
但是沒人用正確的方式愛過我們
也不懂如何正確的去愛自己愛別人
也已經付出了代價
十幾年來從來沒有真正開心過
從來不敢大笑
因為害怕下一秒就會哭
過去那個我
ta住在我內心的最深處
我愛ta
包容ta
理解ta
這就夠了
有我愛著自己
這就夠了
6樓：
我平常在眾人眼中是個乖乖女，但是也有一些事情比較做的很出格，一念之差就讓自己很尷尬。這些事情只要不是別人提起，我就不會想起來，也很快樂。但是有些熟悉我過去的人就不會好心遺忘這些事，總要在我的新朋友面前提起來，也許他覺得很好笑，但是我是真的不想面對。
7樓：周筠
浪子回頭金不換。
我女兒班上有個孩子，總是遲到，總是遲到......老師煩透了呀。他這學期忽然改正了一些，有時候不遲到了，老師特別高興。
只要他不遲到，老師就表揚。師生關係變得融洽，原來這麼容易。
班上從不遲到的孩子，偶爾遲到了一次，老師白眼以對。孩子心想，老師你對我也太苛刻了吧。
不堪的過去，會讓人們對你的成長抱以不高的期待。如果你開始改變了，哪怕只是一點點，大家都會覺得是他們的忠告起作用了，他們會非常高興的。如果你持續成長，慢慢變成和過去截然不同的人，他們中那些原本站在道德高地看待你的人，會不會欣喜若狂，覺得自己的逆耳忠言，換來浪子回頭，成就感因此爆棚呢？
換個角度看問題，而且道理也講得通，也許就沒那麼悲觀了。祝好。
8樓：
我的感覺和你一樣。覺得過去做的許多事是那麼的不堪。只有現在對周圍人善良，對這個世界善良，心胸更寬闊，或許才能得到一些許的彌補
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