1樓：BBBBbbbooo
我的抗壓能力也差，是因為前幾年的抑鬱症自閉後導致的。
我也跟題主一樣，做任何事情之前，都會悲觀地去想，萬一失敗了怎麼辦。
但我認為，抗壓能力不一定是心理素質的完全體現。
我現在已經走出抑鬱症的陰影了。但是我的抗壓能力並沒有隨著這個疾病的脫離而變得很強，甚至遠遠沒有恢復到原來健康的時候的狀態。
我的抗壓能力差的表現是，我現在在上班，找的是個非常非常輕鬆的工作，基本都不需要動腦子，按部就班流水線一樣的內容。但是，我仍因為工作（可能主要是被迫進行無意義的職場社交）而焦慮到失眠。基本每天晚上要經常醒來3-4次，或者睡到凌晨4-5點就醒了，幾乎每天做噩夢，然後直到天亮。
每天都是這樣，我已經上班79天了。之前離職在家是可以每天睡的很安穩的。
但我不覺得這就是心理素質差的表現。
因為我遇事還是會腦子很清楚，很有條理的完成，雖然會很悲觀地想象失敗後的樣子，但是也可以想出失敗後的應對策略。不至於遇事就崩潰。
我其實是個矛盾體，感性和理性可以完全分離，一方面可以在情感上大哭大笑歇斯底里，另一方面理性也讓我逐步思考。就是很神奇。
也許題主可以換個角度看待這個問題。
2樓：木頭不知
我也是，遇到很多其實可能不是很大的問題，會搞得我不自覺的神經緊繃，甚至失眠。自己會給自己很大的壓力…雖然自己也不想這樣，但真的控制不住！！！
需要適當放鬆調整，告訴自己沒事的慢慢來吧！這個世界上沒有什麼解決不了的事情，多嘗試嘗試吧！不要急，不要怕出錯。
高票的回答我覺得可以訓練一陣試試效果！
加油加油！
3樓：
天吶天吶天吶，我驚呆了，這不就是我嘛。我都懷疑是不是我夢遊寫的。
今年我剛實習，一開始都有一些小壓力，其他的同事表示ok fine ，可以接受，這不算什麼。我就不行了，入職乙個周，胃上火，便秘，頭髮大把大把掉，睡眠質量嚴重不好，我也不想這樣，但是沒辦法，抗壓能力太差了，真的是差到了一定的極限。因為工作做錯了，師傅無奈的表情，我一想起來就哭，是的，人家也沒罵我，只是無奈的笑了笑。
我真不知道該怎麼辦，這個抗壓能力絕了，我自己都煩我自己這個樣，什麼事情先愁，然後就一直在想失敗了怎麼辦，煩死了！！
沒辦法，只能鍛鍊，就是經歷的少了。
4樓：抑鬱患者
題主可以告訴我你最近怎樣了嘛，我就是這樣的人，每次有困難有壓力就想逃避，遇到事情就是預設困難，而不是去解決，承受能力極差，不知道該怎麼辦了，感覺自己好廢啊，逐漸抑鬱，怕走向極端。
5樓：趙鐵柱
可能你的多愁善感是你的性格特性呢？抗壓能力是可以鍛鍊的。也不知道你是不是抗壓能力很差，一般來說，抗壓能力差的人會因為一點負面的事情就會情緒大起大落。
那麼可以參照這個思維導圖去鍛鍊抗壓能力。
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