1樓：
開啟唱歌軟體，搜尋符合你心情的歌曲，把你的感情都唱出來。
找陌生人樹洞傾訴。某寶有很多。
冥想。能夠讓你的心情恢復平靜，喜馬拉雅有很多免費音訊。
看書。找一些經歷特別悲慘的人物，看他們的傳記，看完你會發現這個世界上比你過得慘的人還有很多很多，如今的難過是不是並沒有那麼嚴重了。
做慈善。敬老院、孤兒院、貧困地區等等，做義工，做慈善。義工群體是乙個善良和諧的群體，你會被真善美感染。
看看孤獨無依的老人、留守兒童、貧困人群，想想他們的孤獨、痛苦、生活的種種困境，再看看自己，其實困難沒那麼可怕。
2樓：生靈
寫雜記，心裡想什麼寫什麼。不用管如何寫的流暢，天馬行空前言不搭後語也沒關係。只要是自己心裡想說的話就可以。
然後最重要的，睡一覺。
3樓：李偉
自說自話
我曾經試過，效果很好
那段時間跟家裡人鬧矛盾了，朋友也很多沒聯絡了，也沒有女朋友，感覺自己已經是乙個沒有人愛得孤兒了，那種孤獨感在深夜到達了高潮，幾乎快要哭出來了。
於是我開始想象我喜歡的女生在眼前，把她設定成會聽你傾訴會和你感同身受的人，我把所有事情都講出來，我多麼糟糕，我多麼渴望被理解，我發生了什麼只有我自己知道的事，我的想法是怎樣......
就假象出來乙個人，跟她聊天就行了，你可以把不敢在外說的話，全都說出來，我想這對你是一種釋放。
4樓：汪川凱
因為我也類似，根據性格情況沒有效的方法給到你；給個參考建議，註冊乙個朋友、家人不知道的社交賬號，把心中的語言傳送到網路上與陌生網友進行交流。
5樓：先瘋隊隊醫
講給月亮聽，星星會給你答案。
講給大海聽，海浪會給你答案。
講給大樹聽，落葉會給你答案。
講給天空聽，雲朵會給你答案。
講給自己聽，眼淚會給你答案。
（不好意思，沒忍住。夜晚總想文藝一番。希望你的每一刻難過，都有人訴說。）
6樓：黛絲
情緒的產生一定有原因，外在的刺激和內在想法的矛盾會令人產生難過的感覺。身邊無人可講——你判定身邊的人沒有相同經歷，沒有真切體會也沒有經驗可以分享給你。
孤立無援就要報團取暖！
知乎上有很多人也就有很多經驗分享，包羅永珍，總有乙個可以找到，提供經驗或教訓，幫助你解惑。
7樓：陳吼吼
去跑步吧
任何時候，壓力大，情緒差，都可以通過跑步的方式，達到很好的發洩作用。
跑完全身汗，心情好了，身體也好了。跑的過程中，你可以聽聽歌，自己喜歡的歌。
本人17年的時候，銷售工作，每天早上8點30上班，晚上經常加班到晚上10點，生活壓力大。我還是堅持去跑步，跑完了，心裡也舒服了，什麼難過什麼壓力的事情， 統統腦後去，明天又是新的開始，奧利給，哈哈哈
上圖那年跑步,人也瘦了,業績也好了.
不用想著去過多的傾訴，每個人都很難。要學會自己去消化，去成長，這樣，你會越來越棒，加油
8樓：周雲
世界上從來沒有感同身受
有些事只能自己消化
但這也沒啥，人嘛，本來就是乙個人來，乙個人走朋友，親人和愛人只是在某個階段給你溫暖和依靠。有的人陪你的時間很長，有的人很短
沒有人說難過的事很正常。
但情緒是流動的，轉移注意力是最好的辦法
追追劇，或者乾脆哭一場
過幾天，你發現其實也沒什麼
9樓：
這個寒假可能是因為疫情的原因也可能因為注定會發生...我在感情中有過很長一段時間很難過的經歷包括現在也是。畢竟一些東西都在自己的心裡說出來也沒人能理解或許能好受但在某個夜晚痛苦一樣會來。
讓自己休息一下吧，發發呆，看看鏡子中的自己是不是真的這麼難過，有什麼想說的對鏡子裡的自己說吧可能會好一些。
10樓：蓮葉何田田
人生苦短，不要總想著過去，一切向前看，這一天憂憂鬱鬱也是過，開開心心也是過。你周圍有多少人了解你？他們沒功夫去了解你，都在過自己的日子，所以你也應該過好你的每一天！
不知道你是男是女，多大年齡？建議你除了工作學習之外，練練瑜伽之類的，可以多結交朋友，不要天天胡思亂想
11樓：歌今
我也是。
除了一些寫日記等孤獨的自我宣洩方法
我發現談戀愛可以緩解
就感覺有人陪著有人關心可以進行靈魂交流可以說一些不能和普通朋友宣洩的話就可以讓自己不那麼孤獨和難過。
but 如果他（她）離開了，你的難過就是雙倍的。
而且還多一層難過――失去。
12樓：陌楓
可以告訴陌生人，比如QQ擴列，匹配聊天，因為是陌生人，你告訴他也不會影響你的生活，不會影響你的圈子，可以想他or她吐槽很多。
13樓：張小花
你講了又怎樣，別人能真正幫你嗎？
你總要知道，你的一生只有你才能陪伴自己。所以你要有獨處的能力，要好好照顧自己。即使是乙個人也要過的精彩。
14樓：伸手觸控陽光
心裡難過我現在就是好難過啊！但是我沒哭，哭不出來了，自己消化吧！也沒有什麼好友！不想打擾別人的生活，。想開點吧，看看自己擁有的，或許就是別人想要的呢！
15樓：楊小姐
人是可以鍛鍊自己任何技能，包括，學會忘記難過，當乙個難過出現時候，只允許他存在一下，然後選擇忘記，一年，兩年，久了以後，自然而然就學會忘記這些個事。
人活著，真的不能對自己太計較……對別人太期望，大家都活的不容易……
16樓：post
寫日記。
或者自言自語。
之前我在家稍微收拾了一下，翻出了六七本本子，還不包括燒掉的（中二時期）、微博上寫的、放在學校的。
我算是心思比較多的，總覺得自己與世界格格不入，跟別人說又覺得矯情，所以就拿著本子寫一寫，反正心大，寫完了差不多就忘記了。
也不是日日都寫，隔乙個星期乙個月一年的都有，一寫起來就能寫個五六張，手都酸的不行，生活瑣事、不開心的、好開心的、人生疑惑……都可以。
我回頭看看，其實好多事情都忘記了，也有好多東西我現在的想法和以前一樣。
17樓：薛先生
1.哭使勁的哭
2.登山騎騎車 ♂ 跑跑步做一些動起來的動作遠離難過源
3.可以找陌生人聊聊因為是陌生人你和他說什麼都行畢竟不會再見到第二次了
18樓：咖啡
可以寫下來，當你寫完會感到輕鬆。但事情並沒有完全解決，那這時你已經冷靜下來了，就應該找到自己難過的主要原因並嘗試去解決它，如果還是不由的難過，可以去試試跑步
相信自己可以戰勝困難
19樓：劉不正是好名
知乎是用來幹嘛的？
上來講一下，發洩一下。
總之千萬不要憋在心裡，憋久了對身體健康還有身心健康有影響的。
不過根源還是在自己這裡，如果你的生活就像Sunny一樣，其他人接近你，就相當於接近Sunny啊！而且是你帶給其他人光的那種。
送你一句《知否知否》裡面盛明蘭說過的一句話甭管遇到什麼事，你只要相信它總會過會的，就ok。
20樓：gghfh
每個人都有不同的解決方法，有人會去跑步，健身，有的人去打遊戲，有的人和朋友出去吃喝玩樂，這個要看自己摸索，說句很奇葩的話，我基本上都是看書或者慢跑，這是適合我的，玩遊戲出去玩只會使我更空虛，在獨處的情況下我更容易理智的思考，我身旁很多人可能喜歡聚會派對來釋放他們心中的壓力，總而言之還是要看自己
21樓：瀾憂
1.憋在心裡（委屈）
2.找東西發洩
3.大哭一場
4.搞不好睡一頓覺，起來心情好了一點
5.聽歌緩解心情
6.看書
7.自己安慰自己，出去玩一場或大吃大喝（額）
22樓：深夜廢話輸出機
23樓：特立獨行的酷
有多少人可以講呢？
有多少人願意聽你講？
生活在戰鬥中的人只有兩條路可以選，不是變強就是死亡，當他選擇苟延殘喘度過餘生這條道路的時候，他就已經死了。——《幽遊白書》
24樓：
突然覺得特別關注乙個學生，會為他牽腸掛肚，為他歡呼雀躍，而他，並不知道，當然也不應該知道。糾結兩難，只能暗自煩惱。苦笑……
我明白自己是怎麼了，實在不應該，而且整整20歲的年齡差，卻如懷春少女，真是丟臉……
只好表現得愈加苛責嚴厲，讓他戰戰兢兢；只好更加疏離冷漠，其實內心很痛苦煎熬；想和他發生點什麼，又不能發生什麼，一遍遍翻看和他的聊天記錄，尋找他也動情的證據，卻發現其實將他推得越來越遠……
實在是，我勇敢一點，敢於承認這點：我愛上了這個男孩啊，這個和自己境遇幾乎一樣的男孩。最初只是單純的同情他關注他希望他快樂希望他不再重走自己的老路，慢慢地變成想和他聊天、想獲得他的關注、想探知他更多的秘密，會想到他喜歡女孩兒而嫉妒，會因他態度敷衍而憤怒……
呵，老女人，收手吧，明知太不應該，明知他只是單純地將你當老師，甚至有所察覺而遠離你，為什麼還那麼糾結痛苦呢？
已經多年沒有這種感覺了，甚至一度以為自己喪失了愛的能力，卻栽在這個毛頭小夥子身上。唉，半世英名，半世清心寡欲，卻在這短短幾個月被攪得天翻地覆。還是最近流行的，只是饞他的身子?
可是我清清楚楚地知道，自己更想得到他的心。捂臉……
克制自己，克制自己吧！
編輯於 07:11著作權歸作者所有
25樓：山山而川
現在大部分人都是這樣，心裡的話不知道跟誰說，又怕說了會別人不會同情，這時候我覺得跟乙個互不相干的人說其實是最好的辦法，這個人能夠理性的幫你分析，或者說一些毒雞湯激勵你。因為誰也不認識誰，就可以把事情的原委說出來。可以來找我，做你的樹洞。
26樓：lareine
我有時候也會有這種感覺，心裡明明很難過卻找不到人傾訴，內心一直很壓抑很痛苦，很多時候只能自己偷偷哭，每當這個時候我就會去自己的微博小號發洩心情，因為微博小號沒有和認識的人互關，所以也不會有認識的人知道。你可以尋找乙個自己的樹洞，把自己的糟糕心事都發洩在樹洞裡。
27樓：小么姑娘
28樓：稚名
寫寫日記，讓自己出去走走，如果不想，那就一直在家待著，把自己關在屋子裡，保證自己三餐會吃，不管吃多少，等自己想明白了，就什麼都好了。
29樓：付佳欣
可以通過書寫的方式輸出來，很多時候我們難過傷心到沒有很好的傾聽物件時，我們可以把本子，筆當做我們的輸出物件，可以適當的記錄下來，就當是心情日記
30樓：可遇不可求
不管是什麼問題，如果不好意思和家裡人講的話，可以講給自己的朋友（可以完全依靠信任的朋友），最好找自己信任的人傾訴一下，如果實在沒有人講，那就自己消化掉，想清楚，想明白自己為什麼這樣，不要積壓在心裡，加油哦，每乙個人的生活都是獨一無二的，都會教會你一些東西的。
31樓：萬物淪喪
成年人的崩潰總是悄無聲息，雖然不知道你經歷了什麼，也不能可能感同身受，但還是想說一句：沒有人永遠愛你，但永遠有人愛你。你已經很努力了，累了就休息一下吧。
32樓：小蝦公尺
有一天，在地鐵廣告欄裡看到一句話：
給時間一點時間，讓過去過去，讓開始開始，
讓你現在無比難過的事情，總有一天，你會笑著說出來～加油！
33樓：cici
在現在，一句話概括：孤獨是人生常態。
所以沒有人分享真的很正常，我也會有特別低落的時候。
我一般的解決方法是：前段時間會聽聽歌，看看劇，然後這看看那看看（就是注意力轉移吧）。然後我會自己調節，比如我因為什麼心情不好，然後這件事情我可以怎麼解決（一直問自己，自己回答）。
最後我會把房間整理一下下，基本上心情就好了。
我的方法基本上是自癒，因為我能夠分享難過的人確實算沒有，所以自己算是解決事情的本源吧。
希望你每次難過的時候能夠快快好起來！
心裡難受，沒有人可以傾訴怎麼辦
考拉 寫日記。我一般難過時，不太想跟人講話，哪兒都不想去，只想靜靜地坐在家裡，門都不想出的那種，我感覺這種狀態我已經持續了好幾個月了，最近狀態不好，需要調整，再這麼下去，怕自己會抑鬱掉。 萬里無雲 現實中沒有知心朋友，沒人傾訴，可以傾訴在網上。你現在知乎裡問這也是一種傾訴渠道。沒有知音，也可以做自己...
有沒有人心裡感覺不到快樂也感覺不到難過，是說發自內心的快樂與難過，但熱愛生活，這是一種什麼謎之狀態？
AwaKe 我覺得我本來是乙個很能感受到幸福的人，可能吹來一陣風我就能感到快樂，同時我對一些事也總是感到悲觀 但最近不知道為什麼感覺很難感受到快樂，也很難和別人共情，對生活不算失去希望，但也沒什麼渴望。現在高三，可我因為對生活沒什麼渴望，所以想不明白上大學有什麼用，可能是沒吃過苦吧，不知道找工作有多...
你們就沒有，突然一瞬間心裡空落落很難過，但是真的不知道什麼原因的時候嗎？
幻懼定虛 有，而且越開心越難過。就比如你和朋友出去玩是真的很開心，但歡笑過後是更深的寂寞，發自內心的寂寞。好寂寞啊，我總是這樣想，可能是內心世界太過於空白需要有乙個支撐點，但這個支撐點只能是自己來發掘，我自己也還沒找到。 圓潤的仲秋 原因不是你不知道，而是刻意忽略了吧，沒有無緣無故的情緒，觸景傷情，...