1樓：
我以前也是這樣。賊討厭跑步，還會壓力痛。
後來我上了一門課叫自衛防身術，老師教我們跑步，跑前熱身，放鬆身體，核心保持一定的力量，慢慢跑，深呼吸，節奏穩定，一開始不要求快，而且不要想著自己在跑步，感受身體的狀態。
後來我就跑上了十公里。
感謝龍國強老師。
2樓：十九
首先克服恐懼，你可以先慢走，然後慢跑，一步一步來，跑步可以放鬆自己，跑步的時候你就什麼也不想，完全放鬆。鍛鍊身體，或者你可以和你的小夥伴一起，讓他幫助你
3樓：你的軟萌舟呀
跑步對於我來說是乙個很好的和自己交流的方式就像乙個人在海底一樣你可以思考人生
4樓：陳西莫
我現在工作了沒時間了就不怎麼跑了，但之前在學校的時候隔一天跑一下。其實到現在為止，一想到要跑步也還是有那種恐懼感的，我怕的是跑步過程中的體力不支以及喉嚨缺水而產生的疼痛感…但每回最暢快的時候就是跑完走路恢復的時候，那種身心上的輕快真的很上癮！所以每當我對跑步產生抗拒的時候，想想這種感覺，我還是會去跑的。
（要是下班早一點的話還是挺想恢復跑步的）
5樓：伊伊伊
我本身也對跑步有很大的牴觸在念中學的時候由於身體不好總跑到岔氣暈倒現在去健身房跑步機上也就只能快走不算什麼大事日常生活中避免跑步鍛鍊其他起到同樣效果的運動即可。
6樓：山有夕
試著放下恐懼感要從心理和生理兩方面考慮。
心理上嘗試說服自己：早跑晚跑都得跑，啥時候跑不是跑。如果跑步像新聞聯播，不是換台就能逃避的，不如就多想想它帶來的好處叭。
另外咧，可以和同學多交流一下心得呀。吐槽一下心裡會好受很多。或者找個速度差不多的同學一塊跑，相互陪伴也相互競爭。
生理上適應跑步：從耐力開始。放學後抽出十幾分鐘跑圈，慢悠悠地跑也沒事，比走路還慢也沒事，但一定要是「跑」，不能停下來走路。
跑和走是截然不同的，哪怕跑比走慢。一邊跑步一邊看風景，一圈一圈跑起來，跑下去。不要當它是個繁重的任務，只當做課業之後的放鬆，跑得很放鬆。
可以把步子邁大一點，頻率低一點，這樣有利於訓練腿部力量。但如果有恐懼感的話，建議一開始還是隨心跑啦。
除此之外，兩步一呼，兩步一吸的呼吸節奏值得推薦，不容易岔氣。
加油！相信你！
7樓：愧疚
第一，給自己鼓勵，加油，我是把跑步當做發些哈哈，第二，你跑步肚子疼，是你的氣不順你可以嘗試大口呼吸下，第三，你需要運動量，堅持下，會有成果的，運動會讓你給美
8樓：宇宙無敵小肆
如果是考試型別的跑步，害怕是正常的。我相信大部分的女孩對讀書時代的800公尺測試痛苦萬分。但是若是平常的跑步害怕，那就有點過頭了，可以放假在家的時候多多鍛鍊，提高自己的身體素質，慢慢的會克服的，只要不存在恐懼心理，會覺得輕鬆很多。
9樓：鐘cc
還記得我小學六年級第一次聽說要跑800m的時候就驚慌的不行就以來姨媽為理由請了假（當時男女生體育課分開上的後來男女生一起上課我就再也沒請過假） 有次跑400突然就跑了1分21 自己都有點驚訝就感覺自己好像對跑步沒有那麼抗拒了但是初中的時候經常要跑800 每次體育課前都會聽上了課的其他班說要跑然後就一直緊張心裡很慌就是心理帶動身體抗拒上跑道看見跑道都感覺自己要暈過去嘴裡分泌了很多粘粘的那種液體（我一緊張就這樣）但是也不可能不跑對吧就安慰自己幾分鐘就跑完了跑完了就過了初中的時候我還有堅持不下來還差一兩百公尺停下來走路大概跑了3分40左右後來熬過去了高中的時候發現自己跑得不慢還挺開心經常放學去操場跑步尤其是高三會考前操場上跑的人越多我反而心裡越開心然後高三會考跑了3分18（中考的時候跑到感覺要死了才3分31吧）後來雖然再也沒跑到3分25以內但是也就沒那麼怕了還是有點抗拒 （跑完嗓子實在太不舒服了）
最後祝你早日克服對跑步的恐懼哦加油( _)
10樓：Stark
這個身高體重比按理說跑起來沒多大負擔，既然還是學生又有時間條件鍛鍊，不管是考慮以後體測還是什麼集體活動和自身健康出發。跑步出現的不適感排除身體疾病問題的話主要和跑步步法和呼吸方法有關係，可以看一些相關知識進行嘗試；跑不動應該是身體耐受還不強，可以從慢走、快走、慢跑、變速跑、中速跑循序漸進來進行鍛鍊
11樓：灰衣俠
餐後四十分鐘不要運動，先做好熱身運動，有利於避免肚子痛。 運動需要堅持，也需要循序漸進，慢慢來，每次都要有所突破。一兩個月你就會有明顯的改善。
注意運動完要給我自己留十分鐘時間拉伸，不然腿會變粗。
12樓：
正常，大家都這樣
頂著痛跑個幾次，順從自己身體的訊號
不要考慮步伐，不要考慮呼吸，怎麼舒服怎麼跑累了就再堅持500公尺然後停下
保證你最多跑5次你就會發現乙個新的自己
13樓：曙光
因為什麼事情都是一點一點累積起來的，堅持運動肯定是好事，但是要相信過程，隨著時間的推移就不會恐懼了，並且運動水平提高，跑起來就更輕鬆了。
14樓：zsxllllllll
上初中的時候.可能是因為家裡遺傳的原因吧.不管是50 100 400 800.都是班上墊底的那個...
但是球類運動不管是桌球羽毛球還是籃球卻都是數一數二的...
為了準備體育中考.要考800...為了不讓體育成績拖總分的後腿.開始了每天跑步的艱苦生活.
每次剛跑完一圈就在心裡想著不行了不行了…但總是給自己一些奇怪的話：這一圈跑完就能去idol演唱會這一圈跑完就能變瘦啊之類的...
雖然傻.但也總是堅持下來了…從20分鐘慢慢到了12分鐘...
體育中考算是超常發揮了吧…拿了30滿分.但自從考試之後..就再也沒有怎麼跑過了...
籃球還是照樣打...偶爾滑板..偶爾跳hiphop...把跳舞機的競速當成跑步繼續在減脂的路上奮鬥…
15樓：byron
首先你要做的就是克服這個心裡，然後從慢跑做起，嘗試慢跑一圈，速度不用很快，然後覺得自己還能繼續跑就繼續，不行了就停下來，看看自己跑了多少，應該還是蠻有成就感的，然後過了幾次你就不在恐懼了，長期堅持，身體棒棒
作為零基礎的人，對畫畫有恐懼感怎麼辦，如何突破踏出第一步呢？
喬櫸 有許多繪畫大師都是零基礎的自學成才，最重要的第一步要勇於去踏出，不要恐懼於別人的才能，想去學習想去嘗試是你自己的愛好和想法，不要去在意其他人的看法，而專注於打磨自己。 鸚鵡螺學院 不知道你的恐懼原因是什麼，我猜想，應該是兩個，其一，你是怕你身邊的大神們說你畫的不好，給自己造成心理壓力。其二，是...
經常做噩夢怎麼辦，醒來的時候有強烈的恐懼感，有什麼好的解決方法嗎？
韶光 怕啥，你越怕越做，不如享受去做噩夢。我自己這幾天做了好多噩夢，都是比較恐怖的，不過醒了後還覺得挺有意思的。享受做噩夢吧， 好脆一條蜘蛛腿 建議可以找一些喜歡的事做多跟朋友出去玩玩或者養個寵物運動運動什麼的，反正讓自己白天的時候過得充實一點開心一點，讓自己沒時間想太多東西就好，還有就是遠離讓自己...
對上班 工作有一種莫名的恐懼感怎麼辦？
燈塔 非常能理解！產生這種恐懼感最終歸納於兩點。一是沒有自信，認為自己能力不夠。二是內心拒絕，心態原因，好的心態能使人更加愉悅，同時更附有吸引力 duang 邀我幹嘛。我也恐懼啊。誰都不喜歡沒有自由的生活，但有了自由又會餓死 甚至不止一次想回歸深山老林效仿古人日出而作日落而息。可悲催的是深山老林也屬...