1樓：乖乖媽日常
影響百公尺速度會有肌肉力量耐力，爆發力，跑步的姿勢，韌帶，步長，步頻等首先你得知道自己的短板進行提公升，這樣來的更快。
跑步是一項全身肌肉參與的運動，意味著不止你的下肢肌肉，你的上肢肌肉核心力量也至關重要！
2樓：半夏
腳觸地太長就是用全腳掌著地，而沒有用前腳掌，改變這個問題很簡單。有兩個步驟1.多做一些前腳掌著地的運動。
2. 在跑短跑過程中可以想著去用前腳掌著地。久而久之會形成一種肌肉記憶，就可以改變自己觸地長的習慣了
3樓：阪仙
你說的這個問題說明你可能抬腿不夠，大腿前肌力量可能不是很足，平時可以有意的多練練大腿前側。至於觸底太久，你把你的腳（腳踝）想成是乙個皮球，你給它多少力它就彈多高。也有可能你的腳踝剛性不太行，不能很好的支撐你腿部下壓的的力量，多練練腳踝。
本人就是腳踝自從左腳腳踝受傷後明顯能感覺的跑步是腳踝塌下去了，沒辦法受過傷腳踝穩定性還是差了些....
4樓：面對未來
很多技巧大都需要自己去磨合體會。我自己的理解是起跑前幾步充分蹬伸適當壓重心，起跑階段過後進入途中跑要加大步幅找到自己的節奏。最後就是衝刺壓線了。
這裡面我覺得節奏性更重要點吧，能體會到100裡面的送髖大步幅節奏明顯，就很厲害了。以上意見僅為個人理解和訓練中的體會
5樓：和家
100大概分四個階段:起跑、銜接、途中跑，壓線。其中最重要的對於體考的學生來說是途中跑。
途中跑的核心兩個板塊:步頻和步幅。所以說提高這兩點板塊是重點，提高的秘訣之一是送髖這是比較有效的基本功。
因此首先你要學會送髖，再想著想著怎麼提高步頻，這樣差不多就是二級了，如果有能力想一級可以再來踹我。
百公尺衝刺怎麼樣才能提公升？
Simon 一點小經驗，非專業選手。僅限於非專業交流，有不對的地方，還請專業選手指正。短跑除了日常的體能鍛鍊，提高成績很重要的就是放鬆。但到底什麼是放鬆呢？從能力上講，短跑應有長期系統的體能鍛鍊，而經歷過這種訓練的選手和沒有經歷過的對放鬆的感覺，肯定是完全不同的，而我下面說這些，僅限於自己的對放鬆，...
為什麼田徑室外百公尺記錄要比室內百公尺記錄快？
勇氣 由於4乘100減少了三個人的發動速度，第 二 三 四人還沒接棒都現已開始發動了，等接到幫棒時剛剛開始跑一百，此時他的速度現已很快了，減少了起跑的時刻，時刻天然就用少了。不要想著起跑就跨大步，腳步小，有助於你的提速，由於腳步小了，你蹬腿的頻率就必定加速，至於怕摔，你加速的抬腿頻率吧，起跑時，蹬出...
通過6個月訓練百公尺可以提公升一秒嗎？
sunny 要看原先的成績跟你個人的身體狀況，可以減重減脂，完善起跑跟途中跑的技術，同時增加體能訓練將身體機能延伸到下乙個極限！加油可以來諮詢我可以幫助你完成突破 oneline 得看你本速度是多少咯，比如本就九秒百公尺了，你想半年訓練到八秒，有點難，如果本來才十九秒，半個月想訓練到十八秒，完全沒難...