1樓：愛跑步的落曦
我5點跑步，4點太早了，如果你能起床的話可以考慮，但是一定要做好熱身。剛甦醒的身體機能很多還沒完全喚醒，容易受傷。
我之前4點起床的時候，會先幹活到5點練個晨間喚醒的瑜伽後熱身才開始跑步。
2樓：Marsdry
以前在馬拉松圈子裡面有位六十多歲的老人，綽號叫「小紅豆」。他在世的時候每天早上四點起來跑步，一天要跑三十公里，最好的成績跑進了330，可惜去年冬天跑步的時候摔了一跤不治身亡了。
3樓：Zed Goku
八點多睡就行習慣即可爭取八點半前睡覺
四點起床跑，跑完之後立刻補充大量碳水蛋白質維生素早餐，在你上課前。上午到午飯之間再加一次餐如麵包水果雞蛋等。午餐正常吃，晚上睡前2.5小時左右吃最後一餐。
4樓：面海隨風
可以，但是需要很強的意志力，還需要調整自己的生物鐘。
首先，必須早睡，保證7小時以上睡眠。如果還是12點睡覺，4點起來跑步，那是傷害身體。
第二，早上起來需要很點水，少吃點東西。否則空腹出去容易低血糖。
第三，這麼早，需要注意安全。去自己熟悉的地方跑步，一是防止路線不熟悉，有坑窪受傷，而是防止遇到意外。
5樓：章魚
對於正常生物鐘，時不時來一次，可行。經常這樣，不可行。不可行的點只是對於你的生物鐘不適應。
去年跑過越野夜賽，就是晚上開跑，帶頭燈，一整晚都在跑，凌晨完賽。過夜對於長距離的越野賽更是家常便飯了，到了80k以上的比賽幾乎都要過夜，但這也只是時不時來一次，經常還是不建議。【個人觀點嗷】
6樓：GOTZE
第乙個問題，你覺得是個問題的話，在家配上個空氣淨化器就可以了。
第二個問題，醫學上來講4點這個時間段肯定是睡覺比較好，而且你晚上還要學習，本身睡眠時間就不夠，如果早上再跑步，這樣對於第二天學習效率我感覺反而不好。
我個人建議是，晚上學習結束後，跑個步，配速不要過高，出出汗，洗個澡，每天運動30分鐘左右，反而會提高你的睡眠質量。
如果運動強度不大，晚上是不會太興奮睡不著的。
7樓：茶澀彌香
有過一夏天每天四點半起床跑步的經歷，當然身體也沒有什麼不好的，但是我還是覺得五點之後，或者剛日出那會，對身體更好一些，畢竟跑步也是為了身體好對吧。
戴口罩跑步，可行嗎？
高價回收RMB 沒啥作用了 口罩的原理其實是靜電吸附，口罩中的無紡布會吸附灰塵，也有抵禦細菌，飛沫的作用。當你帶著口罩跑了一會時，口罩就溼了，就不再會有靜電吸附的作用，反而會加劇肺部呼吸負擔，對肺部造成損傷。 draic 綜合使用成本 呼吸阻力，最佳方案應該是3m7502 重松轉接盒 重松u2k濾芯...
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毛毛 如果是我的話，我應該不會這樣。因為室友不會對貓咪那麼上心的，如果他們出門忘記順手關門貓咪跑出去了怎麼辦？貓咪玩鬧的時候咬傷了人，室友硬要你賠償你怎麼辦？很多時候就算給他們說了貓咪疫苗齊全他們也不會同意不打針的 在這種人多心不齊的環境裡最好還是不養寵物，這也是為了它好。反正你都大四了，再等這最後...