1樓：快樂星貓
已被錄取，有訓練上的疑問，可私聊。
2020.09.13。今天剛過深圳體測，分享下我們這個身高如何能通過這個科目，完成警察夢。
今天摸高270，本人身高165cm，臂展（站立身高加手臂）208cm，體重55kg. 大學警校（非公安專業）兵役兩年，但是我剛開始摸高時原地只有260cm，所以也很迷茫，查了很多方法，也問了許多和我們相似身高通過的知友，最終找到自己的方法。每個人可能適合的方法不一樣，所以在此我分享下我的這段提公升經歷，都是很不容易的。
首先我是看到我們這個身高確實能完成這個高度，於是鑑定了走公安這條路，開始設265高度的標誌物，我定的是天花板，我家天花板剛好265.
其次，一開始我是先去跑步，每天跑個3公里，然後回來跳一下，差不多乙個星期，我從一開始衝刺跳都摸不到天花板，一星期後就可以摸到天花板了，摸到這個過程可以給我們信心。
後期的提公升就比較慢了，我也是按習慣來，加了個3公斤的沙袋，跑了2周，就可以摸到270了，最後去掉沙袋，當做鍛鍊身體，跑完繼續摸高，差不多272。
最後乙個階段保持乙個習慣，有空就光腳摸，並且不熱身，因為考場有時是沒時間熱身的，這時不熱身我差不多可以摸到268到270。之後就是保持運動，有空就摸高練一下，最終形成了肌肉記憶，穩定在這個階段了。所以，合理訓練都是有可能的，希望同樣有這個困擾的小夥伴能圓警察夢。
體重和起跳的姿勢也是很關鍵的因素，減體重也能快速增加彈跳力。起跳就像跳遠一樣，給前腳乙個支撐點爆發。
（標誌物，天花板剛好265cm）首先抬手臂不要過頭頂，其次往下揮臂的同時盡量往下蹲，然後自然起跳，不要太刻意。順勢彈起。身體盡量後仰。
碼字不易，希望兄弟們可以留個贊 ，可以給更多有摸高問題的兄弟們有個指引作用，給予他們信心，完成警察夢。同時有問題也可以私我。
2樓：世新時異
我不穿鞋身高161cm，加上手臂201cm，測試了十幾次，最高能跳255cm，平時多運動應該可以的，把肚子瘦下來腹肌腿肌練出來應該沒問題，不過沒敢賭哦
3樓：哼哼哼
同問.....我身高165...體重54，從不打籃球，很少運動，但是擅長50-100衝刺跑，50公尺衝刺成績穩定在6.5秒，爆發力還是可以的。
剛出的廣東省考成績第三名，如果因為這個跳高被耍就好冤屈呢
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每天堅持摸高真的能長高嗎
關注者 每天摸高能不能長高我不知道我只知道22歲的我，通過後天努力二次發育長高的，所以讓我來回答這個問題這篇帖子建議殷世航來看看純乾貨分享 說出來可能不信成年後二次發育竟然還能長高？以前173四個月突破180 爸爸媽媽都不是很高我竟能二次發育長高到180，前方高能乾貨來啦 身為北方的我173的男生身...