1樓：小兵洛克
這裡先把問題梳理一下。
先簡單定義「掌握反腳滑行技術」。
最高端別：反腳滑行完全與正腳相同熟練度。可以反腳ollie，nollie，反腳上kicker等。
一般級別：平花如180，540等反腳落地並滑行不影響落地姿態。
如果是希望反腳不影響平花落地的話，在反腳能進行落葉飄，短時間滑行後，個人認為單純的練習180等動作也能強化反腳的平衡。個人認為如果是為了跳出180而一直練習反腳，反而浪費了當天滑雪的時間。如果是想練習180而且練習反腳會本末倒置。
反腳的強化是對於整體單板滑行後期各種動作都是必要的。快速提公升反腳滑行能力，應該從上纜車開始就單綁反腳上纜車及下纜車。
一天滑行如果能有超過一半的時間是反腳滑行都能快速提公升反腳的熟練度。
要達到最高端別的反腳，最科學的方式是每乙個正腳動作出活後開始練習反腳同一動作。
2樓：手術室的托雷斯
有了正腳的練習過程反腳就輕車熟路了總體而言與正腳的練習無太大詫異1.可以在平緩的綠道嘗試換用反腳或者反腳單腳滑行2.可以指定計畫全天都練習反腳從J型彎到搓雪換刃到熟練走刃按部就班3.
可以強迫自己每天第一趟滑行用反腳增加對反腳的熟悉並在滑行的過程中做簡單的跳躍和蹲起
4.還可以在每天累了的時候用反腳滑完最後的里程同時用反腳熟悉各種地形或許你當天會滑得自閉但當你滑行一天換回正腳後你會放飛自我反腳提高了的同時對正腳也有很大的提公升
滑行要盡量消除正反腳的觀念（刻滑除外） 在後期的平花和跳台都會有很大幫助
3樓：雙瞳
如果是純新小白（比如我這樣的），落葉飄之後強制自己忘記還有正反腳這回事，乙隻腳會的另乙隻腳也要會，那就不用刻意練習了！
如果已經正腳中級了，板子又不是雙向的，那就把固定器換成反腳在前強制練習吧，據說很難受，滑著滑著也就習慣了。
我是兩隻腳同步練上來的，目前還沒分出那只腳更有效，可能等開始練360、540了能區分出來吧。
4樓：電燈泡
其實根本沒那麼多講究，你正腳滑行多年，滑行技巧姿態等等的肯定都心知肚明。練反腳主要就是的靜下心來，耐得住寂寞，重點是乙個人，不要跟朋友一起滑。我是死嗑了4天反腳就出活了
5樓：馬可
初練反腳往往最難的點在於重心無法往前
針對練就好：反腳上下纜車和單腳滑行
然後每天上雪前3趟堅持全程反腳
堅持個兩三天就會有明顯的改善，不要因為怕摔就換回正腳當初學滑雪正腳摔的跤，反腳差不多再來一遍，然後悟性好的會少摔很多
6樓：飛凡蟲子
可以試試練習正腳180加反腳滑行，然後反腳180回正腳滑行，一般人都會有反腳起跳非常舒服的感覺。不是pop180，是ollie和nollie跳180
7樓：貓Jersey
從落葉飄回爐吧，落葉飄這個傻吊科目就不應該推薦給新雪友，除非一開始就不想分前後腳全姿態制霸。
因為落葉飄的本質就是來回切換前後腳。
後腳落葉飄找點感覺，然後後腳海浪灣。
這是我給自己定的訓練計畫，我後腳也難受。
尤其是你8字角度不平均，就更麻煩了。。。慢慢來吧，與君共勉
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