1樓：鐘委
你的身體和我類似。說一下自己經驗和方法。
你的方向是在組織型後衛和控球型後衛。
第一點：增肌訓練
176cm只有65kg的體重在強度很大的比賽是完全不夠的，至少要在75kg至80kg，以至於你在突破和包夾時候能夠阻止對手偷球造成失誤，同時也要保持上肢和腿部力量均衡，這個是很多後衛都做不到的；
第二點：全域性觀念
打球從來都是團隊運動，你有時候需要將球交給隊友，讓他們去完成投籃和分球，你需要掌握球場戰術，球員的優劣勢，發揮各自的特長。看NBA的粉絲都知道他們很多時候傳球是瞬間傳球和不看人傳球，這也是球隊經常磨練的效果。
第三點：練習人盯人防守
雖然在中國和國際籃聯沒有防守三秒，但也是這個原因導致中國對戰美國或者強隊導致體力不支，他們常年打人盯人，你體力到了下半場就支撐不住了。聯防對於他們輕而易舉，那就是外線投籃。像庫里這樣的不怎麼防，夾擊？
對不起，你後面漏防了。
第四點：實戰總結
很多人在打完一場比賽贏了覺得手感好，輸了覺得運氣背或者裁判不給力，但請花更多的時間了解這場比賽的客觀因素，知己知彼才能百戰不殆。如果有錄影可以重複看看自己的是否出現漏防和失誤多。
以上，致愛打籃球的你。
2樓：糯公尺灬糰子
體重太輕了，但是高一的話還好，等到高二高三體重上來就好一點。身高在高中可以是個搖擺位。臂展夠長建議以後偏向小前，需要得分能力和一點護球。
多聯絡突破和投籃。說實話高中階段控衛的控球技術在比賽或野球中不是特別重要。
主要幾個訓練點。一，身體素質，好的球感不是碾壓的情況下沒有好的身體重要。身體90分球感60分，得分能力一般會比身體80球感70要強。
二，球商，多看比賽，不要看他們怎麼秀，要知道他們不同時候的做法，傳球，跑位。那些十佳球太秀了，不用學。
三，傳球。看似不重要，但是每個人肯定有過那種跑了乙個好位置但是傳球過來一拿就很難受，必須要運一下才行。經常錯失良機。
個人見解。
3樓：DavidHoo
首先要有乙個良好的身體基礎，力量、速度、彈跳以及第一反應。二是基本功要打好，良好的運球習慣投籃姿勢。三是注意多練練持球後的三威脅姿勢，會創造出很多機會的。
4樓：百因必有果
簡單粗暴？
不用那麼費勁。
一天投籃100個
立竿見影
無論不是進50個還是進10個
上場立刻有變化的
然後就是量變到質變
不是很容易堅持連續投籃很累
看你對籃球的熱愛了
等到練到這個對你應該沒有提公升了
你的投籃在野球場上就已經非常夠用了
5樓：Kason
如果沒吹的話176身高195臂展，天賦很強啊！
不好意思！基本沒辦法迅速提高！籃球又好，其他運動也罷。除了訓練、實戰沒有其他方法提高。
個人建議吧！
1.球隊訓練又好，出去野球場認真打也罷。少用街球動作吧！先吧基本功練好。真的跟朋友出去玩玩那種還可以玩玩街球動作。
2.後衛的話，中遠投一定要穩。不能神經刀。最低要求接球就投的中投和三分要練到50%。
3.無球策應。無球空切，接球投和上籃必須要有。
4.意識。像控衛，什麼時候要去救被夾擊的隊友。
什麼時候不能跑空切，要留在頂位三分區外隨時回防快攻。什麼時候交內線打。什麼時候追著手熱的隊友投。
這些是意識。很難說準則，只能自己領悟。
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