1樓：Teach卡拉
12秒7的話一年時間跑進24秒也不是很難啦跟著校隊練耐力和爆發力多練只要身體條件不差的話進24秒沒什麼太大壓力不過再想提高就得看天賦了我高三轉的體特生主項就是200 也就用了半年時間拿的二級證
2樓：WOLF超崽
有力量和技術保證的前提下，多練習300公尺或者400公尺跑，200公尺需要速度耐力的，200公尺還是比較容易達二級的。祝你成功~~~
3樓：重啟人
我猜測你應該是文化生文化生的話沒有很多時間來訓練那麼我們可以從早上和下午抽點時間。
早上六點起床操場熱身1000公尺然後就開是練素質仰臥起坐引體向上俯臥撐等等
下午放學換好田徑服去操場上熱身一定要熱開!接著就是訓練了30公尺5組50公尺5組110公尺2組這樣子，練完後充分放鬆。
準備活動以及跑步姿勢技巧去網上搜有很多我這裡就不放圖了。勤練苦練，100公尺進11.9一點問題都沒有
4樓：[已重置]
加入學校田徑隊啊，本人高中入門時100公尺12.6訓練後最好成績11.4
200好像破過25秒，訓練方法要問專業田徑教練，如果不是體育生就別練了，好好學習
零基礎200公尺短跑跑鞋如何選擇？
昂昂昂go 考慮到boost都比腳貴，先推薦幾款bounce吧,分別為sense alpha street purebounce,如果注重腳感非要選boost跑鞋，alphaboost就非常實惠 千北子 釘子鞋除了田徑運動，平時沒啥用，日常練習穿都覺得有負擔，畢竟不是專業運動員。長跑有前後掌跑法之分...
女生要如何努力才能進外科？
嘉尋 加油吧，別覺得可能不要女生就不去嘗試，萬一成功了呢？我之前選導師的時候打聽了很久，心儀的老師之前從沒帶過女孩子，大家傳言都是不要女生，可最終老師答應收我了，那一刻開心到原地起飛 當然前提是你真的想好了。神外會很累，工作強度會很大，女生可能會很不好找工作。但這些在興趣面前都是弟弟。 疊疊 其實你...
關於非體育生100公尺短跑成績11秒8怎麼樣？可以提高嗎？
我也練體育，實話說，按你的描述，條件天賦不錯了，但是你這樣的天賦說真的，也不少人了，如果你從初中練破11很有可能，運氣好點，211.985有機會，而走專業的，基本初中就會去體校了，你現在太晚了，真的，另外體育這東西你真的不知道你的上限在哪，可能你高一12秒，你練了三年，說不定二級都不到了，不好說的兄...