1樓：Wiseman智男
謝老王邀。
從實用角度來看的話，我個人看法這幾個技術可以先練習。
原地的直拳（帶引手）
Kamae狀態下的直拳
裡拳打正面
前踢下段回踢
膝擊內受（從外往中線擋）
下段拂，外拂（用來擋蹬踹和前踢）
上段和下段的流受（值得注意的是流受不是一種特定的技術，它是乙個概念，你願意的話直拳也可以當流受用）
投技練得少，不說了。
然後需要練移動基本，這個看看松濤館的就足夠了。
連續前進直拳，側移裡拳打，前屈立前踢等。
從練習角度來看的話，只說主要的運動
中段直拳（帶引手）肩胛骨的內旋外旋
上段直拳（帶引手）肩胛骨外旋和外展組合
揚受肩胛骨外展
前踢提膝髂腰肌腹肌發力，翻胯後側發力，大小腿彈踢回踢踢腿轉胯大小腿彈踢
側向橫踢體驗「全身的收放」
每個步法的練習價值都很高，能看出很多姿勢問題。比如踝背屈能力不足，前屈立和貓足立就會出現代償和疼痛問題。
最後安利
內步進初段上半身主要是肩胛骨內旋外旋外展和保持中立位下半身臀肌，內收肌發力以及趾膝關係調整。
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