1樓：XCHUC
這裡乙個初三狗。。現在新標準跳繩要196個。結果跳繩只跳130的我果斷放棄了跳繩
以上為原答案分界線
我現在已經高三啦！轉眼間過去這麼久了，想不到我那時候最後被老師勸著還是選了跳繩。最終中考跳繩189個過了滿分線，所以學弟學妹們要跟著老師練，不要放棄自己啊！
雖然我現在體育也很差，但是我可以以過來人的身份來真誠地告訴你們啦哈哈哈～～
2樓：Violetovoyx
知乎首答！
初一女生，不擅長跳遠，不過跳繩還可以，說下練習的方法吧。
每天做兩組高抬腿，不用很多，每次三十秒，要加速，保持速度和抬腿的角度，我們是要求大腿和地面平行的。
然後把高抬腿的動作帶進跳繩裡，一腳乙個。這裡要注意，手握繩要握得出一點，大概這樣：
(圖是網上隨便找的)
還有手臂的角度也要注意：
(圖上傳了三次上傳不了，只能週末再補)
多練幾次，找到自己覺得舒服的角度先吧。
跳繩時手臂不用很大幅度，基本只有小臂在動。繩子長度也蠻重要，畢竟繩子繞小小一圈和很大一圈速度不一樣，而且繩子太長容易手痠，繩子太短又容易絆繩。。。
所以，適合你的繩長應該符合：把繩子踩著，兩手拿著繩子，微微拉直繩子(不要繃直！不要繃直！
不要繃直！重要的事情說三遍！)，到腰下邊一點的長度就剛剛好。
如果實在覺得短就稍微調長一點吧。
這樣練的話，一分鐘起碼會有150，但是我斷斷續續練了兩個月，現在一分鐘一般會有180。
以及：手臂還是會有點酸，不過既然是考試，再累也要多跳幾個！
奇怪的分割線
2017.4.5更新
初二的我，現在一分鐘223個
憤怒的分割線
練了兩年的跳繩，今年改革了，不考了：)
手動微笑
非常傷心了
3樓：
跳繩標準這麼高啊！我們滿分133每分鐘
其實跳繩炒雞好練！
我可能就用了乙個多星期，每天晚上跳一千個左右(累加起來)，就從一分鐘只能跳一百多練到滿分標準啦
其他的專案就不好說了。。我除了跳繩別的都及不了格。。
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