怎麼提高投籃的射程？

1樓：

其實投籃可以分為上半身和下半身兩部分。上半身主要是手型，是控制球的旋轉和軌道的;而下半身則是發力(尤其是小腿)，是控制球的高度和距離的。如此看來，樓主如果想提高射程，首先要注意發力準確，不可一味鍛鍊手臂肌肉，因為臂部肌肉主要用來控制投籃時舉球的穩定性和投籃時彈道的準確性。

而如果在投籃時前可以'set'，也就是用腿部肌肉積蓄力量，這樣在起跳時就會感覺球是被自下而上的力量流給推出去的，而不是靠胳膊甩出去的，投出的球自然就遠了。

2樓：徐睿

其實也不太用特別的去練某一塊肌肉，如果你只是個普通人平時隨便玩玩，那只要多投多打就行了，在投的過程中已經鍛鍊到了會用到的肌肉，個別肌肉力量太突出的話，反而會影響整體協調性導致命中率下降，一開始也不用站在你想要達到的最遠距離投，從中投開始即可，慢慢射程就有了

3樓：譚justin

投籃射程腿部力量起主要作用，上肢更多只是控制投籃精度，我以前彈跳力好些的時候三分線外一步以內都可以跳投，現在，只能顛投了，而且體力下降後三分命中極速下降。。。

4樓：xin zhou

1是上肢力量，腕力，臂力等的提公升；2是動作的協調性，像灌籃高手那樣，活用膝蓋，借用腿部的力量，將球高高的丟擲去；3是投籃姿勢一定要夠標準，標準的投籃姿勢能帶來比較高的命中率。

5樓：胖子

上肢力量，腿部力量沒用，除非你想做個簡單空檔出手的射手。顛投才用腿部力量，跳投用不上。想要射程且保證一定的命中率，就練上肢吧。

6樓：Stan

首先看你投籃姿勢。以最輕鬆的顛投為例：投籃時屈膝，下蹲到你覺得有乙個像站起來的力氣的時候順勢起跳，通過腰腹將該力量傳到到上臂，此時手部成90度左右，再將手臂開啟，把球投出去的同時，用你的手腕控制好該球的旋轉、方向和高度。

剩下的工作就是反覆的聯絡。

PS：友情提示，最好是戒擼。