1樓：
差不多的身高（我還要高一點），但是我的體重就有130了。
儘管如此，放在野球場也還是不夠看。
如果你不是那種經常和朋友一起組隊玩的人，那麼在野球場上，你只能隨機找隊友，同時很大可能每次都會有錯位防守。
如果你的體重不夠的話，人家都不需要上速度過你，直接身體壓進內線就可以隨便打了。
所以第一步，還是增加體重。
增加體重的方法很多，哪怕你天天喝可樂吃成肥宅也是乙個方法，等你體重上了130，至少就不用擔心錯位進內線的時候被人一頂就頂飛了。
但是同樣的，你還要練抗頂的能力。這就需要你下盤很穩。
所以沒事在家裡練練深蹲、做做俯臥撐還是有用的。
野球場上身體素質並不是決定性的因素，如果你進攻能力強悍，身體條件的不足也是可以彌補的，但是畢竟是很重要的一方面。所以先把體重增上去，剩下的以後再說。
體重增上去之後你會發現自己的移動速度沒有以前快了，因為我們畢竟不是專業運動員，他們可以通過高強度的訓練保證自己的速度不受體重影響，而我們做不到這一點，所以要有別的方法來彌補這一點。
我自己的練習方式是用沙袋綁腳上（練習前做好熱身）
綁著沙袋運球全場衝刺（大清早球場沒人的時候特別適合練這個），大概衝五次左右就沒力氣了，休息一會再來，每次都要用盡全力，而且沙袋一開始不要太重，重點是一定要綁緊不然你會摔跤。
然後是投籃。
我自己打野球遇到的最大問題就是，我都是控球後衛，結果我很少有機會自己跑空位，而我跑到空位的時候，隊友的球都傳不過來，這樣我就很少能舒服出手。
這種時候我一般就叫擋拆了。只要能夠把防守我的人先擋掉，我就有把握突進籃下分球或者強起。
打野球就是要有這種強起的能力，不是干拔，是在防守方用力防你的時候，要能夠把球出手，考慮到你的身高，如果你不是那種彈跳特別厲害的後衛，我建議你把投籃方式改成推出去。
也就是庫里和菲舍爾的投籃方式。
一方面拋物線高，別人蓋不到，一方面在視野被遮住的情況下，這種投籃方式其實命中率還可以。
多練練這種投籃，打球的時候你會輕鬆很多。
希望有幫助。
2樓：Iqoo
怎麼說呢，籃球本身就是依靠身體素質為主要的運動，身體好了一些簡單的基礎技術得到最大的發揮。你先說乙個又高又壯的人去打乙個又矮又瘦的人，高壯的人做乙個後轉身用身體碾壓。比小個子做多少套花哨的動作都要實用。
如果說你身體素質差的話，建議去多鍛鍊自己的身體素質，同時可以強化自己的投籃。以及球感球性。身體差終究是很難立足腳跟的，有些球員說看起來瘦，技術很好，只是依靠技術嗎，其實他們也本身身體素質很好，核心力量很足。
你看軍哥長得那麼瘦，但是它的核心力量真的很強，爆發力很強。所以他做動作很快，所以說身體素質真的是根本，只有身體好了，你的動作技術才能得到最大的發揮。身體差的話，你會有運球力量小，速度慢，投籃不穩等諸多問題。
3樓：孫大聖
我有個朋友身材和你幾乎一樣，控球好傳球好，大家都很喜歡和他組。除了防守弱點，沒什麼毛病。
關鍵點就是不能隨意出手，他很少投籃，基本都是控球突破找空檔傳球。慣用路線是45度角往底線插，他個子矮運球麻溜，往底線插然後傳球這個套路屢試不爽，大家都知道他要這麼打，但也不好防。
插底線有兩個好處
一，面對防守人一般只有一側，而且不可能完全卡住底線通道，如果硬卡底線通道，那內側空檔會更大。只要你夠靈活運球夠好，底線隨便走，走幾個來回都行。
二，不好補防。你只要突破防你的人，其他人就很難辦了，因為只要補防你，他就必須背對自己的防守人，而且由於在底線，漏掉的那個人可以輕鬆插到籃下，只要你視野好傳球能力強，一打乙個準。
不過這個套路有幾個難點
一是你至少要能突破你的對位人，突破不了後面都扯淡
二是傳球意識一定要強，空檔出現的時機也就不到半秒，傳過去大家就高潮，傳不過去大家就不喜歡你了
三是注意別踩線，有經驗的防守者會用暗勁擠你。要扛得住躲得開
其實打野球只要能為大家創造機會，防守不黑洞，大家都會喜歡你的。最討厭的是那種老占用球權硬突硬投又進不了的。
4樓：一笑千場醉啊
最簡單粗暴但又是最好的最長久的方法，提高你的身體素質，主要是練核心力量，方法就不說了，網上找一找，或者直接健身房找私教，核心力量上去了，你的跳投自然就穩了，說不定還可以開發急停跳投，一對一單防時很有用的。
野球場上，除非是意識好，或者打球的人認識，想打出好的配合很難，還有，站著投穩，但是你又沒有三分，所以我覺得你很難有太多的空位出手加之你又不高，投籃會更加不舒服，你要去鍛鍊一下你的力量，嘗試著去練習三分，可以突施冷箭，但是決不能把他當做唯一方法。
還有就是建議你去練習拋投，很多時候你突進去遇見補防會被蓋帽，不單單是身體素質問題，你的技術方面也有問題，你既然可以把第乙個人過了，那就說明你在過完第乙個人的時候，是有出手空間的，只是你不會利用罷了，我覺得拋投對於你來說現在是最好用的，過完人，禁區邊緣或者外一步，小拋投很準的！
再者，就是你除了提公升核心，可以考慮增重，最好是增肌，多鍛鍊，多吃富含蛋白質的食物，然後多去練一下對抗，為啥會被冒，因為你怕被冒，你要敢於對抗，可以參考一下洛瑞，人家在nba也不高，但是就是冒不到，上籃的時候，第一二步要主動找對抗，靠著別人，借力而上，當然，偏弱的身體素質，不太行。
總結一下，練好拋投，增重（增肌），提公升核心力量，習慣對抗。
除此之外，根據你現在的打法，我覺得你可以多溜底，底線中遠投，還是很香的，然後可以過乙個人的話，學一下突分。
5樓：巨大大133
練習投籃能力，逐步擴大自己的射程，包括中距離運球投籃和中距離接球投籃，後期可以逐步把射程擴大到三分線。說實話野球場上能不能投進球很重要，能投進中遠距離的人也一定深得隊友喜愛。不一定要練的很準，但最起碼要成乙個空間點，起到拉開空間的作用，在對方的防守球員補位不及時和懈怠的時候能夠用投籃懲罰對手。
想象一下如果身體素質不足以讓你依靠速度和肌肉強度突破對手或者起跳後在空中做動作。而且打野場往往大個子扎在籃下沒有防守三秒突破本來就會相對困難。這個時候如果再沒一手投籃，說實話基本就廢了，對面看出你不會投籃直接就不管你了，放出兩步讓你投......
就算意識好會傳球這個時候也會被自己的進攻威脅過差而拖累。
當然身體也要練，身體素質好了一方面能幫你完成更多的技術動作，另一方面不容易受傷，當然身體健康也是最重要.......
6樓：精緻籃球
內線以及突破進去遇補防，選擇有三。
可以硬碰硬，憑身體素質和技術硬吃，貌似不適合你！
可以傳球，因為有夾擊就有空位，能夠吸引對方夾擊你的作用已經非常好的發揮出來了，相信隊友，完成你最後的使命把球適時的傳到隊友手中，球進不進都無法掩蓋你高球商的光輝，打球最耀眼的受外行敬仰，打球最合理的受內行尊重，你選吧！
也可以假動作晃晃看。接球後有兩個技術要求不高的假動作時機，乙個是沒運球之前，乙個是運球結束以後。所以，在內線停球的同時別一門心思想著投籃、上籃，做個假動作，喊一下隊友過來接應，把球和視線轉向後面要投籃的相反方向，這些都可以誘導防守者轉移防守重點，再加上你後面的突然啟動投籃（或再來個投籃假動作），成功率絕對大大增加。
當然，還有很多其他的假動作時機，但那需要技術水平、經驗和球感稍高一些。
上面一段也可以回答「跳投費力一旦稍微打累點急停跳投就不進。」這個問題啦，因為假動作把對方晃起來再進攻非常省體力哦。
7樓：hg thy
我跟你差不多一般能過防我的人籃下中鋒來補防我就傳我方中鋒不管我我就直接上了
有些時候打久了上籃的時候腿無力手變形就急停做個假動作調整一下等人來補防然後傳出去沒人補就投了（不用怕後面的人追上來你把他過了著急的是他你做假動作他肯定要飛） 基本上打野球靠這一手基本上不會下場
而且你比我還多了一手中投很棒啊
8樓：柴某人
170/105屬實不太行，野球場對抗比較多而且會有一些小動作，如果身體太差是不聯絡打野球的哦。
第一步快雖然能過掉領防的對手，但是對面還會補防，建議練習拋投、一步上籃、慢三步這些具有欺騙性變化性的技巧，比如你一步過了領防的對手，到油漆區內突然減速邁一步起跳拋投，後面追著你的對手大概率會剎不住車撞到你（好像也挺危險的），前邊的大個子還沒反應過來你一步就起跳，你比他先跳的拋投要是也被蓋了那就差距太大了，換個場吧。如果你很準的話大概率是個and one，就算投丟了也有哨，你們依舊有球權。
還有個建議就是練習運球後跳投，野球場沒人跟你搞戰術，頂多給你掛個擋拆打錯位，剩下都是你自己自主進攻，不會運球投籃真的很難得分。而且你170的身高，站著投其實蠻容易被蓋的，除非對面防守會給中距離乙個大空位，但這基本不可能，所以野球場想靠中距離得分就得是英雄球或者長兩分空位。
建議是提公升射程，練習運球投籃和拋投
9樓：AIMelo
瀉藥先來說補防怎麼辦。過掉第乙個人後不要著急往裡突，先用身體把過掉的防守球員靠住，同時護好球，觀察補防球員的位置。如果補防離你較遠，你可以直接選擇拋投，或者等補防球員上來後傳給籃下的隊友；如果補防球員離你較近，千萬不要直接上籃（除非你有十足的把握），先看看籃下的隊友的位置，如果站位好的話，可以先用假動作把補防球員騙住（比如連續的小變相，或者投籃假動作），讓他以為你要出手，然後傳給籃下的隊友。
如果隊友的位置不好，你可以用你紮實的基本功和穩健的中投，直接讓開身後的防守球員，後撤步跳投，或者造犯規（如果對手認的話）。
10樓：樂華
玩溜底線要球吧，投還是牽扯分球還是挺美的。
籃板還是可以衝搶的，你還可以去做擋拆，急停跳投效率太低了，後撤步不香麼。
轉身卡位擺脫的小技巧可以多練練。
運球，合球墊步，騎馬射箭可以練起來。
說實話，提高身體素質是關鍵。
力量足，敏捷性高才是王道。
籃球畢竟是個對抗遊戲。
打籃球是身體素質更重要還是技術重要
Anthony Davis 和你的打法和位置有關係，後場主要以技術為主，但身體素質也是必要的。前場的話，如果是小前，兩者缺一不可，內線的話還是要以身體素質為主的，技術也是需要的 di di不太傻 看打的位置，如果是打的中鋒之類的，對身體素質要求高一點 不代表不需要技術 打後衛的話，技術重要點 但是也...
身體素質差怎麼才能打好後衛？
振翼入雲霄 如果題主是想打專業隊，那找個專業教練請教一下，也讓人家評估一下看是不是有前途。如果是隨便打打娛樂身心，那就好好練練長跑，向中投王漢密爾頓學習。要知道就算在NBA能跑過漢密爾頓的球員也不多。全場跑動，接球就投。 小北湖裡的酸菜魚 你沒說你想幹啥。是想去校隊，還是野球場玩耍？如果是進校隊，建...
對普通人打籃球而言，身體素質重要還是技術重要？
技術重要，技術好了別人會說厲害啊，有點東西，打身體人家只會說臥槽 技術重要，花裡胡哨的運球，很招妹子喜歡的 相對於普通人來說身體比技術更為重要些，但是如果技術高沒有身體給你做支撐你也是不行的 一定是身體素質 當然也是在有一定技術的情況下比如能運球能把空籃上進防守不違例在有一定基礎的前提下是這樣 簡單...