天生身體素質差的人怎麼變成乙個抵抗力強的人？

1樓：略略

我感覺要想變成乙個抵抗力強的人首先就是堅持！

答主也是乙個身體素質很差的人，差到哪種地步呢？跑步800公尺要跑五分鐘的樣子，而且跑不到一會兒就會面色發白頭暈想吐，三天一感冒，兩天一胃痛這樣的。工作之後經常說著要去鍛鍊要去跑步之類的，每次都是口號喊得響，實際行動起來不到10分鐘就繳械投降，所以一直沒能改變現狀。

直到上個星期，我找到了適合我的一種運動方式，那就是跳繩。每天花40分鐘跳1500個左右，然後回家再做做拉伸運動，只能說出汗的感覺真好！乙個星期過去了，不得不說身體感覺好了很多。

至少不會再是軟綿綿全身沒有勁的情況了。

當然了就像我開頭說的那樣，要想成為乙個抵抗力強的人就要堅持。在開始跳繩的頭乙個星期裡，因為答主之前是幾乎沒有過鍛鍊的，所以跳完過後小腿以及膝蓋都很痛很痛，走不起路那種。但是因為下定決心要鍛鍊了，所以都咬牙堅持了過來。

一周過去了，小腿的不適感也差不多消失了，這說明身體已經適應了運動的節奏。那麼後面的鍛鍊就會輕鬆很多（不會要忍著痛去跳繩），關鍵還是在於長期地堅持。當然了，我現在也才剛開始鍛鍊起步，任重而道遠。

只能給題主加油，萬事開頭難。要想增強體質不鍛鍊我覺得是不行的。只要熬過了鍛鍊的初期，身體就會自然適應鍛鍊的節奏，然後慢慢變成一種習慣。長期下來你會發現運動真的很有效。

其次，不光是鍛鍊，在飲食上也要多注意。比如多喝牛奶，多吃蔬菜水果和多喝水。都是可以增強抵抗力的。搭配運動效果更好。

2樓：走走停停

每天保持半個小時至乙個小時的運動就行了，另外還要適當的補充營養，如排骨湯、牛奶之類的。這樣堅持半年，你的體質一定會強壯起來。