剛學游泳，太害怕水了，同時學的都可以拿掉護具遊了，我在嗆水之後怎麼都不敢拿掉護具遊，怎麼克服？

1樓：不懂就問

說明你丟掉護具時候，內心是非常害怕的，這是平時換氣學的不是太紮實造成的原因！你可以針對性的練習一下換氣，可以壓浮板換氣練習長距離，距離練出來了自然就熟悉了！然後摘掉浮板短距離練習，慢慢就可以摘掉護具了

加油哦！

2樓：華子

我覺著帶著護具游泳是很正常的乙個事，帶個護具（比如「跟屁蟲」），累了還能歇會，挺好的。如果是想拿掉護具游泳以至於顯得自己不「慫」，那麼，由淺入深就好了。如果是克服自己的恐懼，那麼多嗆水就好了（狗頭），也許可以試一下憋氣踩底，知道就不會恐懼了。

3樓：小容容

剛學怕水太正常了，我蛙泳能連續遊1000公尺，好長時間都沒有勇氣去深水區呢，體育鍛煉還是要安全第一。帶護具基本不可能學會游泳，建議在自己覺得可以控制的深度，拿掉護具，多游多體會，技術提公升了水性也會提高，才能越游越放鬆

4樓：寒蟬

手扒池邊，把頭埋進水裡緩緩吐氣，吐盡後，把自己拉上來吸一口氣，然後繼續把頭埋進水中吐氣，反覆做很多次，直到適應這樣的呼吸方式，淺池中可以蹲在水裡吐氣，站起來吸氣。反覆這樣做，你就知道應該怎麼在水中呼吸。在這些過程中，你基本就學會了如何避免用鼻子吸氣。

養成習慣後就不容易嗆水了

5樓：英柔柔

嗆水這種事情是很正常的，尤其是當沒什麼體力了或者精神不集中的時候…得學會和它相處。每次我去游泳都會嗆一次至多次水。

可以買個鼻夾嘛。如果你可以接受不使用鼻子換氣的話。

造成恐懼的主要原因是沒有學會在嗆水之後迅速調整狀態，就極其可怕。如果你的游泳池可以踩到底，那就練習迅速站起來；如果游泳池踩不到底，嗆水了就想辦法把頭從水裡抬起來，然後迅速遊向可以抓到的岸邊之類，練習原地向下踩水，可以參照蛙泳腿向下蹬，人就豎起來了嘛。

6樓：秦川牛人

基本動作學會之後，找乙個「淺水池」（比如溫泉的大池子、某些娛樂機構的戲水池）反覆練習。好處是：沒有溺水危險。而沒有溺水危險心裡不害怕，學習練習就更有自信，效果更好。