1樓：紫將
我的方法很土，就是努力。虐自己。
也可以去問問專業體校的兄弟們他們怎麼樣的訓練強度，去跟隨他們的腳步。
研究一下考試內容。把動作細節摳出來，強化弱項，你一定懂我的意思。我表達能力差。
2樓：Chinese Guy
高中生都是很苦逼的，一年絕對可以提高體育成績？不要說一年了，三個月都可以，但是你要做到什麼程度？付出怎麼樣的代價？
犧牲了多少時間？怎麼去權衡？只有你的權衡利弊取其輕取其重的問題？
有沒有貴人能相助要看運氣！能告訴你。你只是想改變自己，不是去改變別人，不是去改變天地！
所以，下決心，執行，努力堅持就可以了。
3樓：王陽
建議你跟著乙個好教練去練，乙個優秀的教練對於你的成長是非常重要的，而且文化分不能掉，關於什麼合理鍛鍊，教練會告訴你的。你只需要做到的就是找個好教練，在不影響文化分的基礎上，跟著教練好好練。來自乙個學體育的老學長的想法
4樓：沐春風jenny
首先是要有良好的作息，在吃的上面要多吃雞肉和牛肉，保證好體力。體育成績這件事真的就是靠堅持就可以提高的，當然提高百公尺跑那種除外。本人初中時跑步特別差，兩圈都跑不下來那種，更別提一分五十秒一圈跑十圈了，但在教練的「威逼利誘」下，每次都玩命跟著跑，就算跑不動也不能走，最後乙個月後我就跟得上大部隊了！
希望你也能堅持哈^_^
5樓：Aning
自己制定系統的訓練計畫堅持訓練內容結合教練安排累？偷懶？北體？想也別想
態度端正不懂不會就問技巧這東西靠練靠學
狠下心來但是保護好自己熱身和放鬆一定到位會事半功倍別受傷最後很重要的一點好好讀書
你要考的是北體不是體育分高就可以上的
如何有效提高中考體育成績？
躺下了 題主你好呦，我是初三生。座標河南。本人體育已經滿分了先說跳遠把，我們這裡是2.5滿分，我也就能跳個2.53左右。跳遠個人覺得跳樓梯和收腹跳是最有效的。收腹跳要勾腳尖，膝蓋要去撞你的胸部，不要踢屁股，那樣根本沒有鍛鍊效果。還有就是小腿和大腿夾角要大於90 可以鍛鍊你的腹肌，效果特別明顯。另一方...
怎樣有效地提高自己的體育成績？
四三二一噔噔噔 多跑剛開始就4到5圈吧速度的話2min30一圈到後面練了半個月左右的話就最後五十公尺衝刺一百公尺衝刺 跳遠的話蛙跳我比較推薦還是多諮詢老師吧 Maaaster 體育說沒有天賦全靠勤練都是扯淡，但是看知乎回答的時候壓壓腿拉拉筋長久以往還是會有乙個顯著地效果。初三看書的時候不要老坐著看，...
準初三學生如何快速提高體育成績？
許可證 我作為乙個國家二級運動員給你一點參考意見，首先我是女足，如果學校有那種初三同學可以參加的體育社團可以去參加，因為學校體育社團都是專業教練或者體育老時間教的，可以幫助你更好的 爾雅erya123 這個問題我要舉起我的雙手，爭先回答。初三一開學我們學校就開始練體育，我全初三的一起在操場跑，剛開始...