1樓：小多榛子
單手倒立我的練習方法是先用慢起手倒立的架子，倒立，開腿，壓腰，肩膀往前傾斜，這個掌握之後。
腰往右壓，重心移向右邊，盡量把右腳壓向地面，左腳則是反方向朝天空持續發力。這樣把前後平衡轉換成左右平衡。
左手變成只用手指支撐，慢慢減少放在地上的手指。
適應平衡和強度後，就可以完全拿開左手。
要點：1.雙腿拉到最開，並且持續發力。
2.雙腿可以用來控制平衡，
3.手也是控制平衡的要點，參考雙手倒立。身體往那邊偏移，手就往哪邊的反方向發力。
4.控制平衡要微調。
要是你說的單手倒立只有定格瞬間而已。
那只要一秒鐘就能練成啦。
以右手為例，側立，左腳往斜上方掃，持續發力，右腿稍微往斜後方發力，並且往地面拉，確保不會被左腳帶起來。
就是乙個很基礎的Breaking freeze Nike後空翻不會T T。
2樓：楊書睿
先靠牆單手練習~感覺手臂力量增加後~在嘗試單手，兩腿開啟你能保持平衡為止，這個根據自己的情況了。 練習後空翻的話，想練習下腰，每天盡可能堅持到不行為止~練練脊椎，加油
如何快速練成自由手倒立？
蓮花瑙力 我男的，光頭倒立我就練了一年了，然後肘倒立我練了一年，到現在肘倒立還只能踢上去做多堅持40秒，手倒立離牆2秒都不行，我天生手臂瘦弱，腿粗，而且我手腳不協調，所以像我這種人，這輩子練不成。 西江月 感覺這個我也可以答一答哈哈哈 基礎頭肘頭肘倒立會了以後，加強肩膀的穩定背部力量還有核心力量，最...
如何系統地練習空手倒立？
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如何自學和聲 複調 曲式和配器法？
強烈不建議自學！強烈不建議自學！強烈不建議自學！除非你認為自己是天才。老師帶著走的話會少走很多彎路，並且會告訴你哪個規律是必須認真記住的，哪些是無所謂不用注意的。有時候乙個人琢磨一天的東西，老師一句話就講地明明白白了。而且最好是一對一面授，做的題錯了老師也會針對性地講解。強烈建議不要聽各大網課！什麼...