1樓：小泡沫飛飛
先找個你喜歡的伴兒，你倆一起。。你就快樂了。。還沒運動就先愛上這個約。
然後再設計一些你可以學得了的運動。比如HIIT，其實運動後本來就會快樂。
比較簡單的就是上操課。如果是男生，就一起練。
等入門了，對機械不恐懼了。就可以設計套路了
2樓：阿拉蕾吃雲朵
愉悅感是通過完成目標或者超越自己的時候獲得。今天我跑了人生的第乙個五公里。當我跑到4000時，我居然跑著跑著跳起來了，因為上一次我跑的是3500。
接著我想要試試我一直以來想要跑的五公里，然後實現了。當然，跑完時我只是太開心，忘記了有多累～～
3樓：冉小喵
享受這個過程，就像享受美食一樣。
我最近開始慢跑，一開始絕對是痛苦的，體力跟不上，運動量稍微一大就累的不行不行的。然後就跟自己說要堅持啊，這樣才可以更瘦一點，身體也可以更健康一些。
看著慢慢增加的時間和越來越多的公里數，是很有成就感的一件事。
給自己定目標，定獎勵，持續一段時間後，就發現自己喜歡上流汗的感覺。
然後就開始享受跑步的過程了。
4樓：日月木子
喜歡看書嗎，看張德芬的書《遇見未知的自己》，翻一遍，你會知道真正想要的愉悅是自己給的，你不享受健身給自己的快了，腦裡在琢磨未來與發生過得事，哎
5樓：小王子
之前每次跑步都沒什麼愉悅♂感，但有一次突然注意到，好像一般大家在運動時大腦並不能思考~於是受金木研的影響，嘗試開始算1000–7=？然後依次遞減最後算到6就證明中間沒有錯…這個過程一般都是跑步時候用，如果最後算對會有很大♂的愉悅感
6樓：
我的愉悅來自於與其他人比較，還有和過去的自己比較時所產生的優越感……
這種優越感能讓我十分滿足，並且有無盡的動力繼續下去。
我一直認為優越感是推動人類進步的一大動力，關鍵是看你怎麼處理這種感覺，最好做到：
內心自豪驕傲，待人謙卑和善。不讓自己打擾到他人，並享受每次進步的興奮心情。
7樓：Chen
想想要是有一天遇到山崩，地裂，海嘯...甚至被狗追，如果你身體素質不行的話，怎麼活命？大自然一向都是強者生存，沒有金錢，拋開權利，真正屬於你的只有你強健的體魄，只有它才能讓你活命。
所以當你鍛鍊了，當你身體變得更加強壯的時候，你自然就感覺很愉悅。想想古代時候，沒有代步工具，人們每天單從走路來看運動量都已經超越了現代的很多人，而我們只是偶爾鍛鍊，並不是每天鍛鍊的話，其實運動量並不是很多，所以也不用覺得自己鍛鍊一下就太累受不了，要知道這些運動量都是正常的，必須的就可以了。
8樓：rongziwang
第一步量力而行，第二步持之以恆，第三步逐步加量。感覺到有效果，自然會有動力，不止健身，任何事情，感覺到好，都有乙個痛苦的起步過程，必須經歷的，痛並快樂屬於高階階段～
在健身運動中，如何進行爆發力的訓練？
願愛無憂 爆發力訓練是應該進行的，它可以很好的訓練快肌纖維。我們的肌肉是由快肌纖維和慢肌纖維組成的。另外爆發力訓練可以幫助訓練者渡過健身瓶頸期，特別是對於我們很多的增肌者來說。如果我們在進行增肌訓練的過程中，遇到了瓶頸期，也就是不管怎麼練，肌肉都很難以再去得到增長的話，那麼我們就可以去進行一段時間的...
在」競技運動」中如何去 讓教練所說技術的讓隊員很容易理解？
魏守紀 首先教練要充分了解技術了解自己運動員對技術動作的理解程度，觀察運動員技術動作的不足之處。通過口頭提示和示範來讓運動員理解和。當然了要看教練的技術理解及表達能力。 啊，邀了我四次了，我是真沒辦法說清楚才不答的啊。大致說分成兩個分支 兩個主分支下有共四個旁支 主支1 旁支1 教練方是否能清楚漂亮...
如何讓自己在人群中不緊張？
怪怪的小乖 充分的準備，能讓你更自信，如果你覺得緊張說明準備還不充分，充分的準備取決於 1.反覆練稿子，能達到倒背如流的程度 2.盲目的自信，就是自己已經準備好多遍了，沒問題了3.就是提前在小環境下演示幾遍 4.提前入場熟悉環境 5.必須衣著得體，整齊就可以了 緊張是焦慮的情緒表現。你在焦慮啥？害怕...