1樓：馬子越
熱身訓練15分鐘（心率180）
技術訓練30分鐘（有球無對抗）
技能訓練30分析（有球有對抗）
剩下時間對抗賽
拉伸5分鐘
2樓：夢語心安i
你們不是足球專業的，主導還是興趣，主要還是看看他們願不願意練。
就我見過的人來說，大多數還是就願意出來玩。正兒八經想通過訓練提高自己的還是少數。慢慢來吧
3樓：再睡十分鐘
原來怎麼練的，現在就怎麼練唄。
畢竟踢球只是興趣，要給學習讓路的，我還記得我們大學師兄們在我們化學系夠累的情況下，居然異想天開想早上五點起來練球，簡直是瘋了。
如果你們系的條件真的不允許，那就別給自己定太高的目標，合適就行。
至於訓練內容，要避免無趣。
搶完圈要拉伸，準備運動對於足球而言非常必要，避免受傷。
之後用標誌擺一下障礙，做一下有球的過標誌打門這些可以人球結合的運動。或者是長傳或行進間傳球。
然後練一下任意球。
最後進行比賽或者半場攻防。
這基本就是乙個不算專業的系隊能做的比較合理的訓練規劃了。
如果是有一些足球傳統的隊伍，隊內球員對基本功訓練和體能訓練不排斥的話。
其實一開始該練的是慢跑15分鐘，然後是基本功的各處停球和擊球，需要練30分鐘。
而訓練最後要進行體能訓練。
4樓：含笑半步癲
第一，有頑強不息的精神，灌籃高手，三井壽「我是三井，是個永不放棄的人」。。。第二身體素質，鍛鍊有身體基礎就最好，第三悟性 ，流川
5樓：Hames Rodriguez
題主沒有說自己水平怎麼樣，但是卻說院隊裡沒有人能帶飛，那麼就預設題主也是有一定基礎的，那麼有基礎的踢比賽肯定會好一點兒。然後我們來看題主遇到的困難:訓練時間少，整體實力較差，沒有配合。
訓練時間少那沒辦法，只能從訓練內容上下功夫。體力是關鍵，不管基礎怎麼樣，先把體力練起來，體力充足，關鍵時刻可以通過積極的跑動來彌補一些失誤，並且可以有效的牽制住對手；然後就是做好防守，既然沒有隊員的個人能力特別突出，然後訓練時間也不多，默契不夠，那就不要想太多花裡胡哨的東西，多練習防守，至於能不能打起反擊，這要看前鋒和整體隊員的意識，因為防守反擊也是需要一定默契才能打出配合的，只不過相對於其他複雜的戰術沒有那麼高的要求，而且前鋒的射術一定要過關，因為反擊的機會肯定不會有太多，如果把握不住是很傷士氣的。至於怎麼防守題主應該清楚吧，對那些基礎不好或者沒有基礎的隊員一定要記住:
只貼不搶，門前不橫傳，一腳解圍，封堵傳球和射門路線，丟邊保中，一定要做到這些，不然是很危險的，然後頭球解圍能多練就練，時間不夠也沒辦法。剩下的嘛，看你們自己發揮了，但是一定要記住，基礎弱沒關係，但是戰術執行能力一定要過關。加油吧！
如何評價UIC Rangers足球隊？
L.Clairvoyant 題主是要我們誇你嘛。誇吧誇吧，球踢的針不戳。至少UIC大一的一半足球中堅力量都在rangers，teamB訓練的時候強烈建議把他們拆散 害，應某人要求，我把最後那句話刪了哈哈哈哈算了直說了，那頭鹿著實不咋地嘻嘻嘻 小學生 瀉藥離開煩人的巨集經來寫寫知乎 亮明身份 本人是足...
足球隊訓練，教練會分析球員的哪些訓練資料？分別代表了什麼？
wanghaisan 我踢了12年的半專業足球，沒有那個教練分析過球員的資料，都是在講具體的場上變化的應對經驗。唯一算得上資料分析結果是在州青年隊，一次訓練中要完成每個基本腳法一萬次的觸球練習。 孟德 作為足球愛好者，胡亂回答一下 1 技術屬性 包括停球 傳球等基本功 跑位 意識等 2 體能屬性 速...
組建一支足球隊，在pick足球隊員方面需要考慮哪些因素，才能使得足球隊的戰力最大化？
想名字是最麻煩的 這是乙個看菜做飯，還是乙個擬著選單買菜的問題呀。你要是想弄個球隊，平時踢踢野球，順便報名參加個比賽玩玩，那其實沒什麼能考慮的，認識的人裡找一圈，朋友的朋友再喊幾個，運氣好能找到幾個業餘水平的。剩下的就是把所有人捏合在一起了。別到場上各自為戰，輸球相互埋怨，把比賽思路統一在一起。就算...