1樓：奧特曼打ATM
跑，體能是根本，因為我不知道你們比賽的時長，我只能告訴你我們足球隊每天早上繞著足球場的內圈跑五圈。當然如果有充裕的時間由於是0開始的，我個人建議你們還是要明確自己的位置，尋找球感，這最好的辦法就是看+踢。明確自己的位置不像踢野球，大家沒有門將全員進攻這種，而是必須有後衛。
再者就是找一找具體的踢法思路，但是因為0基礎不推薦傳控，防守反擊是一種不錯的選擇，因為你們也是在學校的同學，我建議可以看一場經典的防守反擊的比賽的錄影，比如前幾個賽季的皇馬，切爾西這種，對其實最近巴薩切爾西的1-1就是一場很經典的防守反擊和傳控的pk。當然不要看進球，每個位置的就看自己位置對應的人在比賽中在幹嘛，怎麼踢，然後最好在正式比賽前來個三四場友誼賽來實踐一下。
當然平時也要多踢球，才是王道哈哈哈哈哈哈哈哈
2樓：李晶輝
到這個年齡，還有沒接觸過足球的，就不要談任何訓練了，個人認為可以短期內提公升的就是精神屬性，就是，不停的奔跑，天天練練體能最重要，技不如人可以在場上用體力彌補，大範圍的奔跑，業餘比賽一般也不會遇到那種體力好到九十分鐘持續壓迫你們的球隊，如果遇到了，那也不能慫，就是幹！
3樓：李大眼
最快的長球方法就是多踢，多去踢踢野球，體能在有一定基礎的情況下也會有很大的好轉的。在比賽之前再一起磨合磨合，這樣自己有了一定基礎對這方面理解會更容易更高效。
4樓：王大定
時間緊，體能訓練要放在首位，具體的練法有個長答案說的耐力訓練，力量訓練說的挺好了，不再贅述。
確定打法，明確每個球員的位置，這很關鍵。你們是一支技術很薄弱的球隊，明確了戰術和每個人的位置以後的訓練才會有的放矢。你們這樣的球隊最好的戰術就是防守反擊。
基本的選人標準，門將，打過籃球的，個子比較高的，訓練的時候練下高空球怎麼接，怎麼開大腳，接回傳球的時候怎麼開大腳，這個很重要，許多初學者會經常漏球，最關鍵的是讓他和後防線多溝通多喊，要會指揮後防線。中後衛的選擇，身闆硬朗的，個子別太矮就行，中後衛首先要給他明確，不要想太多，把球第一時間清出危險區，這個極重要，許多初學者總想著來個花，初學者的丟球基本上都是因為想太多而發生的。邊後衛的選擇，耐力好的，能夠上下來回跑的。
中場的選擇，後腰位置首先設一兩個耐力好，身體也不錯的，能拼搶的，其他的中場位置確定好一兩個要有一點基礎的，能把球控制下來，後腰搶下的球要先交給他，由他分配球權，訓練時候主要練傳接球和長傳。邊前衛的選擇，因為防守反擊的緣故，這部分的選擇一定要有速度，著重訓練套邊，傳中，再有前鋒，要麼有速度，要麼有身高，著重訓練打門和接球。
上邊的是選人和各個位置的要求，下邊是要給隊員明確的思路，一定要在日常訓練中告訴隊員，不要都追著球跑，一定要站住自己的位置，這是不會踢球的經常犯的錯誤。再有就是要有整體的概念，當處於進攻狀態時，後衛線一定要隨著中前場往前移動，拉大對方前鋒與球門的距離，防守狀態時要在前場留乙個反擊點，其他球員要多拼搶，不要光指望後防，多呼應，同時要注意盯人，別光盯球。業餘足球，大家水平都差不太多，只要站好位置，對方不會很輕鬆贏球的。
基本的技術訓練，必須練習腳弓傳球，可以通過遛猴搶圈練習，降低球員被逼搶時的緊張感，迅速提公升傳接球能力，同時對二過一訓練，長傳球找前鋒，邊前衛的盤帶突破，當然還有定位球的訓練，都可以適當練一下。
最後一條很重要，一定要以賽代練，每次的訓練完成後都要踢隊內對抗賽，通過隊內比賽不斷強化位置感，整體感，加快對足球的基本理解，每週都要踢一場11人制的，迅速找到比賽的感覺，而且每次都要總結問題，加快對訓練內容的消化吸收。
思路統一，防守穩定，心態平和，基本上踢踢校內聯賽，還是有的打的，加油！
5樓：漠鷹
對接近零基礎初學者來說，技戰術都來不及練習了，也基本不會有太大的進步。
乾脆就練習好體能，用滿場飛的戰術去拼，去搶，去震懾對方。初學者對於緊逼基本上沒什麼好辦法。可參照延邊隊、北韓隊、希臘隊的打法。
對方亂了，就開始亂中取勝，運氣好蒙進幾個球就出線了。
6樓：已先生
基本功找球感，然後就是速度和力量的練習。如果沒基礎的話不要想著靠傳球戰術取勝，只能是多跑多搶，靠大開大合。有一兩個前場突擊點是最好的了
7樓：長島冰茶
第一點肯定是傳球，兩人多人搶圈跑傳，這肯定是最最基本的，這裡可以練好近距離停球。
第二點是過障礙物，一定要熟練的過，不求高難度動作，起碼得拉球護球要會。
第三是一對一，多對多的小範圍的傳接進攻練。
第四高空球卸球，大範圍轉移視野練習。
（忘了，還要先練開大腳）
最後才是各個位置專項練習，後衛一定定定要會卡位，千萬不能出腳!
8樓：馬爾科
先從個人的控球帶球，保證不容易被斷或者直接帶給對面球員，過人的話球感好的可以試試簡單實用的一些比如鐘擺變相。
然後是傳球，兩個人或者幾個人一組，先練習短傳，短傳一定要多訓練，要保證球是貼著草地滾的，然後是中遠距離，如果球感好的話可以嘗試直塞，長傳的話基本不需要。
相對傳球的就是停球，停球兩個人一組，保持把球停在可控範圍以內。
以上的一定要熟練掌握
如果距離五月份還有時間，可以練習短傳配合，培養默契。
組建一支足球隊，在pick足球隊員方面需要考慮哪些因素，才能使得足球隊的戰力最大化？
想名字是最麻煩的 這是乙個看菜做飯，還是乙個擬著選單買菜的問題呀。你要是想弄個球隊，平時踢踢野球，順便報名參加個比賽玩玩，那其實沒什麼能考慮的，認識的人裡找一圈，朋友的朋友再喊幾個，運氣好能找到幾個業餘水平的。剩下的就是把所有人捏合在一起了。別到場上各自為戰，輸球相互埋怨，把比賽思路統一在一起。就算...
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乙個點 對此類問題有興趣不請自來 高強度 僅針對單一球員承受能力 的訓練必然會導致受傷，因為身體適應不了這種強度的練習，身體供血供氧不足造成的身體疲勞受傷，和因為身體疲勞動作不標準造成的受傷。這兩種是由於自身平時運動量不足以支撐這種強度的訓練。但是在比賽中，由於突發狀況多 比如氣溫，對方球員惡意犯規...