1樓：蔡維健
首先我們要看穿上跑鞋跑步相比光腳跑步，對人體的影響。穿上跑鞋之後，人的重心公升高，跑步的時候相比光腳，對踝關節和膝關節力量的要求更高了。此時跑鞋的主要任務就是要提高跑步的穩定性，第一是加寬觸地面積，加強內側中底的支撐性。
而緩震這個概念，不好意思，最強的緩震系統是人體，跑鞋中底的任務不是提供緩震性，而是準確傳遞地面的衝擊頻率給大腦，幫助大腦在最短時間內協調肌肉過濾掉地面傳來的不良頻率，最大程度減少肌肉振顫，從而提高機體的肌肉諧振效率，保護膝蓋。不同的人，運動機能不一樣，還是要根據自己的實際情況選擇適合的跑鞋。運動界最擅長的就是講故事，前幾十年大吹緩震的重要性，現在又講所謂的能量反饋，永遠都有新的故事來刺激我們不斷消費新產品。
2樓：
作為跑了10年的半馬狗發個言：只要是專業的跑鞋隨便那樣的都可以運動受不受傷和裝備關係不大最重要是專業的熱身運動和拉伸還有落地姿勢
3樓：工口口貓叔
好的跑鞋能夠給膝蓋提供比較好的緩衝和支援。特別對於體重偏重、剛剛開始跑步的初學者而言有很好的保護作用。
就自己的體驗而言，除了跑鞋、壓縮褲這些軟體裝置以外，自身的硬體也很重要。跑姿、上下坡的技巧、整體的協調性、下肢的穩定性都需要根據自己的身體情況進行調整和鍛鍊。
長跑這東西是不能一蹴而就的。減少自己受傷的概率，才能跑得更遠。
4樓：
稍稍偏個題:現在大多數跑步人最大的誤區是跑步誰不會啊,不需要什麼技術, 還學什麼,上點好裝備,跑就是了,只要裝備NB就不會有問題.
其實不然, 跑步也是需要技術的! 喜歡跑步,想要好好跑步的話, 就應該像學習其他技能一樣,比如彈鋼琴,了解基礎知識,找到乙個好的技術方法, 學著去練, 才能跑好步,不受傷,享受跑步的快樂.
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之後, 題主的問題應該也就迎刃而解了
5樓：梓裕縫配
根據自己的情況選擇，跑鞋是乙個分類很詳細的鞋款，內翻外翻都有自己適合的鞋，一雙好的跑鞋可以降低你跑步中崴腳的機率。
很多跑鞋都是可以減小跑步對膝蓋的衝擊，特別是錯誤姿勢對膝蓋的衝擊。
跑馬是一8般人膝蓋都會痛的這個很正常，不是穿好鞋就會不痛。
當然也有人穿膠鞋跑馬膝蓋也不痛，這就是個人素質的差別了，他們體重較輕，跑步姿勢好，膝蓋周圍肌肉強健。
這不需要奇怪，想想前面還有這需要2.5小時就跑完全馬的人呢。
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