1樓：邱天
胸肌也分上中下，樓主問的是為什麼有C cup，是因為中部是最好聯絡的，其次是下。所以會有Cup。但真正健身好的，應該是方形，有脂肪的容易成為饅頭胸
2樓：蔣聞
恕我直言，胸大肌幾乎可以算是初學者成長最快的肌肉之一了，如果一段時間下來沒效果，那是什麼問題誰都清楚！
胸大肌=臥推應該沒有爭議，具體方法不必複述，注重力量和肌肉的正比增長即可。
BTW，健身需要肉和蛋白粉等「藥物」，但也並非傳說中那麼可怕，鍛鍊+營養品+蔬菜水果+休息=完全可以科學平衡，出問題的多半是有所偏廢的。
最後，還是想誇張過分強調一下，如果去健身房連胸大肌都練不出來的，其他的就更加不要考慮了，也可以重新審視一下您的意志力問題。
3樓：joey chen
首先，對這個C cup很費解，男性胸部的脂肪和肌肉結構決定了男人的胸很難有女性那樣的脂肪堆積，所以不會有相應的脂肪隆起，沒有罩杯的概念。
其次，我想你看到的肌肉男的胸部應該是成倒置直角梯形狀，並且具備一定厚度，線條分明。這些是通過艱苦的訓練和合理的飲食。
Details：
1，胸部肌群有胸大肌、胸小肌、前鋸肌、肋間肌。胸大肌在胸前部最淺層，呈三角形，也就是是胸部最明顯的一塊。胸小肌位於胸大肌的深面，幫助呼吸的。
前鋸肌以肌齒起於上部肋骨的外面，連線三角肌。肋間肌連線背闊。
2，搞清這些後，就會明白要達到前面提到的效果需要練習的就是胸大肌。
3，胸大肌分上中下三個肌束，器械動作：
上中束：
上斜槓鈴臥推
上斜啞鈴臥推
中下束：
槓鈴仰臥推舉
啞鈴臥推
雙槓雙臂屈伸
胸大肌中縫：
平臥啞鈴飛鳥
每個動作8-12次，做三組，每週練習2-3次。
具體動作如何，這裡不贅述了，到處都能查到
4，合理的飲食補充，這部分展開來要說好多，自己琢磨去吧。
4樓：熊瀟
和體質體重有關，和身體結構有關。並不是所有人都能練成那個模樣。好看但並不一定結實，真正的肌肉應該是當兵的那種人才算肌肉的，那是通過高強度的訓練早就的。
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