1樓：兔兔
我4個月了，體重一點點變化都沒有，我也是佛了。我每天健身消耗都是1千卡，除了經期4天不去，幾乎每天都練，但是我前期並沒有控制飲食。現在打算控制飲食了。
試試看吧。我不知道是不是因為我不跑步的原因。我一般5到20分鐘橢圓儀。
1小時器械。30分鐘帕梅拉，5分鐘拉伸。
2樓：小小怪的怪
我健身八個月。。兢兢業業還是私教，每天累得嗷嗷叫。飲食也是雞肉蛋白水煮菜的一通吃。八個月！長了8斤！還在長！ 我都欲哭無淚了
3樓：7杯水
健身3年後更新。
一直隔天一練，深蹲到130Kg，體重仍然沒怎麼變啊摔。
體重真的很難改變有木有。
我隔天一練，健身一年，深蹲極限從50kg漲到110kg，體重才漲了2kg，最崩潰的是腰圍還小了一圈。
健身啊，真是出錢出力買罪受。
4樓：micky
算是第一次答題吧…同158妹子…去年大二開始健身…斷斷續續…大三上開始一周去三次左右…有時候兩次…但沒超過四次…這樣三個月下來…開始有成效了…然後在學校有同學說你瘦了…然後期末考…然後就回家…之後就沒健身了…但是這期間…體重幾乎一點也沒變…！！！一點也沒有…反而是回家了大吃大喝…體重減少了…再來學校體重開始保持…但是一直沒去健身房…又是三個月之後…體重還是沒變…但是被人問你最近是不是又胖了…於是怒吼一聲…！我要去健身房了…結果太久沒運動…動動就不行了…現在我在健身房的椅子上一邊休息…一邊答題…想告訴你的是…體重什麼的都不重要啊啊啊啊…關鍵是身形啊啊啊啊…身形好了…體重沒掉大家都會覺得你瘦了…所以堅持吧少年…！
5樓：陳會丸
一般來說，健身的人每天都應該看得到體重的變化。
1，運動會調整你的體液；
2，乙個半小時，讓你精疲力盡的運動，運動肯定會消耗你的能量；
3，教練一定會教導你怎麼配合吃，3分練，七分吃；
4天了你還沒有看到自己體重變化，這中間必然出了問題。
一般可能是你的餐飲沒有科學的調配。請與你的私教仔細研討。
有兩個問題提醒你：
第一是早上起床後空腹，只穿內衣稱重，每天都盡量保持一樣的狀態。
第二是每天量自己的腰圍，肌肉長了，脂肪消了，單看體重有時候看不出來。
6樓：
前乙個多月重一公斤心情沮喪
第二個月輕了一點點體型變化了
第三個月運動頻率低了很多，這樣的時候也在掉稱了，馬甲線隱約可見沒怎麼控制飲食均衡吃慢慢感覺皮脂變薄了
只是飯量更大了哭……
7樓：
開始基本不變化，只是減脂，體重不減，畢竟新生的肌肉不是空氣。
肌肉群建立好以後，配合控制飲食，差不多就開始減體重了。
這個過程我用了一年
你健身多久了，體型有多大的變化？
嗷嗷的小超銀 這是沒健身前很瘦 175 100斤多一點 現在60公斤了重了四五公斤胸肌變大了覺得練了心情也會好一點哦 等練了五個月再來一次. 生擒多啦A夢 我覺得我千不該萬不該不該耽誤3 4年時間，每年跑至少6場多則12場的馬拉松，不然早就可以實現目標，當然才恢復正常訓練10個月，我繼續加油 金克斯...
為什麼健身兩個月體重毫無變化？
醬爆雞丁 建議在控制飲食的前提下無氧之後做有氧運動跑步看了一下計畫覺得沒啥問題算是很全面了重量自己酌情而定其實體重和肌肉輪廓更多取決於皮脂厚度 每天練完跑個三公里配速 跑步機 10 12 堅持乙個月試試。這兩個月基本上使你更緊實了身體在適應新的迴圈習慣，注意控主食和加有氧，乙個月後你肯定有效果。好運...
健身快一年，體型肌肉都有變化，但是體重一直都沒變，想讓自己變壯一點，是不是飲食出問題了？
Ayy雪妮 但是蛋白粉也有在吃的話，增肌要注意碳水 優質油脂以及食用蛋白的攝入。初步判斷是訓練內容的問題 有氧過多或者重量不夠。 吳邦昊 你可以把你的訓練計畫，飲食，都貼出來，越具體，越能發現問題。然後，你可以問問自己，有沒有好好吃飯，好好訓練，好好睡覺，也就是飲食，訓練，睡眠，三個方面做得夠不夠好...