1樓：墨語
1.跑鞋
2.運動bra
3.運動服
4.跑步姿態呼吸節奏等調整
5.熱身運動跑後按壓運動的準備
然後全部備齊之後
就跑了一次
擱置了一年
現在重新開始跑
所以最重要的
大概是要堅持下去的決心
2樓：辨言CoolD
我是近段時間才開始跑步的，經驗不算多，但感覺也是小有體會了嘿嘿，由於我之前也算是妹子中體能不錯的型別，會打打球、愈加、跳操什麼的，所以是有運動基礎的，就我的情況及經驗來感覺，作為妹子注意以下幾點就好：
1、運動bra，我雖然不能算非常豐滿的型別，但是如果穿的bra不合適，跑步的時候就會有晃動感……而且，上下運動，時間久了會下垂啊~所以之前做了很多功課，經過親身體驗，特別推薦的是moving comfort的，可以根據自己的size選擇
2、姨媽期，個人建議，如果是健康為第一要務，姨媽的前3天還是做點散步這樣的輕量活動，跑步這樣的離心運動，對姨媽不太好，休息3天並沒有什麼
3、選擇緩衝性較好的跑鞋，這個跑的少不覺得，如果跑的多，一雙好鞋的體驗是非常不同的，緩衝好的鞋會減輕腳部和膝蓋的衝擊，讓人跑步的時候更為舒適，個人體驗，特別推薦亞瑟士Asics的系列，根據自己的步伐偏好情況選擇系列，跑起來特別舒適輕盈
4、跑步的姿勢，跑步的姿態很重要，需要注意發力的部位，用腰跨帶動腿部運動，像小鹿奔跑的感覺，只有正確的姿勢才能最大程度避免身體的損傷，不然膝蓋受傷不可逆，那就得不償失了，建議妹子跑步的時候自己感覺下步伐，感覺到身體關鍵部位的肌肉被調動，步伐舒適才好
5、其他，另外的就是一些跑步衣服、呼吸節奏的把握了，服裝夏天輕薄快乾，冬天封閉保溫，感覺不同季節還是要不同的裝備，才好在戶外活動，呼吸的節奏要自己保持一定，均勻穩定的換氣，才能跑的久，節奏一亂一斷就容易跑不下去
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