1樓：AmDinTeL
別十小時，你要有能堅持每天兩小時高強度訓練的體能你就能碾壓大部分人了，別把人體強度看的太大，把人打暈甚至絕對不需要太大的力量，想提公升體能和技術，就花點錢找個靠譜的館子跟個靠譜的教練好好學學，再做做力量訓練，就夠了。比天天不切實際的幻想要有用的多，真的，剛開始一節課下來你要還有餘力算我輸
2樓：空手殘心
還有人正兒八經回答這種問題，無論你是一天練乙個小時還是十個小時，效能沒啥區別。因為你的目標也就是所謂的街頭實戰是乙個無法量定驗證的東西。它任何效果只能靠你的腦補，就算哪天運氣特別好讓你碰上並且對方也讓你幹趴下了，這也不能證明你就是街頭霸王，甚至這種事情連給你下一次幹仗提供的參考都很少。
人在什麼環境下能幹什麼，影響這個結論的變數太多太複雜，永遠也不會有結果，而用實際行動去驗證的話走又是違法犯罪的作死路。
所以要盡可能的接近你的目標，最現實的就是加入某個武館全天系統性學習，擁有乙個還算合格的運動員的技術和身體素質，你會覺得你問的這個問題很傻很天真。
3樓：向死而生
說實話十個小時感覺都不是人能做到的，我最瘋狂的時候也就一天兩訓一次兩個小時，那種大腿抬都抬不起來的感覺你可能沒體驗過，回到家整個人跟散架了一樣，全身一點力氣都沒有。
而且因為訓練的時候超大量的出汗，之前的拳館設施還可以就是沒有空調，兩次訓練總計需要喝掉四五瓶礦泉水，整個人就跟漏斗一樣，一邊進一邊出。
所以哪怕你再想速成，也最多最多只能一天三練一次乙個半鐘頭，兩次格鬥練習一次純體能，別擔心四個半小時的訓練你能不能堅持三天兩練都是個問題。
技術方面就是站立加摔柔就OK了，你不是要去打ufc，對於mma來說有明顯短板容易被針對他們才需要每樣都練點，你防身碰到練過的對手難度太小，基本上只有你針對別人的份。
站立系的拳擊泰拳踢拳挑乙個就行，摔柔系摔跤柔術挑乙個。
最好走站立風格，乙個是摔柔難學難精，另外乙個是萬一對面比較壯和你短時間纏鬥上了，對面隊友一來你就GG。或者你看對手乙個人正準備拖入地面好好讓他嚐嚐什麼叫寢技，結果對手幫手來了乙個足球踢GG。
你想要成為的是乙個街鬥高手而不是mma拳手，有一些短板完全不搭噶的，哪來的那麼多地板技摔投技玩的好的，之前美國那個街鬥高手金波還不是靠著水平感人的拳擊技術出名了？他除了拳擊以外什麼格鬥技術都不會，而且拳擊技術也就justsoso，在業餘可能算個水平還不錯的高票，和職業或者半職業拳擊手比就爛的一批。
無論你是想防身或者怎麼樣的，完全沒必要按照mma訓練模式走，你的對手又不是mma拳手，有短板對手又沒辦法針對你，打擊系練好摔柔系練一點就好了。
而且徒手其實從本質上就是街鬥的短板了，你可以額外花點時間找個有教兵擊的地方練一下，徒手格鬥高手在普通冷兵器愛好者眼裡真的只是個弟弟，雖然我也沒練過兵器，但假如有機會接觸這種防身終極技術的話肯定是要花個一年半年好好練一下的。
4樓：拳力向前
不要打架！不要打架！還街鬥...
乙個抱摔，乙個勾拳擊腹，打下巴。就能讓你賠破產，還成街鬥高手...，家裡有礦？
但真要是遇到危險，我教你最強訓練方法，每天訓練短長跑交接衝刺，來個二十圈，再練百公尺短跑。人家追你都能累死，你又不會受傷，要是跑不過往地上一躺，還有錢賺，豈不美哉？
請問在兵器格鬥或徒手格鬥時一些高手叫喊，大喝對戰鬥有何幫助？
徐校長 難道不是發力瞬間通過大喝呼氣 把核心肌群降肋收緊 達到動力鏈充分傳導？自己對著空氣打兩擺拳看看 呼氣的瞬間自己的核心是收緊的 吸滿氣核心鬆掉根本無法蹬地出拳 不明覺厲 第一，練拳時形成的運氣方式。第二，排洩不良情緒，增強自信心。第三，對敵時怪叫，可分散對手注意力，擾亂對手思緒。第四，呵氣是為...
如何成為乙個撩妹高手？
羅Sir 我是羅sir，只分享經過實踐出來的泡妞乾貨！想要成為乙個撩妹高手，必須是能夠成功的拿下多個 不同型別的女生才可以，那些只能撩一種型別的女生，然後談了一兩段戀愛的這種是不能稱之為撩妹高手的 那麼想要成為撩妹高手就要通過下面的方式去進行練習 1.收集大量的女生資源 2.和大量的 不同型別的妹子...
如何成為乙個尤克里裡高手？
沙雕曾 任何難的不會的原因都是基礎薄弱。你可能反駁 等等，我基礎不弱呀，簡單的我都能彈。是的，僅限於能彈，能不能彈好呢？我們用幾個標準測試一下吧 01 速度 你換和弦能不能做到完全聽不出來間隔？你最快掃弦和撥弦能彈多快 保證不出錯，每乙個音音量基本一致 c調，f調，g調的和弦說出來你能立刻彈出來嗎？...