1樓：空間漣漪
別的不想問，我就想知道你的問題描述裡是怎麼做到力量不大爆發力良好的。
我們這邊的體育生為了爆發力都得上力量，為什麼你可以做到力量小但是爆發力好？
也許是你的錯覺？
也許題主是想說自己善於爆發力量？
這樣的話建議練打擊系的技術，空手道練多了一手繭子，散打目前體系還不完備。
泰拳和散打結合就不錯，肘和膝還有小腿是很好用的工具，可惜散打裡沒有。
現代化的拳擊手套會很好地保護好你的手，使其不至於因為擊打硬物而生繭，科學地運用肘膝可以使你原本就擁有的打擊能力更加強大，而小腿構成的掃踢可以讓你使用出看起來遠超你體型可以用出的踢擊。
經過訓練的人踢出來的腿和沒訓練過的人踢出來的腿質量上是天差地別的，建議多練掃踢，這招可以打到體重比你重20公斤的成年男性。
學好了不要去打架。
2樓：花栗鼠夫斯基
可能會打擊到你，但是為了你的安全著想，我還是想給你潑盆冷水。你這個身高體重下把你性別換成男，一般男性對你都是巨大優勢，如果是有預謀的犯罪基本沒戲。唯一解決辦法只能是增加量級，但你不想變魁梧，那就真的沒招。
3樓：E-shine
你好吖，我也是14歲女生，目前在練柔道，空手道和散打沒有試過。
我覺得這主要取決於自己的興趣了，這三個其實都不錯，可以都去試試。另外找乙個好教練真的很重要，這很大程度了決定了你能不能堅持下去（我教練真的超棒）
我感覺練武的人（特別女生可能會明顯一點）都會有一種氣場，所以身邊的人基本就不會來惹你了。
如果真的打起來了，可能柔道就沒有另外兩個有優勢，比較只能近身打，而且不能一對多。但我個人覺得柔道會很有震懾力，因為一般沒有練過的人被摔一下基本都是懵的（而且像揹負投這類的投技是真的帥啊！），動作練得好的話，摔比自己重不少的對手其實也真不難
不過有一說一，柔道館是真的少…散打應該好找很多，空手道不清楚
業餘練練是不會讓身體變得魁梧的，反而可能身材變好了，所以這點不用擔心啦
祝你早日找到自己喜歡的東西！
4樓：低濃度奶泡0-0
我覺得樓上的兄弟姐妹們回答的都很全面了，怎麼選應該自己心裡有數兒了。我建議的話都可以去試試（老師教練一定要正規！）而且最好找乙個離家近的武館比較好哈~寧要是廣州或者武漢的話我可以推薦一些靠譜的武館給寧~
5樓：黑而陋
練什麼都行，重要的是能找到靠譜的武館，教練
對了，放心一般人是練不出魁梧身材的，除非你是要走職業拳手路線，靠這個做鐵飯碗一天訓練時間不少於五個小時的那種
6樓：不會沉的木頭
我這麼和你說、我高中時代的羽毛球社團團長人特別瘦、我是豬他就是猴、就這麼大的對比、但是他打球特別有力、一來是他總和他爸爸打、球技好、會發力、然後就是經過他多年和他爸打球、右小臂和我一樣粗、左右小臂那根本不是乙個人的、這就是長期鍛鍊的結果、
你堅持長期運動肌肉是一定會有的、但是你多魁梧那真不一定、因為讓肌肉膨大、好看、健身的那些人都說過很多次了、那是七分吃、三分練、都是各種調節搭配來的、你練武術的身材也會比較勻稱、但是多麼的魁梧、不是那麼容易的、而且女性長出很大肌肉本來就比男的要難、所以這個你不用太過於擔心、
至於練什麼、我是感覺哈、女生的力量和男生比本來就佔弱勢、哪怕你很用心的堅持鍛鍊、所以一般這種情況我都是推薦巴柔擒拿一類的技巧的、打擊技和摔我個人都感覺不太適合女性、不過我也同意其他人的回答、這一類在一對一的時候更有優勢、如果你喜歡打擊的感覺或者感覺練力量OK的話選別的拳擊、散打啥的也OK
7樓：花未葬
首先你搞錯了乙個問題，不是鍛鍊了身體就會膨脹，只有嚴格也飲食和完善的鍛鍊計畫才能做到身體膨脹，就像你打羽毛球不一定能去搬家奧運會一樣，不是學了就能出成績，另乙個是搏擊選手很少有那種體型的，搏擊不追求身材的膨脹，所以搏擊是有氧，至於學什麼？看你的目的，比較養性的就是空手道傳統現代兼備，尤其是極真空手道，柔道摔比較厲害刷他方面比較一般，應對方面比較少，不過也很強大，散打相對比較實用因為有摔法，有拳腳，這裡面我推薦有限散打然後空手道和柔道並列，主要看你的目標方向，如果除此之外選擇可以考慮泰拳或者自由搏擊，這是站立對抗，如果考慮1v1的實用性那就是巴柔和綜合格鬥
8樓：shanny
空手道，柔道散打都可(感覺我像沒說一樣)
但是很討厭那些說學短跑的，你被人堵牆角了還跑個啥，跑個寂寞啊？學穿牆術？拜託想得全面一點。人家問的是啥你答啥，人家問的是學什麼格鬥術，不是學什麼最有效
空手道 柔道 跆拳道，哪個學習了更適合防身？
張安邦 張安邦聊聊武林中的事 就煉武防身這塊，安邦不才，多少有點發言權，本身就幹這個，大家聽聽我說的對不對。其實不管泰拳 散打，主要看選對地方，現在健身房式泰拳 健身房散打 包括健身房式拳擊都很多，他們都屬於泰拳 散打，只不過相對於半專業或專業而言，專業性又不夠，但是又沒毛病，因你為沒有一家健身房說...
四五歲小男孩學柔道，跆拳道還是空手道？
黃靖仇 在國內嗎？柔道吧。柔道講就自他共榮，精力善用，而且一般來說在自信的同時還會有個好脾氣 國內就不知道了，是不是很注意精神上文化上的東西 不太容易因為覺得自己學了點功夫，厲害了，就變成暴脾氣，老是跟人發生衝突，或者欺負人，老想跟人比劃比劃。好多本來挺好的孩子，學了點什麼，覺得自己厲害了，走上歪路...
女生適合學跆拳道還是空手道，合氣道來自保？
鹽加布 我覺得國內跆拳道就真的大部分學不到什麼東西另外兩個不知道實戰如何，個人建議如果可以學學柔道吧，我覺得柔道實用性算比較強的了 易臨 如果是以格鬥為目的，強烈建議初學學拳擊！原因是，拳擊節奏感和攻擊頻率是最好的，對距離感的要求也更細膩。有了良好的距離感和節奏感以後你會有更多選擇。私以為，拳擊是距...