1樓：din chan
我是從看到這個問題以及底下的回答之後，受到鼓舞開始接觸力量舉的！
從此開啟新世界的大門！女生也可以很有力量感！
剛開始是覺得這項運動特別酷，特別酷，特別酷！
至今訓練一年多，參加了一次幫浦廠比賽，成績一般，但是對於自己來說已經很滿意(*^_^*)，希望還有更大的突破！最重要的是，訓練過程中的充實感，那是最吸引我的！
第一次比賽對自己沒什麼底，想著試試玩玩拿經驗～沒想到不僅拿了組別冠軍，還拿了女子全場第三，開心了好久好久！！！
體重41.5kg
深蹲77.5kg 臥推45kg 硬拉90kg
總成績212.5 IPF係數67.42
我的力量舉教練——謝爾蓋·切爾新金
三大項中，深蹲一直是我最害怕的動作，比賽中第二把試舉直接跪地失敗，在失敗之後，心情很複雜，一邊是教練著急的詢問和一副為什麼會有這樣的失誤的表情，一邊是我自己對自己的自責和反省。我在訓練的時候就時不時有這樣的情況，只要心裡有乙個雜念，可能起不來，就會被壓，可是比賽就是比賽，沒有那麼多的機會！
休息時間又短促又緊張，我逼自己馬上調整好心情，咬著牙，不停跟自己打氣說最後一次試舉機會一定要珍惜，無論如何一定要起來！一定要起來！一定要起來！
最終站起來的瞬間看到三面白旗，聽到裁判一聲「試舉成功」真的超級無敵激動！感謝自己！戰勝了自己！
沒看過我訓練和比賽，肯定很難想象，這個41kg的嬌小女生有多頑強！過程中緊張，不安，失落，自責，興奮，欣喜各種情緒交織在一起，最終都化成感動，為自己覺得特別棒！
日常生活中我是乙個再普通不過的女生，喜歡小動物，喜歡吃，喜歡玩，喜歡扮靚靚，要工作，要上班，工作很忙，也要陪家人和家裡的貓貓。
喜歡嘗試各種好吃的
吃個小店，如果還遇到貓貓就會很興奮
特別喜歡走走逛逛爬爬山到處去——成都IPF比賽後乙個人遊青城山都江堰
放假休息夠了，也喜歡到處看看
工作很累，生活很忙，但我為什麼還要堅持，享受其中，可能就是不堅持會更難吧。有一些生活中想要排解釋放的，因為不喜歡喝酒不喜歡蹦迪，訓練是我目前找到的對於我自己來說最舒服的解壓方法。
每一次把訓練計畫完成，覺得又是充實的一天！爽！滿足！每個訓練者都有自己的出發點，做讓自己覺得舒暢的事，這就是我的理由。
訓練中也偶爾會冒出害怕、退縮的情緒，尤其挫敗的時候，我其實是乙個本來不怎麼自信的人，可當我在這樣一次又一次地調整自己，堅定自己，突破自己之後，我內心的韌性也在一點點增加！
如果做，我想做乙個帥氣的女孩！
特別要感謝我的教練謝爾蓋切爾辛金，他是乙個特別純粹的力量舉愛好者，也是乙個特別純粹又專業的教練，只一門心思想我練好把我教好。日常訓練的時候不急不迫地引導我慢慢調整，適時鼓勵，罐幾口雞湯，再打我幾幫浦雞血！這樣的方式正對我口味！
因為力量舉，認識了很多同樣熱愛訓練的朋友！參加了幫浦廠李祥的培訓，成為幫浦廠的工作人員。還在譚志堅老師帶領下參加了成都全國首屆力量舉裁判員培訓，拿到了IPF一級裁判證書，作為記錄臺負責人參加首屆全國賽記錄臺工作，這些經歷都收穫滿滿！
成都比賽中負責技錄臺工作
參加成都IPF裁判班學習
還要不斷學習，充實自己！
也許訓練就像生活和工作，同樣有他的壓力，有他的小煩惱小挫折小感傷，重量壓下來的時候，我是沉沉不動，還是迎難而上，我如何去判斷眼前的困難我是現在去克服，還是說我的能力暫且跨不過去，那我是先緩一緩積攢足夠的能力再去應對，還是立刻去克服，對於我來說訓練中哲學般的思辨能夠延伸到工作生活中去，帶給我除了力量的增長外，還有更多深層次的思考，該沉穩時沉穩，該挺身時挺身，做好此刻的自己。
女生練力量舉什麼體驗，就是好玩又充實！就這麼簡單！
keep going
2樓：MJ醫矣
每次訓練霸佔深蹲架沒乙個小時不會讓出來
不過因為妹子身份，都還是會讓著我
力量小菜雞，跟大神們差得十萬八千里，只是記錄下自己慢慢的進步https://www /video/1116608644938096640
3樓：WingWing
之前4年一直都是傳統力訓，分化訓練。最近一兩個月開始學習力量舉的訓練模式，感覺彷彿開啟了新世界的大門，充滿了新鮮感和動力
4樓：卞策
既然你說臥推硬拉，我就告訴你其實女生深蹲和相撲拉天賦極高，我前女友第一次相撲拉就60公斤起，她還是乙個156的萌妹子，什麼是鎖定都不懂，仰臥起坐做不起來直哭，然後輕鬆60公斤。
當然臥推弱的不行，女生在上肢上真的很難突破
5樓：
無意翻到這個問題，作為自己在健身房瞎練了半年的男性。
感謝所有在此問題下認真回答並鼓勵其他女性參與進來的健身參與者。
我是很認真的。
6樓：荒誕的槓鈴
我老婆和我一樣，也很喜歡力量舉。
第一次參加比賽
第一次參加比賽就撿了個冠軍～～哈哈哈
練的時間不長，但是很訓練很認真。成績持續進步，身材越來越好，力型兼備，比我厲害多了。。。
7樓：ARK創新諮詢
分享ARK裡面一枚舉鐵少女Gigi的經歷和感受吧~
先上幾張圖！
大學期間打場羽毛球都累到半死，到現在天天練純舉重訓練也覺得精神百倍，真的是質的跨越了...前兩天Gigi在船員電台裡聊了聊她這幾年從運動小白到舉鐵狂人的心路歷程，頗有種從健身中悟到人生的feel…摘取其中幾點分享一下：
1.健身是一條高階的路。從慢跑——跑半馬——跑全馬——健身房團課——著重練舉重專案，我越來越了解自己的身體，對運動專案越來越不滿足，開始會挑選更適合自己的健身方式。
2. 其實在這個過程中，我健身的動機發生了變化。一開始只是想解決某個問題，比如自己體能不如別人，於是為增加體能而鍛鍊，或者覺得工作壓力大，想要解壓，所以去鍛鍊。
但當練到一定程度後，繼續堅持健身，是因為我對健身有了更深的理解：我覺得生活本該如此，認為它跟吃飯、喝水是同樣性質的事情，不需要專門花力氣去堅持。
3. 目前進行Crossfit舉重訓練。每天內容大致：
抓舉30公斤左右，連續8次、6次、4次，然後重複進行幾十分鐘。開始訓練後，逐漸發現舉重是乙個很孤獨、但讓你能更了解自己的一項運動。
4. 為什麼說舉重是一項很孤獨的運動？因為它是瞬息之間的一件事，那2-3秒鐘，大腦裡會進行很多思想活動：
到底舉不舉得上去？做不到怎麼辦？會不會受傷？
….整個過程只有你自己在經歷、完成，別人看到的只是最終的結果。
5. 為什麼舉重能讓人更了解自己？因為這項運動需要你把所有的肌肉運用到乙個方向：
把這個槓鈴舉過頭頂。最開始練習時，我發覺自己不能控制自己的身體：為什麼明明是要往上舉，結果卻往前跳了？
為什麼這個東西舉不上去？….我發現原來人並不是可以完全支配自己身體的，而舉重，就是讓你更了解自己身體、學會掌控自己身體的乙個過程。
現在特別喜歡一句話：make your body your machine。我覺得這才是人們追求運動更高跟快更強的乙個重要的目的，其實不是需要你跑更快、舉更重，而是讓人更了解人類。
另外，通過健身，體能變好就不用說了，還讓我能更好地運用「量化總結」的方法，反哺生活工作。這個真的太強大了！
更詳細的內容，可以戳ARK船員電台收聽~
8樓：簾捲燈殘
簡單直接。練習力量舉給我的第一感覺就是：簡單又直接。
一根槓鈴，一堆鐵片，我只要把它扛起來，舉起來，拉起來就能訓練到全身大多數肌群。不必做些花哨而無用的動作。注重細節。
看起來簡單，任何人都能入門，但是要做到動作標準到位，是不容易的，這需要大量反覆的練習，光深蹲這個動作，就足夠訓練者訓練很長時間。反饋直觀。怎麼判斷健美者水平？
看他的身材美觀程度，怎麼看街健者練得好不好？看動作。力量舉就更直觀，看重量。
你能舉起更大的重量，說明你的力量在增長。這種反饋讓你真實的感受到自己在成長。自信的源泉。
你是舉重者，生活中許多事情無法掌握，工作會丟，女朋友會走，你的寵物貓會死。當所有的一切都好像無法控制，而你手裡的槓鈴還在，它忠實地陪伴著你，你可以舉起它，就像舉起生活的重擔，你可以告訴自己，至少我還能深蹲，我還是乙個powerlifter！健身房裡絕大多數的人沒有流派。
就算是自以為是練健美的，其實也沒專注到健美的訓練方式，否則那種雙人臥推，雙人推舉，雙人xx就不會那麼多。所以也無從談起力量舉有多稀有。純粹的方式都不多。
只是覺著自己在練健美的人多，或說其實很多人都不願意承認自己是練健美只說是健身。我個人是有些崇上力量，開始只是想提高三大項成績，然後逐漸在網上學習動作，技巧，然後接觸到力量舉的計畫。然後還經歷了，並不想放棄健美式的訓練然後逐漸過渡到三大項為主配合輔助專案，但是小肌群也要帶到。
對我個人來說，無所謂堅持，運動已經是一種習慣，我喜歡這樣的方式。反正對於我來說談不上毅力什麼的。因為我也沒覺的運動這件事是多強迫自己。
9樓：阿達方
最最開始鍛鍊的時候，才發現自己有多「弱」，孱弱——靜態深蹲撐不過10秒，捲腹明明有在用力但為什麼就動不了？剪蹲是什麼鬼為什麼根本保持不了平衡？什麼？
俯臥撐根本是男人的動作……這種侷限和弱，不僅是身體的，也是思想上的。
於是從自重訓練開始，建立運動鏈，啟用神經，讓肌肉開始接受體能訓練。
慢慢的，開始負重深蹲、硬拉、站姿划船、二頭彎舉、俄羅斯旋轉……訓練時的感受是，每次接觸新的重量、新的訓練模式、頻次時，都覺得很難很陌生，
但人體真的很神奇，一旦神經受到刺激、肌肉得到鍛鍊，就會變強。
然後整體感覺就是，體能變好，狀態變好~
如果仔細回憶一下好玩的點，大概就是——
從手無縛雞之力，到……
關車門明明沒用力卻重到下自己一跳；
鎖老式門明明沒用力鑰匙斷在鎖眼裡；
每天揹著膝上型電腦+1Lsmooth+600ml水+一袋子水果堅果煮雞蛋出門，同事好心幫我遞包提起瞬間的反應都是：這麼沉！？
10樓：開槍就打
我覺得擼鐵的女性是真正理解了美和健康這兩個詞的……無氧對身體曲線的塑造和雕刻是有氧沒法比的……話說中國女性「以瘦為美」的詭異審美是不是也該改變一下了……
女生練自由搏擊是一種怎樣的體驗？
軟軟乎乎乎乎 體驗了一次，用來解壓和發洩情緒很合適。從基本站姿，防守，發力點，到出拳收拳，腿部動作，集中注意力然後快準狠，打幾套完整的組合拳的真的非常減脂減壓。女孩用來防身也不錯。一定要在專業指導下練習，不然就算戴了拳套，也很容易讓手腕和手指受傷。最後，教練說我竟然把格鬥拳擊打出了中國舞的身韻，出腿...
練散打是怎樣的一種體驗？
反逆的獅峰 別人不愛教我，我就自學，說我過壯，腿法施展不來，胳膊太粗太沉，出拳慢，讓我去學柔道或者中國跤，但是我還是覺得散打最爺們兒。還有鬼畜版 希望大家能提出寶貴建議，希望自己能夠提公升。 初一俺昨天學了第一節課 今天腿已經站不直了 因為第一節課是跟好幾個學過很長時間的人一起學,所以開始就練耐力跑...
女生禿頂是怎樣一種體驗？
想吃火鍋 我自我感覺應該沒禿頭問題，但我一直頭髮細軟不黑，以前披髮被一同學說過頭頂禿了。工作後買過霸王的育髮液，然後送了霸王的洗髮水，感覺洗髮水去油效果很好，就買了一大瓶，我當時因為常年染髮髮質太差了染黑了頭髮。現在用完了一瓶洗髮水，前幾天我去理髮店剪頭髮，我問了一些關於染髮的問題。快結束時另外有乙...