1樓：Elearor丶仰望星空
那個...我164...比你矮很多帶點助跑的話，狀態好應該是到...就是籃板往上大概半個手掌的位置。所以175想扣籃，只要好好練，完全沒問題。
我練的AA4。在這之前什麼都沒練過，彈跳差的...真的沒法形容就是垂直跳起來離網還有距離。5周垂直跳大概到2公尺45......16周練完差不多就是之前說的那樣了……
按AA4那個來就行，彈跳真的會漲很多。運動前準備活動做好，身體活動開。
一定要堅持！一定要堅持！一定要堅持！
但是這個還是有些毀膝蓋啊……我練的時候膝蓋就一直疼，很彆扭，感覺要碎了......現在膝蓋也不好，關節有點問題吧，有些損傷、積水什麼的。當然不完全是練AA4練的發力方式不對還有我還跳舞也會造成一定影響。
（有人練這個疼哭了） 所以如果特別難受還是不要忍著，去醫院看看，別真的有什麼傷了就晚了……
祝你能成功扣籃哈。加油加油
2樓：Abcdefg
瀉藥。練彈跳，很多就是加負重，但這是個循序漸進的過程，買件沙衣，走就行了，這樣最實惠傷害最小。跑跳的時候不要穿，不然太傷膝蓋，其他倒沒啥。
3樓：Jparty
我剛18，172cm 能抓框，手指過框4厘公尺175扣籃是沒什麼問題的，大多數真的非常非常想扣籃並真的為之付出的175都能如願以償
建議練負重深蹲，大重量少次數（2-6次）
練跳箱子（box jumping）
練習起跳動作，雙腳和單腳起跳的動作技術，完美的起跳動作能直接提高彈跳高度（特別是助跑的最後兩步和擺臂，這個可以去網上查
主要就是加強腿部肌肉的爆發力和起跳姿勢
還有！在用全力跳之前一定要熱身充分（微微出汗）不然很容易受傷，特別是冬天
4樓：尾田榮一郎
你這個身體素質…需要專業訓練才行，自己練不是不可能，一旦動作不標準的話，越練越廢，而且沒人指導最大的壞處就是容易留下傷病影響健康。
依據你的描述估計你的手也不大，助跑摸高怎麼也得摸到330CM才能扣籃吧。
我是矮個子不到150 矮個子就不配擁有愛情嗎？
HWANGJAY 女的無論高矮都可以擁有愛情 男生，150不能說不配，是至少你現在不配。我165至今沒有找到女朋友，排除其他因素，最大的問題是現在的女生自己長的矮，但是要求的確實175以上的 不排除女生接受和自己一樣高的，但是現在這個社會不是重男輕女的社會了，而是女挑男呢，在女生眾多選擇的情況下，別...
矮個子的男生喜歡高個子女生還是矮個子女生？
作為乙個身高173.5cm的靚仔，我想說對會呼吸的女孩子沒有抵抗力 都是小可愛，都是小仙女 光自己喜歡有屁用，人家又不喜歡個子矮的，現在哪個女孩不想找個一公尺八的男朋友 我室友184，長相普通，加分項就是衣品好，會打籃球。學校表白牆都上過好幾次了，而且據我所知有兩個妹子在倒追他 臥槽，這就是我理想中...
矮個子如何練成優秀後衛？
Samuel Solomon 你得這麼想 對面的整體防守就是一督屎，但你若攪不動他們 169的身高，隨便乙個180的人都敢在你頭上扔幾個投籃試一試，管你是不是體育生。內線就更不用說了，人家跟你一樣也只運一下球就打，不給你搶斷的機會。所有比你身材高大的人，只要保護好了球，你既懟不動也搶不到。籃球場上乙...