1樓：juniper
這都什麼牛鬼蛇神啊……
如果是無氧運動，紅牛提前半小時喝好著呢，如果一天勞累，糖分可以作為補充，咖啡因可以提高專注度和神經興奮都是對於健身有著正面影響的東西。
脈動寶礦力一類的更適合有氧，補充電解質。但其實熱量也不算低，酌情飲用吧。
誰說鹽份不好了，沒有鉀鈉來回的滲透析出肌肉怎麼活動？雖說如果不是大量出汗沒有太大必要補充。
bcaa也用不到，也就當個飲料喝。
就喝水，個人喜歡喝點茶，乙個是味道，乙個是好歹有點咖啡因。
氮幫浦不在此列，不是過程中喝的玩意。
訓練過程中的話，水，其實就夠了。
2樓：OTK能量飲料
健身前加速燃脂可以試試OTK能量片，含咖啡因，牛磺酸和維生素，還能提神，增加運動耐力。是無糖的含片。
OTK能量片：為什麼OTK能量片提神能頂兩瓶紅牛或咖啡？
3樓：鴉片與牛奶
既然要買運動飲料，不如直接購買BCAA沖水喝（冰箱冷箱後口感更佳）。原因如下：
1.BCAA能夠降低疲勞，通過減少肌肉疲勞，BCAA可以提公升耐力水平，加速訓練後的恢復，減少訓練時肌肉中其它氨基酸的丟失，幫助身體吸收蛋白質。
2.怎麼喝？訓練的前、中、後都可以，還有兩餐之間，也有些高水平專業健身運動員在訓練前後都會補充乙份。效果總體相近，要深究的話略有不同。
訓練前：提高肌肉耐力和防止訓練過度造成肌肉流失。
訓練中：緩解肌肉疲勞、加速肌肉恢復和防止肌肉分解，這是乙個新的用法趨勢。
訓練後：可以幫助肌肉恢復、加速蛋白合成。
用量：BCAA的補充在不超過10克的情況下，越多越好。對一般健身者來說，每次訓練前可補充5克。
3.越來越多的馬拉松運動員開始在運動前和運動中增加BCAA的補充，不僅可以防止肌肉的疲勞，還能顯著提公升耐力水平。營養醫藥期刊Nutritional Journal of Medicine的一項最近研究顯示，當耐力運動員補充支鏈氨基酸時，能減少他們的肌肉分解，儲存肌肉力量。
也有研究也表明，在極端壓力條件下，在高海拔下徒步21天，每天補充1克BCAA，能夠增加肌肉質量，而攝入安慰劑個體沒有這個變化。
不管力量訓練還是耐力專案，BCAA都能發揮奇妙的作用，這是已經被理論和實踐所證實的。但補劑畢竟不是「神藥」，你的刻苦訓練才是長維度、長力量、提高配速的根本。
4樓：致我愛你的時光
我健身完之後都是喝的戰馬能量型維生素飲料，運動後喝一瓶，能快速恢復體力，而且口感很清爽，真的很適合運動後喝，趕緊去試試吧！
5樓：阿凱
作為剛開始鍛鍊的新手，因為運動量並不是很大，所以不必特意去使用運動飲料，普通飲用水就行。注意訓練當中及時補充水分，多次少量原則。每次喝一小口，分幾次下嚥。
因為運動量加大之後會用口呼吸，很容易造成喉嚨乾燥，分幾次下嚥主要起到潤喉的作用。不要等到口渴了再去喝水，因為那個時候你的身體已經缺水了。
分割線如果你的訓練量逐漸增大，那麼就可以適當的做一些補充。我們一般從兩個方面來分析，一是大量的有氧訓練，二是高負荷的力量訓練。
大有氧訓練，身體會有大量的水分流失，那麼就很容易造成電解質失衡。電解質失衡會影響中樞神經系統的的功能，讓人產生比較強烈的疲勞感，且訓練結束後容易抵抗力下降。所以可以喝一些富含電解質的飲料或者自己調配，例如9%的鹽水，即1000ml水加9克左右的鹽；也可以喝椰子水，椰子水富含天然電解質，且滲透壓與人體體液相近；如果嫌麻煩，也可以直接購買電解質沖劑。
不要在超市購買脈動或者尖叫等飲料，糖分含量巨高！
高負荷力量訓練，身體會消耗大量的氨基酸。所以推薦支鏈氨基酸，谷氨醯胺和肌酸補劑。
支鏈氨基酸可以促進胰島素和生長激素釋放，可以很好地緩解大腦的疲勞感和增加提公升身體恢復能力，且有助於預防蛋白分解和肌肉丟失。在高強度的訓練當中，防止過多的肌肉量流失，同時可以消耗更多的脂肪，是增肌塑形人士必不可少的補劑。
谷氨醯胺可以為機體提供必需的氮源，促使肌細胞內蛋白質合成；通過細胞增容作用，促進肌細胞的生長和分化；刺激生長激素、胰島素和睪酮的分泌，使機體處於合成狀態，可以很好的增加力量，提高耐力。在訓練當中，可以讓肌肉募集到更多的神經元去參與控制，達到更好的運動表現。同時它是免疫系統的重要燃料，可增強免疫系統的功能。
肌酸可以快速提供ATP（三磷酸腺苷）。ATP在人體內的儲存量非常的少，運動時，ATP很快就消耗殆盡，這時肌酸能夠快速的再合成ATP以供給能量，所以可以很好地提公升運動表現。及時補充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力和爆發力，提高體能和訓練水平，防止疲勞。
以上三種運動補劑，支鏈氨基酸，谷氨醯胺和肌酸都是非常安全的，也都是人體本身就有的營養素，只不過是訓練的時候身體需要得更多，而我們從日常的食物中獲取的量不夠，才需要通過運動補劑來進行補充。只要按照產品說明上面的用量來使用，是不會給身體帶來任何負擔。科學使用運動補劑，可以讓我們我的訓練變得更加高效，是一種很便捷，經濟且安全的方式。
沒有任何廣告成分，有需求可自行去某寶購買。
6樓：陳懟懟老師
最好的運動飲料就是白開水
「準備開始健身了」，就是之前沒怎麼健身是吧，不要迷信那些宣傳，不要糾結用什麼裝備，從一名愛好者做起，當你把健身變成擅長的時候，你自己就知道了
想問一下大家有想過戒菸嘛？
隨風潛入夜 看了一本書 這本書能讓你戒菸 本來是看著玩的，結果看完把菸戒了。戒菸時煙齡19年，一天一包半。現在戒了兩年了，沒有復吸， 瑞訊教務系統 戒菸是心戒，凡是說靠意志力戒菸的都是不知道菸草的真諦，菸草就像迷宮，進入就很難出來，嚴格來說不是戒菸，是放下原本自己就不需要也不喜歡的毒品而已，每個菸民...
想問一下大家有沒有郵輪旅遊體驗？
公尺哥聊郵輪 本人因為是業內人士，工作 個人度假結合在一起，有過不少郵輪旅行體驗。一言以蔽之，郵輪旅遊是一種會讓人上癮的度假旅遊體驗。基本上所有乘坐過郵輪旅行的朋友，都會期盼下一次的郵輪旅行。對於年輕人 近幾年下水的新郵輪，十分注重引進最新的遊樂設施，例如海上卡丁車，海上極限滑道，海上鋼索獨木橋，攀...
初三黨想問一下大家有沒有好的作文書推薦？
Dr.DarkTruth 啊，怎麼就不明白課本是最好的材料呢？插一句，作文的功夫都在課外啊。很簡單的對比就是你在考場用30分鐘寫出來的作文怎麼可能比人家用3年磨出來的作文好呢？不過初中還好，我稍微給你講一下作文提分的操作。作文的要點概括一下是 結構的複雜性 思維的複雜性 語言的複雜性 什麼叫結構複雜...